经期吃最好的十种水果
本文已影响2.69W人
本文已影响2.69W人
经期吃最好的十种水果,每一个女性到了一定期间都会来月经,女性月经期间身体比较虚弱,有很多事情都是需要注意的,有很多食物都是不能吃的。那么,以下揭秘经期吃最好的十种水果
经期吃最好的十种水果1
1、苹果
苹果作为十大公认最健康水果之一,是生活中常见的水果。它的味道酸酸甜甜的,其中有着比较丰富的维生素矿物质等等,性质温和女性在例假期间也可以放心食用。
2、榴莲
榴莲虽然是世界五大最臭水果之一,但是营养价值很高。体虚的人在月经期间可以吃榴莲补充营养,不过不要多吃毕竟太热容易上火。
3、菠萝
经期最宜吃的十种水果之一菠萝,其中有着很丰富的蛋白分解酵素,可以更好促进肉类蛋白质消化,甚至于让人更加消瘦一些,不过不要空腹吃,可以当做饭后甜点食用。
4、柠檬
柠檬味道很酸,不过也成功上榜了经期最宜吃的十种水果,它可以让牙齿快速美白,同时里面含有的柠檬酸成分可以促进热量代谢等等,让身体更加舒服一些,甚至于有一定美白功效。
5、樱桃
樱桃当中含有丰富的铁元素,月经期间铁元素流失太多,可以多吃樱桃补充一些铁元素,让血红蛋白更快生长出来,避免出现贫血等症状,这对于身体是相当有益的。
6、西柚
西柚是最适合孕妇吃的6种水果之一,它的卡路里比较低,吃了不会容易长胖,同时还含有丰富的钾质,可以让人的下半身更加苗条一些。
7、奇异果
奇异果不仅有着丰富的维生素C,同时其中的纤维也是相当丰富的,多吃奇异果可以让脸色更好,腿部脂肪更少一些。
8、番茄
这是一种具有美白功效的水果,在经期吃也是可以的。新鲜的番茄有着利尿缓解疲惫的功效,每天吃几个可以让身体更好一些。
9、木瓜
虽然说木瓜是孕妇不能吃的十大水果之一,但是在经期是可以服用的。其中含有独特的蛋白分解酵素,可以让身体更加纤细体质更强健一些。
10、红枣
最后一个上榜经期最宜吃的十种水果的是红枣,它在经期时期是比较适合食用的,这种水果有着很高的维生素含量,同时可以起到滋阴补阳的功效。
经期吃最好的十种水果2
月经期间水果推荐1:橙子
橙子所含的维生素C量相当丰富,是极强的抗氧化剂,还可以作为促进铁吸收的介质。月经期间女性会流失血,身体需要适当的补充铁元素来促进造血功能,而橙子中丰富的维生素c类可以大大提高身体对铁元素的吸收利用,有效预防贫血。
月经期间水果推荐2:榴莲
月经期间的女性身体相对来说是比较虚弱,身体需要大量的营养和热量来维持,而榴莲作为水果之王,不仅热量高,还能为女性提供丰富的营养元素,月经期间适量吃点榴莲大有裨益,不过榴莲是热性水果,切不可贪吃,小心上火问题。
月经期间水果推荐3:葡萄
大多数女性在月经期间都极力避免寒凉的食物,连寒性的水果都不敢吃,而葡萄作为平性水果是非常适合月经期间食用的,并且葡萄中富含矿物质以及维生素,对月经期间女性营养的供给非常有帮助。
月经期间水果推荐4:山楂
月经期间女性情绪起伏不定,食欲也相对较差,这样完全不利于营养的吸收,想要胃口大开来点山楂是不错的,酸酸甜甜的,月经期间适当吃点帮你避免食欲不振的情况。
月经期间水果推荐5:桂圆
桂圆是温性水果,含铁量和热量都比较高,能为经期女性提供能量的.同时还能促进血红蛋白再生,从而达到补血的效果。对于忌口寒凉食物的经期女性来说,桂圆是经期比较推崇的一款水果。
月经期间饮食注意事项
月经期间其实也没多大的饮食忌口,如果有痛经毛病的女性,在经期最好避免寒凉冰冷之物了,刺激性饮料和辛辣食物在经期最好也要少吃,以免加重痛经症状。
以上推荐的五种水果是非常适合经期食用的,适量吃点对经期女性有益无害,大家不妨在经期试试吧。
