心脏病人适合什么时候锻炼
本文已影响1.54W人
本文已影响1.54W人
心脏病人适合什么时候锻炼,生命在于运动这句话相信大家都听说过,这句话足以证明运动对于我们的重要性。但是在日常有些患有心脏病的特殊人群。以下了解心脏病人适合什么时候锻炼
心脏病人适合什么时候锻炼1
锻炼要有运动处方
对于住院治疗(比如做过支架手术等)的患者来说,出院之后,医生会对患者进行运动心肺功能测定,来评估患者身体所能承受的最大消耗是多少,并据此来制订运动处方。
此类患者最好按照运动处方锻炼,如果自行运动,很可能出现运动过量或运动方式不当,导致病情恶化。对于病情较轻的心脏病患者来说,可以根据自身感受(不出汗、无胸闷气喘),以及心率(低于100次7分钟),自己制订运动处方,并根据情况随时调整。处方包括运动强度、频率、时间、类型四个方面,最好选择能长期坚持的有氧运动。
锻炼宜自下而上
一项研究发现,在同样输出量的情况下,上肢活动时的血压比下肢活动时高一些。比如,哑铃、拉力器、单双杠、网球、羽毛球等运动项目,更容易引起血压升高,加重心脏负担。这是因为上肢肌肉活动时,肌肉血管舒张,而其他活动量小的肌肉血管则会收缩,从而引起血压升高。另外,上肢的血液供应增加,更容易分流心脏的血液,加重心脏负担。因此,心脏病人在锻炼时,最好从下肢锻炼开始,步行就是比较好的方法,如果症状较重,可以慢速行走(30~50步/分钟);如果症状较轻,可以快速行走(超过90步/分钟)。坚持锻炼3~6个月之后,可以进行有上肢运动的锻炼,比如慢跑、跳交谊舞、打太极拳、做广播体操等。
锻炼应避开“早高峰”
心脏病发作有明显的时间规律,每天上午6~9点是发作的“早高峰”,尤其是心绞痛和猝死往往发生在上午9点左右。主要原因是,早上人体相对缺水,血液黏稠,易形成血栓。同时,上午的血压在一天当中最高,容易引起动脉粥样硬化斑块的脱落或破裂,导致急性心脑血管事件发生。因此,心脏病患者的锻炼,最好避开这个高峰时段,以安排在下午或晚上为宜。需要提醒的是,对于心脏病初愈的患者来说,越早进行康复锻炼,恢复的效果越好,一般在发病一周后即可开始锻炼,且至少坚持6个月以上。
锻炼要有规律
一项流行病学调查发现,不能坚持规律运动的心脏病患者,其疾病复发率超过40%。而长期坚持规律运动的患者,血压下降幅度可达15毫米汞柱,让复发率大大降低。运动有规律,首先要定量,每周最好运动3~5天,运动后心率控制在不超过110次7分钟(无胸闷气喘)为宜。其次,不妨按照以下三个步骤进行锻炼。先做准备活动5~10分钟。然后开始正常运动,如步行、慢跑等,持续15~30分钟(也可以根据心率适当延长)。最后进行10分钟的放松活动,让心跳慢慢恢复到正常程度。
心脏病人适合什么时候锻炼2
心脏病该静养还是多运动
1、不稳定患者
比如一些正在发病的心绞痛、急性冠状动脉综合症,或者是运动后会出现心绞痛、心律失常、心脏早搏等,其中最为严重的是发生运动性猝死。患者在重负荷活动后出现足以致死的心律失常,如果是这类型的心脏病患者,日常运动一定要注意少做或者不做。
2、心功能不全无法代偿患者
这类型的患者心脏病已经导致心功能不全,而且处于不能代偿的期间。在活动之后很可能会加重心功能不全的情形,很可能会出现生命危险,所以不建议进行运动。
3、可能导致并发症的患者
部分患者的心肺评估是无法耐受运动的,或者是有合并其他疾病如低血糖、低血钾的话,一定不要进行运动,运动后很可能会引起并发症出现。
哪些运动适合心脏病患者?
如若患有的心脏病没有上述现象的'话,是可以进行适当运动的,那么哪些运动比较适合?
(1)散步:在生活中可以适当进行散步,这是一个最没有“门槛”的运动,尤其适合不能接受剧烈运动的老年人。非常安全又可以起到锻炼的作用,散步可以使得心肌收缩力增强,外周血管扩张,促进全身的血液循环;
(2)慢跑:慢跑是一个相对舒缓的有氧运动,大众的接受能力普遍也比较高,对于促进心脏功能可以起到积极的作用,可以预防肌肉萎缩、防治冠心病等;
(3)骑自行车:这是一个方便调整运动量的有氧运动,运动的同时还可以放松心情。可以很好的锻炼到腿部肌肉,同时还可以加强微血管组织,有益心脏健康。
在进行运动时,有哪些事情是需要注意的?
