女生打网球的好处
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女生打网球的好处,网球是一项十分受欢迎的运动,生活中喜欢打网球的人也非常多,而女生打网球更是有很多好处,都说生命在于运动,下面和小编一起看看女生打网球的好处,希望对你有所帮助。
女生打网球的好处1
1、健康美体
打网球看上去是用手打,实际上是用腿打,所以网球运动很锻炼下半身的,尤其是健美小腿,同时,打网球对塑腰很有好处呢,这一点本人深有体会;女子业余网球爱好者运动的强度并不大正适合健身强度,但是运动量还可以大部分属于有氧运动脂肪运动,又称减脂运动。
2、网球是球场上的芭蕾,很讲究美感和韵律感
女生打网球不需要你用多大的劲儿,但可以培养动作的节奏感和身体的协调能力。 气质、风韵、美感都可以源子网球运动-如果你不相信看看网坛美女莎拉波娃、库尔尼科娃。
3、打网球对美容很有好处
想想经过一个小时的运动,出汗是难免的,要知道出汗可是排毒美容的好方法。
4、打网球可以愉悦身心,增强自信
在运动中把最真最自然的一面释放。我一寝友在某次无意中看到我打球后说,你打球的时候样子很美
5、打网球可以使人养成做事积极主动的态度,以及培养坚韧的毅力及不屈不挠的精神
每一次接球的.时候,都在告诉自己,一定要尽力接住,哪怕是离自己很远,也要努力的跑过去,在跑动中就把拍子拉起来,做好了准备工作跑到位自然就能击到球了,很多时候看似不可能够到的球就这么打到了。所以,打球要积极,做人做事也要积极,把准备工作做到位再抓住适当的时机,不成功都难呢。在一次次的击球中,绝不轻易放弃一个球,一拍一拍得打,有时,在对手和自己水平相当的时候,就看谁先失误,只要每一个球都用心打,不慌不躁,不把对手拍死也会把对方磨死的。所以说,要坚持,要稳住,要永不放弃。
6、女生打网球还可以结识很多志同道合的朋友
尤其是球好人更好的网球男,咱们俱乐部中就是人才济济,不仅球好,人好,而且对女生打网球也关照有加,我也借此机会,对在本人网球路上给予过帮助指导的同学们表示感谢。
女生打网球的好处2
打网球的好处
1、锻炼大脑反应能力
网球是一项全身性的健身运动,截球时需要根据球的位置方向,快节奏的跑、跳、挥动手臂,能有效的锻炼大脑的反应能力,增强身体各部位的协调性及灵活性。
2、增进体能和肌肉力量
打网球挥拍的时候会刺激肩部肌肉及手臂肱二头肌、肱三头肌,能有效的增强肩部和手臂肌肉的力量。在快速移动的过程中,需要全身肌肉协调作用,特别是腿部肌肉会得到很有效的锻炼。
3、增强体质
打网球能促进血液循环,改善新城代谢。运动时需氧量增加,还能刺激呼吸系统,增强心肺功能。此外,多打网球运动还能强健筋骨,促进骨骼生长和发育。
4、减肥瘦身
网球是全身性的有氧运动,能刺激身体各部位脂肪快速燃烧。有数据显示,以60kg的人作为标准,打网球一小时消耗420卡路里,运动强度:7.0MET,属于高强度的减肥运动。
5、排毒
打网球时身体代谢旺盛,汗液分泌较多,色素及有毒物质可以随汗液排出体外,帮助减少体内有毒物质的堆积。脸上长色斑,或者皮肤暗沉的人,可以多多打网球,促进色素代谢。
6、释放压力
网球运动需要挥拍打击球体,这一动作能帮助宣泄情绪,释放精神压力。感觉工作压力大,情绪压抑,或者受委屈想揍人的时候,可以打打网球释放情绪。
打网球的坏处
1、容易引起手臂肌肉不对称
网球拍通常是单手握,因此只能锻炼握网球拍那只手臂的肌肉,长期打网球,容易导致单侧手臂肌肉发达,如果想要平衡两侧肌肉,最好要配合其它动作训练。
2、易患网球肘
前臂伸肌肌腱在抓握网球拍时收缩、紧张,频繁使用这些肌肉会造成这些肌肉起点的肌腱变性、退化和撕裂,即通常说的网球肘。此病通常出现在,长期训练的专业网球运动员身上。
打网球需注意事项
1、力量较小女士应选轻球拍,过重的球拍会加重手臂肌肉的负担,更易劳损受伤,出现网球肘的几率越高。
2、必须先热身,以下肢、腰部、手臂为主做韧带拉伸运动,有助于减少运动伤害。
3、网球需要积极跑动,如果膝盖或腰部有伤,建议不要进行此运动,可能会加重病情。
4。佩戴护具,注意保护自身,激烈的跑动容易摔倒。
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