怎么快速瘦腿?女生瘦腿最快的方法
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【导读】:每个爱美的女生都希望自己有一双纤细的双腿,但怎么才能快速瘦腿呢?来看看小编为你推荐的瘦腿的最快方法吧,帮助你打造纤细双腿。
运动瘦腿
1、高抬腿运动
减肥总是离不开运动,MM们想让双腿变瘦,也要多做点运动。每天早上早十分钟起床,在宿舍做一下高抬腿运动,每组1分钟,做完一组休息片刻再练习下一组,一共重复五组。高抬腿运动是最常用、最有效的瘦腿运动,可以充分锻炼大腿肌肉,促进腿部脂肪燃烧。记住要坚持每天做才行,三天打渔两天晒网是看不到效果的哦。
2、睡前瘦腿运动
晚上睡觉前侧躺在床上,身体伸直,将远离床的那条腿尽量抬高,直至与床垂直,重复动作20次,之后换另一侧做运动,一直重复到大腿感觉酸软为止。这个动作很简单,而且晚上躺在床上练习就可以了。坚持做1-2个月,你就会发现大腿内侧的肌肉变得紧实了,腿部线条也更加优美。
按摩瘦腿
1、瘦小腿按摩
双手握拳,从脚踝从下往上画圈按摩,一直按摩到阿基里斯腱周围的肌肉。然后双手移到小腿肚的位置,做抚摸拳的手势,从下往上按摩。如果肌肉有些僵硬,可以用手指按压揉捏。接着准备一条浴巾,将浴巾折叠一下垫在膝盖后方。双手握拳,用画圈的方式顺着膝盖骨按摩。
2、沐浴按摩瘦大腿
洗澡的时候,在腿上均匀涂抹上沐浴露,然后找一个和腰差不多高的地方,将一只脚抬起来架在上面,用双手从大腿根部向着膝盖方向用力搓腿,然后再反方向搓。每只脚搓50下,虽然胳膊会发酸,但是为了达成瘦腿的梦想,妹纸们一定要坚持住哦。
腿的标准不在长
羡慕T型台上模特们那一双双紧实纤细的腿?也许上天确实没有给你一双长长的腿,但腿的标准可不是以长短论的哦!
事实上,只要小腿肚与脚踝粗细之差约为15厘米,就是线条丽的腿了!就像现在流行塑身而不是减肥一样,丽的腿形才是让你更自信的源泉!
每个人双腿每日负荷着全身重量,尤其是小腿还必须同时承受身体和地面的双重力量,肌肉较为发达在所难免。
为了拥有一双随时可秀的腿,可得勤加练习,做好每日的必修课哦!
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