怀孕后可以减肥吗?
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怀孕后可以减肥吗?,很多女性怀孕后,身材发胖开始变形特别苦恼,在怀孕期间,看着明显增加的体重和变粗的腰围,孕妈都希望可以让自己变苗条一些。怀孕后可以减肥吗?
怀孕后可以减肥吗?1
怀孕期间一般不可以减肥,等生产和停止哺乳后通过激光溶脂或者是抽脂手术来减肥。
1、在怀孕期间如果减肥,很可能会对胎儿发育产生不利影响,另外还会危害到自身健康。因为胎儿发育是需要很多营养摄入的,在减肥时很可能会有营养摄入不足的情况,同时还会使孕妇发生营养不良,严重时会引起流产。
2、要在哺乳期结束后到正规医院做激光溶脂,利用激光的特殊能量能直达肌肤深层,起到溶解脂肪的作用,在呼吸会随着代谢排出,还不会伤害正常肌肤组织,具有损伤小等优点。
3、如果肥胖程度很明显,则要到正规医院做抽脂手术,利用手术能抽出多余的脂肪,有快速瘦身的效果。恢复期间需要定期为伤口消毒和换药,能避免感染,饮食上要多吃清淡和富有营养的食物,不要吃一些油腻性的食物。
怀孕后可以减肥吗?2
孕妇可以减肥。怀孕期间孕妇的体重会增加,但这种增加并不是无限的。在一定限度内体重增加是正常的,但是超过这个限度就是孕妇肥胖的发生,这不仅对孕妇本身有好处,而且对胎儿有很大的不利影响。
正常情况下,孕妇体重增加超过15公斤,巨大儿的发生率为7、46,这经常导致难产,剖腹产的风险是正常正常分娩的三倍以上。此外,妊娠并发症如妊娠高血压和妊娠糖尿病非常容易发生,超重胎儿的.健康也值得关注。因此,为了避免这种情况,孕妇必须在怀孕期间控制自己的体重,并尽最大努力不要增加太多体重。
1、怀孕前3个月里,由于胚胎正处于发育阶段,特别是胎盘和母体子宫壁的连接还不紧密,很可能由于动作的不当使子宫受到震动,使胎盘脱落而造成流产。准妈妈应尽量选择慢一些的运动,像跳跃、扭曲或快速旋转这样的运动千万不能做。
2、运动前应向医生咨询,了解何种运动适合自己。
3、运动时应该穿着宽松的服装和合脚的平底鞋,如果下水游泳,应穿专门为孕妇设计的游泳衣。
4、运动前和运动时要喝足够的水,运动中要注意多休息。
5、不要在太热或太潮湿的环境里活动。
6、运动前后一定要注意热身和放松活动,尤其要注意活动韧带部位。
孕妇减肥注意事项
孕妇应该尽最大努力选择他们喜欢的运动来做一些必要的运动。如果你喜欢游泳,那就根据你的身体状况去游泳。也有可能快速前进。如果你没有自然流产史,或者胎儿停育史。怀孕的反应不是很严重,你可以像往常一样生活,但是你需要小心不要做大动作,比如扭腰和跳跃,也要提醒你不要懒于做家务。适度的家务可以让你更健康。你每天晚饭后可以步行半小时,也可以做慢动作运动。适度的孕妇运动可以让你更健康,这样你就不会增加那么多体重,而且对孕妇和未出生的婴儿有益无害。
怀孕后可以减肥吗?3
孕期有助于分娩的运动
散步
这是一项非常适合准妈妈的运动。即使在孕前你是一个不喜欢运动的人,怀孕后也要经常散步。散步可以帮助消化、促进血液循环、增加耐力。要知道,耐力对分娩是很有帮助的。在孕晚期,散步还可以帮助胎儿下降入盆,松弛骨盆韧带,为分娩做好准备。
1、散步要注意速度,比较好控制在4公里/小时,每天一次,每次30~40分钟,步速和时间要循序渐进。
2、散步要先选择好环境,比如在花园或树林。刮大风、下雨的日子,尽量就别外出了。
3、散步时比较好有家人陪伴。
游泳
这是一项很不错的锻炼方式,特别适合原来就喜欢游泳的女性。在国外,游泳是孕妇普遍参加的一项运动,可持续到孕晚期。孕期游泳能增强心肺功能,而且水里浮力大,可以减轻关节的负荷,消除浮肿、缓解静脉曲张,不易扭伤肌肉和关节。游泳可以很好地锻炼、协调全身大部分肌肉,增强耐力。
1、游泳要选择卫生条件好、人少的地方游泳。下水前先做一下热身,下水时戴上泳镜,还要别人踢到腹中的宝宝。游泳场地要有专职医务人员在场。
2、比较佳的游泳时间是在怀孕5~7个月。
3、孕晚期,为避免羊水早破和感染,应停止游泳运动。值得注意的是,胎膜破裂后应停止此项运动。
4、游泳比较好在温水中进行,水太冷容易使肌肉发生痉挛。
5、游泳以无劳累感为佳。
孕妇体操
这是专门为准妈妈设计的有氧运动,有利于准妈妈分娩和产后的恢复。别看健身体操容易简单,它能由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛;松弛腰部和骨盆的肌肉,为分娩时胎儿顺利通过产道做好准备;可以增强自信心,在分娩时能够镇定自若地应对分娩阵痛。
1、比较好坚持每天做,动作要轻柔。
2、每次做操不要太累,不要勉强。运动量以不感到疲劳为宜,微微出汗时就可停止。
3、 在孕早期的3个月,不要做跳跃运动,每节操可少做几个节拍,以免运动量太大,造成流产;怀孕4个月之后,可做全套操,但弯腰和跳跃动作比较好不做;到孕晚期,不仅要减少弯腰和跳跃运动,运动的节拍也需适当控制,可以增加一些轻柔的活动,如活动脚腕、手腕、脖子等。
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