首先,要选择适合自己的运动项目,过于激烈或者是对抗性太强的项目要注意,最好在专业医生的指导下去选择运动;其次,运动地点要选择不偏僻的位置,这样做可以避免突发情况而无人发现,有条件的建议不要单独去进行运动;还有就是虽说运动对于健康有好处,但是也要在自己的承受范围内即可,不要过量运动,反而会起到反效果。
心脏病人适合什么时候锻炼3
心脏病的早期症状
头颈:如果由锁骨上延伸到耳垂酚行凸起一条表筋,如小指粗,非常可能是右心功能不全;
肩膀:天气明明非常好,左肩、左手臂内侧却有阵阵酸疼,这会有可能是冠心病;
手脚:手指末端或趾端明显粗大,并且甲面凸起如鼓槌状,常见于慢性肺原性心脏病或先天性青紫型心脏病病人;
下肢:中老年人下肢水肿,往往是心脏功能不全导致静脉血回流受阻的表现。此外,如果时常心悸、气喘,只有蹲位才得以缓解,这是紫钳性心脏病的特有表现;
呼吸:作了一些轻微活动或者处于安静状态时,出现呼吸短促情况,但不伴咳嗽、咳痰,这种情况非常可能是左心功能不全的表现;
脸色:如果脸色灰白而发紫、表情淡漠,这是心脏病晚期的病危面容,如果脸色呈暗红色,这是风湿性心脏病、二尖瓣狭窄的特征,如果呈苍白色,则会有可能是二尖瓣关闭不全的征象;
鼻子:如果鼻子硬梆梆的,这表明心脏脂肪累积太多,如果鼻子尖发肿,表明心脏脂肪可能也在肿大或心脏病变正在扩大,此外红鼻子也常预示心脏有病;
皮肤:慢性心力衰竭、晚期肺源性心脏病病人的皮肤可呈深褐色或暗紫色,这与机体组织长时间缺氧、肾上腺皮质功能下降有关,皮肤粘膜和肢端呈青紫色,说明心脏缺氧,血液中的还原血蛋白增多;
耳朵:心脏病人在早期都有不同程度的耳鸣表现,这是因为内耳的微细血管动力异常,病症尚未引起全身反应时,内耳就得到了先兆信号,如果你的耳垂出现一条连贯的皱褶,极会有可能是冠状动脉硬化所致。
老年人心脏病预防技巧
老年人心脏病预防技巧一:
不要饮酒过量:过量饮酒会使甘油三酯增高,还会引起高血压甚至心脏衰竭。但是,适量饮酒,女性每天不超过1杯,男性不超过2杯,对心脏是有好处的。
老年人心脏病预防技巧二:
控制摄入咖啡因:咖啡因会提高交感神经的兴奋度和压力荷尔蒙水平。压力荷尔蒙则会引发怒气。因此,日常应该控制一下咖啡、茶和减肥汽水的饮用量。
老年人心脏病预防技巧三:
避免不必要的感情投入:不是指人,而是指不要在无关紧要的事情上大动干戈。研究发现,足球比赛输掉的一方心脏病发作的几率较高。曾有数据显示,在1980年美式橄榄球“超级碗冠军赛”中,“匹兹堡钢人队”以31:19送走了“洛杉矶公羊队”之后,美国洛杉矶县的心脏病死亡率和整体死亡率(尤其是老年人)急剧上升。而在1984年,“洛杉矶公羊队”以38:9大胜“华盛顿红肤”之后,该县的死亡率竟然下降了。
老年人心脏病预防技巧四:
平衡饮食:少吃红肉和加工食品,多吃水果蔬菜、家禽肉、鱼肉和全麦食物,这样不仅有助于控制体重,还有益于心脏健康。包括复合碳水化合物在内的平衡饮食能稳定血糖,还能稳定情绪。
老年人心脏病预防技巧五:
抑郁症要及时治疗:身患抑郁症会增加心脏病风险,还会减少寿命。因此一定要及时就医。冥想、心理治疗和认知行为治疗都会有一定疗效。
适合女人的体育锻炼
女生适合什么运动锻炼身体
适当锻炼怎么锻炼
一天锻炼身体的最佳时间是什么时候
在家适合做什么运动锻炼身体
什么时候跑步锻炼效果最佳
鲍曼心脏病离世怎么回事 如何预防心脏病
一天最佳锻炼身体时间是什么时候
锻炼可促进心脏新血管生成
适合四十岁女人的锻炼方式
适合40岁女人锻炼方式
适合男人瘦腿的锻炼方法
有心脏病可以跑步吗?有心脏病适合做什么运动
锻炼握力对心脏的好处有哪些
什么时候锻炼减肥最好呢
心脏不舒服,做什么检查最合适?心电图、心脏彩超、冠脉造影
夏季什么时候锻炼哑铃好
一天当中最佳的锻炼时间是什么时候
什么时候锻炼肌肉最好呢
锻炼握拳头对心脏好吗
体育锻炼可改变心脏结构
什么时候锻炼减肥最好呢
室内适合做什么运动锻炼
适合一个人锻炼的球类运动
肩部肌肉什么时候锻炼效果好
什么时间最不合适锻炼 最不合适锻炼是什么时候
12星座最适合的运动是什么?看看你适合什么锻炼
为什么锻炼的时候身体好
孕妇适合做什么运动锻炼
适合女人的有氧锻炼
适合锻炼胸肌时吃的营养食谱有哪些
什么时候锻炼肌肉效果最好
最适合锻炼的时间是什么