打网球如何用好你的双眼
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打网球如何用好你的双眼?网球是一种很常见的球类,在生活中,很多人在空闲的时候都会去打网球,其中打网球是可以锻炼眼睛的,下面小编分享打网球如何用好你的双眼?
打网球如何用好你的双眼1
1、后场落地球,球飞过来的一瞬间,甚至对方挥拍的一刻,你应该“看”出球过来的角度速度,迅速移动到位,而击球的整个过程你的眼睛应该盯住球而不是你回球的落点!这样即使对方的球速很快,由于你盯住了球,可以很从容地回球,减少失误。当然双打的时候你的眼光应该顾及对方网前的队员,根据他的动向决定你回球的线路和力量。
2、接发球:盯住发球人,你会从他的抛球引拍的动作细节预判球的路线,以便迅速地移动,一次不行,多看几次你会心中有数的,这点很重要,我的体会是如果遇到发球很好球速很快的人,不做预判的.话,你根本没有时间去回球,更不用说回出高质量的球了。
3、发球:看对方的站位和正反手的强弱决定你的发球落点,发球的整个动作过程从抛球开始盯住球而不是球要去的方向!甚至应该要能看到球拍击球使球变形的瞬间!这样才能集中注意力发出好球。
4、网前截击:看准对方回球队员挥拍的瞬间,迅速移动,不能太早哦,否则很容易被对方穿越!双打时同伴回球时不要千万不要往后看,要紧盯对方的上网队员,不然的话,他的截击会让你措不及防,一旦同伴的回球绕过了对方的上网队员,则迅速把目光转到对方后场的回球队员。
5、高压球:一定要盯住球而不是你回球的落点,要知道高球往下落是在不断的加速中,你不盯住它怎么能够打准呢?试试吧,你会发现高压球不难打了。
打网球如何用好你的双眼2
如何预防打网球受伤
1、让肌肉得到充分的伸展是消除疲劳最有效、最简便的方法之一。打完网球后,可以用球拍轻轻敲打肩、臂、大腿、小腿部的肌肉,然后再进行温水浴。
2、手抖的厉害是因为你握拍过紧,不论在击球或者非击球时间,造成小臂肌肉非常紧张,发酸。在打球过程中,因为你的注意力非常集中,精神亢奋而没有感受到而已。网球是一项轻松的运动,尤其在非击球时间,要注意肌肉上的放松。
3、网球运动是一项需要身体来回跑动的球类运动,并且身体的重心基本都是在前脚掌上的。所以网球鞋必须具有一定的弹性,能缓冲脚部的压力。
如果运动时能穿上专门的棉制网球袜就更好了,一来可以吸汗,二来在跳跃过程中还能减少冲击力。
4、一感到前臂疼痛就休息,这样的话只要3星期左右症状就会自行消失。恢复期如果还想打球,可以戴上防护绷带以除去肘部压力。
5、加强手臂的肌肉锻炼,改用双手反拍,正确掌握挥拍时借助肩膀力量的方法,或者使用加长的拍子都能有效预防网球肘的发生。
6、大多的网球肘患者都是因为过度的使用身体肌腱,导致肌腱出现了慢性的损伤。所以我们一定要掌握正确的挥拍方式。
打网球会有什么危险
1、蹦网摔伤
对于很多人来讲,球网的高度,如果跳高实在不成问题(中间914MM,两边1070MM)。但如果今天你的状态不是很好,或者你疲劳了,或者由于一冬季的休养,你的身体机能在“乍暖还寒时”还未彻底恢复,这时做此类动作就非常危险了。那么最好的办法是不去做!
2、拣球被球击中
当别人还未停止这个球的来回练习时,一定不要跑进那个场地!不仅仅出于礼貌,更重要的是保护你自己,或者是保护你的眼睛。因为被球击中要害还是很严重的。
3、踩在球上
业余爱好者扭脚,有部分的人是因为踩在了球上。所以切记,一定要保证在你击球的周围地上没有球在!特别是一些女孩,常常口袋里装不下几个球,就把球放在了身边底线处的位置,这不是更容易踩球而扭脚吗。以后记住,没有口袋时,把球放到后面的铁丝网边上去。
4、击球时被自己球拍击中
由于挥拍动作有问题,尤其是正手击球时没有做到左手接拍、手臂挥舞太多等原因,而造成拍头撞破眉骨、撞断鼻梁,发球砸伤膝盖等事故。
解决办法是要做完整充分的动作!还有一种是球星般的酷摔拍,在球拍触地时没有放松手腕,而硬砸地伤了手腕,还有就是拍子砸在地上急速弹起而伤及自己。记住拍子是手拿的,而且最好一手拿一手扶。
5、撞到场地边的硬物上
有些朋友跑动特别积极,是好事。但跑动中也一定要看清楚周围的环境。如果有危险,就放弃这一球,因为这也不是大满贯的决赛,因为安全第一。有些球场,场地会短一些,如果不注意,跑动太积极了,撞在铁丝网上还是很危险的。
6、肌肉拉伤
大多数时候的肌肉拉伤,都是业余爱好者热身不够所致。还有“落枕”。有些朋友早起打球,迷迷糊糊的,上来就打,由于颈部肌肉的准备不足,就很容易突然扭伤了。所以,打球前尽量要做热身运动,特别在初春和早起打球。
7、开球筒被划伤
偶尔一次,约了朋友,还带了2筒新球,用新球去匆忙中拉球筒的铁环,根本不想还有什么开球筒的123方法。唰的一下,手被划破一个大口子,鲜血直流,就暂时是不能网球了,你说心里堵不堵?所以,开球筒时一定也要注意方法,不可急。
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