床上瘦腿的最快方法是什么呢

本文已影响8.4K人

床上瘦腿的最快方法是什么呢，对于部份觉的腿粗有赘肉而又不想在平时运动的女性来说,平时可以在睡觉前躺床上做一些瘦腿运动也是可以达到瘦腿的效果。那么床上瘦腿的最快方法是什么呢。

床上瘦腿的最快方法是什么呢1

1、仰卧起坐，要很慢很慢地做哦。

2、站立，慢慢的抬左右腿，类似于以前体育课上高抬腿的慢动作版，做这个要注意一是要站直，二是每次抬起腿来要保持大腿与身体成直角，这样比较标准，刚开始左右各抬50下，以后可慢慢增加到100下，根据你自己情况增减就可以了。

床上瘦腿的最快方法是什么呢

3、躺平，双手自然放于身体两侧，慢慢抬起双腿与身体成直角，保持十秒放下，再抬再放，如此做十个左右，这个数量根据自己身体状况往上加，但是至少做十个，刚开始十个可能有点困难，那就尽力去做吧。

床上瘦腿的最快方法是什么呢第2张

4、站立，两脚分开与肩同宽，双手前平举，慢慢蹲下（半蹲)，起来，蹲下，起来，如此重复。

5、平时多敲敲带脉（腰两侧)和胆经（大腿外侧)，具体这两个部位是哪里可以百度一下，轻轻敲就可以了，一般带脉左右各敲一百下，每晚睡前敲，胆经的`话左右腿各来回敲50次左右。敲带脉可以促进排便，敲胆经可瘦腿。

床上瘦腿的最快方法是什么呢2

床上瘦腿运动动作

第一组

平躺在床上，两条腿慢慢竖立起来，与身体垂直的角度差不多，然后双腿像骑自行车一样，在空中来回蹬，我一般都做到腿酸酸的为止，100下到200下之间。

床上瘦腿的最快方法是什么呢第3张

第二组

平躺在床上，两条腿并拢之后慢慢竖立起来，与身体垂直的角度差不多，然后两条腿向两边打开，打开之后停留几秒之后，两腿在收回去保持并拢，做30下就可以了。

床上瘦腿的最快方法是什么呢第4张

第三组

侧躺在床上，先左侧或者右侧都可以，然后让其中一条腿抬高，抬到你能抬到的高度，然后放下，这样持续做100下到200下之间，然后换另一边侧躺，动作和之前一样，持续100下到200下就可以了。

相关内容

猜你喜欢

热门精选

怎么瘦腿最快？女生瘦腿有效的方法

快速减肥瘦腿方法有什么呢

怎么瘦腿最快最有效迪丽热巴唐嫣5位腿精女星瘦腿方法

怎样瘦腿让腿变长？女生瘦腿的最快方法

瘦腿部肌肉的最快方法是什么

腿粗怎么减如何减掉大腿上的肉肉瘦腿最快最有效的方法

怎样减腿上的赘肉？女生瘦腿的最快方法

怎么瘦腿最快小窍门健康瘦腿的最有效方法

最新文章

推荐阅读