女人健身的好处有哪些
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女人健身的好处有哪些,每种健身动作都有着一定的健身效果,有些动作比较难,有些动作比较容易,而女人经常健身是有不少好处的,明白女人健身的好处有哪些,就快快动起来吧!
女人健身的好处有哪些1
1、 增强肌肉力量
通过举重训练,女性的最大力量负荷可以增加30%―50%,不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松,从事其他活动也不容易造成损伤。
2、 燃脂
女性连续两个月每周进行2―3次的举重训练,可减去1.6公斤的脂肪而“制造”近1公斤的肌肉。而且,通过锻炼获取的肌肉还会继续消耗热量,500克肌肉每天要燃烧35到50卡路里的热量。而一般的有氧运动是无法达到这样的效果的。
3、 减肌肉
由于女性体内促进肌肉增长的激素含量远远低于男性,所以女性通常不会因为进行举重训练而导致体型格外魁梧。这也是美国年轻女性纷纷热衷力量训练的原因之一。
4、 增强自信
连续4个月坚持举重训练,人体代谢葡萄糖的能力会增加23%,从而大大降低患糖尿病的几率。通过举重等力量训练,能够增强自信,提高抵御外来压力的能力,具备更良好的心理素质。
适合女人健身的运动
1、 滑冰
不论是旱冰还是水冰,均有助于锻炼身体的协调能力,在身体方面,它可以使你的腿部肌肉更加结实而又弹性。同时,滑冰属于大运动量的运动,它还会提高你的肺活量。
2、 排球
排球会使我们的头脑更加灵活,它是一种艺术,它的魅力就在于它需要集体的努力。适合35岁以下的人群,毕竟它的运动强度很大。会使你的个子越长越高,所以建议你尽早加入这项运动。它对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显,同时,对你的灵敏性的提高也很有帮助。
3、 慢跑/散步
不需要太大的投入,却可以有很大的收益,如果你热爱运动或者热爱减肥的话,最好选择跑步;如果你没有时间的话,建议你把每天的晨练放在上班的路上,最好是能走路就不要坐车。它对心脏和血液循环系统都有很大的好处,每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上),会有利于减肥,最好的方式是跑、走结合。
4、 自行车
有效的'把健身与我们每天的生活结合在一起。这是一项最易于坚持的运动方式,它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉,并且,对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时,它还有助于你的血液循环系统。
女人健身的好处有哪些2
1、身体会很健康
健身的养生功效已经是众所周知的事实。健身不仅可以抗癌、延寿,还可以预防心脏病、心血管病、血栓病和防止动脉硬化;既能保护视力、预防感冒,还能对抗【乳】腺癌、帮助受孕;在预防牙周病和老年痴呆症的同时,还能降低中风大脑的损伤程度。经常健身的女人的身体一定非常健康。
2、不容易衰老
除了可以预防疾病,健身还有美容养颜的功效。健身能提高人体的新陈代谢,淡化色素,使皮肤更白皙、光滑。经常健身的女人真的不会老!
3、身材很棒
放眼望去,法国、美国的女人不仅漂亮,而且不会因为生育而影响体形。主要是因为她们经常健身。健身具有减肥的功效,因此,经常健身的女人肯定身材不错。
4、气质优雅脱俗
经常健身的女人懂得如何欣赏和品味,因此会有很好的修养和内涵,谈吐优雅,品位不俗,气质高雅端庄。如果说优雅的打扮可以学,但优雅的气质是学不来的,那是一种源自于内心的态度:优雅地生活。和这样的女人走在一起的男士绝对有面子。
5、善于社交
经常健身的人开朗、活泼,善于交朋友,懂得有效的社交技巧,懂得恰当得体地为人处世,不会斤斤计较,不会让你觉得烦躁不安,更不会对你大呼小叫无理取闹,尤其在你的朋友面前,无论在什么情况下,她都会给足你面子。
6、女人味十足
爱健身的女人,懂得更好的保持自己的优雅、气质和美丽,因为她们向往美丽,并坚持追求。
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