女人健身的优势有哪些
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女人健身的优势有哪些,我们都知道健身对人们是有一定好处的,很多人都会通过健身来锻炼身体,但是健身是一个坚持的过程,下面小编为大家分享女人健身的优势有哪些。
女人健身的优势有哪些1
一、【免疫优势】
女性最为得天独厚的优势莫过于免疫优势了。其奥秘就在于人体体内的“免疫调节基因”上。大家都知道,人类的“免疫调节基因”存在于X染色体上,女性有两条X染色体,而男性却只有一条X染色体。正是由于男女染色体的数量区别,便形成了男女免疫功能的差异,因而女性较之男性具有双倍的免疫基因,故能产生双倍的免疫物质,这又是女性强与男性的又一大优势。
二、【情绪优势】
日常生活里女性与男性更容易动感情是勿需赘言的。一项社会调查的统计表明:女子哭的频率要比男子高5倍。在实际情况下,男子的哭却很少潜然泪下或抽泣呜咽。从医学的角度说,影响人们情绪的物质是血液中的肾上腺素和血清素。
前者能使人血管收缩,血压升高,让人烦燥易于激动;后者却能抑镇情绪,让人心平气和。两者相互影响,相互关连。有研究表明,85%的女性其血清素要高于男性。事实上,长期的情绪压抑会导致疾病发生,不利于疾病的康复与治疗。然而女性却比男性更容易发泄出来,所有这一切都是为了起到缓解紧张情绪的作用与目的,这一点上,也是男子汉们永远望尘莫及的。
三、【月经优势】
许多成年女性都自怨月经给她们的日常生活带来了不便和麻烦,殊不知正是这些讨人嫌的月经使女性更胜男性一筹。以失血而言,如果健康的男女失去同样比例的血量时,男性就会死亡,而此时此刻的女性仍旧有可能被抢救康复。
从医学上讲这是因为女性有月经期失血的锻炼。另外,据瑞典医学科学院报告:食物中含铁质过高时,可能使百分之二的男性患上一种遗传的“血色病”,并正受着此病早期症状的干扰。
这种疾病能引起患者皮肤颜色的改变,并导致肝病、心力衰竭和糖尿病等。女性则因生理性的周期性失血,摄入的过量的铁质正好补充到新的造血过程中去。故血色病与女性无缘。临床上由血色病引起的其他一些疾病,在妇女中的发病率也相当的低。
女人健身的优势有哪些2
女人健身最容易走进的误区
1、举重只会使脂肪积淀
许多女士拒绝杠铃或哑铃一类器械,因为她们听说举重运动只能够使脂肪积淀,根本消耗不了脂肪。这种说法不正确。举重不仅可以减少身体的脂肪量,在人体新陈代谢中还会继续消耗体内的脂肪。用重量合适的.哑铃作为锻炼器械,坚持有规律的锻炼,效果会更显著。
2、出汗越多,减肥就越成功
在健身房锻炼时,你一滴汗也没出,而你的同伴却汗流浃背,你是否为此感到既焦虑又沮丧呢?不必担忧,科研证明,流汗消耗的是水、盐分和矿物质,而不是脂肪。锻炼时出不出汗,与是否消耗脂肪没有关系。
3、正式运动前的热身准备没有必要
很多女性轻率地认定:做不做热身运动无关紧要,这是错误的。尚未运动开的肌肉很容易扭伤,因为它还没有做好充分的准备以承受突然性的大动作。任何热身动作都可以提高肌肉的适应性,使关节变得灵活易动。请记住,锻炼前的热身有利于你的心血管系统,因而有益于你的健康。
4、反正在锻炼,尽兴吃喝问题不大
许多人高兴地想,健身期间可以不用实施那讨厌的节食了,其实不然。尽管从事任何体育锻炼,身体确实会消耗掉更多的热量和碳水化合物,但并不意味着对所有食物大开绿灯。关键是要保持营养平衡,多吃水果、蔬菜、纤维素、谷物及瘦肉。只有在饮食健身之间保持科学的平衡,才可能达到最佳锻炼效果——明显地减去赘肉并改善身体状况。
5、健腹器可使腹部完美
拥有完美的腹部是如此受重视,以致市场上充斥名目繁多的健腹器材,甚至到了泛滥成灾的地步。但是,单纯的健腹运动(包括徒手运动和器械运动)并不能把“大肚子”小一些。如果没有一个低脂肪、低碳水化合物的食谱,不做有氧健身运动,单纯靠健腹运动来缩小肚子,那是在白白浪费时间。
6、超负重锻炼效果更好
如果我们观察得仔细些,就会发现许多女士在手腕和脚踝上带着小重物进行锻炼,以便消耗更多的脂肪,然而过量的负重可能造成肌肉和关节的损伤以及肢体的畸形,包括脊变形等。
7、一旦停止锻炼,效果很快就会“泡汤”,而且会比以前要胖
多人因此对健身望而却步。其实,只有举重这一类锻炼形成的肌肉块,才会在停止锻炼后的第二周开始减少。而通过有氧运动,如坚持多年的游泳、长跑、有氧操、步行和骑马等活动练出的肌肉块减少得比较缓慢。当然,这样的肌肉块也不是永恒的。保持肌肉持久不变的惟一办法是在生活中保持有规律的健身锻炼和有节制的饮食。
8、锻炼一天、休息一天
在一些力量型的健身运动中,肌肉每锻炼一次必须至少休息24小时。许多人就以此为依据,锻炼一天,休息一天。其实,这样做是无益的。你可以制定一种轮流锻炼计划,例如今天练习腿部肌肉,明天锻炼手臂力量。而有氧运动和健腹运动则可以天天进行,这样就不会觉得太枯燥,时间也会过得飞快。
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