经期吃最好的十种水果3
月经期间可以吃什么水果
月经期间经常食用水果,可以防治发生便秘,避免盆腔充血,然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间大量食用。月经期间,女性可以吃一些性温或性热的水果,如榴莲,人参果、荔枝、桂圆、大枣、桃子、樱桃、石榴等水果,可以每日三种早、中、晚交换食用。
性平的水果如苹果、葡萄、无花果等,女性在月经期间也可以适量食用。对其过敏,易发湿疹者不宜食用。
寒性水果如柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品,女性在月经期间应尽量少吃,在经期之后可以适当吃些。
经期不能吃的水果
一般认为,女性在月经期间应尽量避免摄入寒凉食物。中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷之物,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。
中医认为,女性经血是子宫内膜的剥落,藉由子宫的收缩将经血排出,而吃寒凉食物时,肠胃的温度下降,影响到子宫收缩变差,经血较难排出,于是形成血块,子宫为将血块排出,只得加大收缩的力度,这是吃寒凉食物可能造成经痛的原因。
寒性水果的典型代表是西瓜。虽然西瓜含有大量水分、多种氨基酸和糖,具有清热解暑、爽利解渴的作用,但西瓜性寒质滑,又名“寒瓜”,即使是正常人也不可过量食用,经期女性更应谨慎食之。除西瓜外,女性经期应尽量少吃的寒性水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、芒果、罗汉果等。
另外,中医还认为,酸涩食物具有固涩收敛作用,女性进食后会使血管收缩、血液涩滞,不利于经血的畅行和排出,故痛经者忌食此类食物。
月经期间可以吃水果,但是要吃对水果,这样对我们的月经才有调理的作用。另外,要注意的是,月经期间不能吃的东西,我们都要知道,尽量就不要吃了,以免有啥问题。
吃什么水果减肥最快?越吃越瘦的10种水果
经期吃什么水果排污血最强
经期减肥可以吃什么 这6种水果帮你轻松瘦身
经期应该吃什么水果好有助于排污血
越吃越瘦的10种水果以及吃水果的最佳时间
女生月经期间应该喝什么好 女性月经期间可以吃什么水果
吃什么水果减肥最快 这5种水果最有效
月经期间食疗吃什么水果好
减肥期晚上吃什么水果 5种水果助你快速瘦身
女性怀孕期间不能吃的水果:8种水果怀孕期间最好别吃
吃什么水果有饱腹感 热量低又好吃的8种水果
十大瘦身水果 哪十种水果对于瘦身减肥最有效果
怀孕初期吃什么水果好最好
经期吃3类减肥水果 瘦身效果翻倍
月经期间最好别吃五种食物
孕晚期吃什么水果最好
月经期吃什么水果最好?揭秘经期最宜吃的十种水果
6种水果连皮吃更好 你敢吃奇异果的皮吗?
经期吃水果好吗 经期吃水果好不好
吃什么水果减肥最快?越吃越瘦的10种水果
经期能吃巧克力吗 女人月经期间吃什么最好
月经期间吃什么水果好呢
经期不适合吃的水果
吃什么水果减肥最快 巧吃10种水果瘦身
春季10种美肤水果 怎么吃水果效果好?
月经期间最好不要吃五种食物
经期吃什么水果好排毒排污血
经期女性吃什么水果比较好
吃什么水果减肥最快?夏季吃8种水果最消脂
女生经期可以吃芒果吗 女生经期吃芒果好不好
经期吃什么减肥效果最好
经期如何减肥最快 吃7大水果必瘦
月经期吃什么水果好?月经期哪些水果不能吃?