小贴士教你怎样去瘦腿
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小贴士教你怎样去瘦腿,拥有一双美腿是非常吸引人的,所以对于瘦腿也是日常生活中很多女性的一个目标,瘦腿的方式对我们的影响很大,下面介绍小贴士教你怎样去瘦腿。
小贴士教你怎样去瘦腿1
50下搓出小鸟腿
洗澡的时候,给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦),找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去,双手开搓,稍微用点力,按照从大腿根到膝盖的方向搓,再反向搓,想瘦小腿方法一样。开始搓50下,胳膊会很酸痛,坚持住。当你能搓100下的时候,效果一定很明显!
抬腿运动
站立,两脚与肩同宽,然后脚尖绷直,与地面成90度地抬起腿。抬腿的同时,收紧腹部。慢慢提膝至与胯同高,然后定住不动半分钟,再交换另一腿做半分钟。刚开始你可能定不住,那可以手扶着墙或其他支撑物来做,但记得不要把力都卸掉在支撑物上,要集中在腿部哦。
保鲜膜
没错,就是厨房里常用的保鲜膜。具体做法是:将保鲜膜紧紧缠在腿上,然后开始走路或跑步,做家务都得!每天坚持约45分钟至一个小时,能够有效防止脂肪囤积,帮你雕塑出健康美丽的腿部曲线。一般来说,当你每次揭下湿淋淋的保鲜膜那一刻,基本上就会见到一些成效了!
弹力球
挑自己喜爱的颜色,买一个弹力球回来,娱乐、健身两不误!具体做法是:仰躺在地板上,把弹力球夹在双腿之间,保持这样的姿势,把腿抬起来再放下,反复坚持。用不了多久,你会发现小腿的赘肉变紧了。
沙袋
找一只布袋,用沙子或食盐填满,缝制出合适尺寸的沙袋。将沙袋挂在手腕或脚踝上,抬起、放下……如此反复即可。不要小看这简单的机械运动,它的实际运动量比你想象的还要大,效果也不错。
小贴士教你怎样去瘦腿2
如果孩子年纪太小,作为家长一定要注意,千万不要让孩子通过进行大量剧烈的运动来减肥,因为这样会伤害到孩子身体健康,还需要注意的'是通过药物减肥对小孩来说也是非常不可取的,药物激素会让孩子身体出现不良反应。
想要让孩子慢慢瘦下来,就需要等孩子长大一点,这时可以让他去锻炼,比如:慢跑就有明显瘦身的效果。另外,如果孩子想瘦腿,可以通过做锻炼腿部肌肉的运动来达到瘦腿的效果。其中适合小孩的运动有:跳绳、骑自行车、游泳等,有条件的家庭,也可以在室内步行自行车或活动板上锻炼2次,锻炼时间不少于20分钟,每星期3-4次。
此外,肥胖儿童是大多数是由父母不控制孩子饮食量造成的。有些家长总是担心孩子吃得少,所以给孩子吃很多东西,认为这样才能多吃才会多补充营养。这样就会导致食物吃得更多,孩子身体无法消化,进而在身体积累了大量的脂肪。
有些肥胖的孩子主食吃得少,但零食吃得多,我们都知道零食的热量都很高,孩子摄入零食的热量后,热量就不能消耗完,自然就变成脂肪的堆积。另外孩子的睡眠质量,也是家长需要注意,尤其是孩子学习压力大的时候,睡眠不规律,这样也会引起孩子肥胖的问题出现。
孩子减肥可以在饮食入睡,除了控制食物的摄入量,家长在做荤菜的时候,应采用蒸、炖、煮这些健康的烹调方法。而且家长要帮助孩子改掉不吃早餐、宵夜、吃得太快、暴饮暴食、边吃边玩、饭前吃零食等不良饮食习惯。
还有一点也是家长需要知道的,孩子的天性就是喜欢完,但家长控制着孩子玩耍的时间,家长可以让处于非学习状态的孩子出去玩。
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