容易发胖是什么原因
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容易发胖是什么原因,随着现在的生活水平的提高,在食欲方面也会逐步的增加,所以就导致了很多的人身体肥胖,那么到底是怎样的原因导致的呢?以下分享容易发胖是什么原因。
容易发胖是什么原因1
容易发胖的原因之一:饮食因素
其实容易发胖和日常饮食是有分不开的关系的,有些朋友看起来平时吃的食物很少,但是所吃的食物热量是比较高的,这类人群就特别容易发胖,还有些朋友在吃过东西之后不爱运动,这也是发胖的`一个主要诱因,所以在饮食上不仅要吃得少,还要吃一些低热量的食物,而且吃完之后还要运动,只有这样才能使容易发胖的情况得到改善。
容易发胖的原因之二:不爱喝水
有些人吃的食物虽然很少,但是平时不爱喝水,喝水可以促进新陈代谢,可以使排汗和排尿的量有所增加,所以喝水这个行为是对减肥非常有帮助的,不爱喝水的人,新陈代谢的速度就会减慢,新陈代谢速度慢了,脂肪和热量就容易堆积在身体当中形成发胖。
容易发胖的原因之三:内分泌紊乱
内分泌紊乱是容易导致发胖的一个最常见因素,有些朋友平时吃的食物很少,热量也不高,运动量也可以,但就是减肥的效果不好,这种情况多数都和内分泌紊乱有关,会导致内分泌紊乱的原因有两种,一种是日常生活因素,还有一种是疾病因素,一般肿瘤类的疾病容易导致内分泌紊乱。
另外日常生活作息没有规律,喜欢吃辛辣刺激的食物都会导致内分泌紊乱,内分泌紊乱如果得不到有效调整就会出现发胖。
容易发胖是什么原因2
1、遗传
不可否定,先天人有高矮胖瘦之差异,先天各人大脑中枢调控亦在差异。为此,人的代谢速率有快慢之分,这是正常的个体生理差异,不意味较低的代谢速度就一定会使人肥胖。正如每个人遗传基因(DNA)中都含有癌基因,但不是每个人都会生癌长肿瘤一样。
遗传上有些人会有倾向于肥胖,但必须有诱导因素。遗传影响大脑功能,遗传先天决定着一个人的体重水平,饥饿水平,饱感水平,代谢速率,但不是肥胖的直接主导因素。
2、营养不均衡
肥胖很重要的一个原因是饮食不均衡或者营养过剩或者营养不足,造成人体的整个代谢失衡。特别是现在的很多的青年女性为控制身材而盲目节食,三餐不定时。再加上运动过少甚至不运动,体内的热量无法正常代谢,造成脂肪的过量堆积。
3、心理压力
一个人的情绪不稳定,如受到工作上的压力太大,或天灾人祸的冲击,都会使人的内分泌失调,有许多人吃东西(包括烟、酒)不是因为饥饿,而是为了安慰不安的情绪。
另外广告的洗脑作用也不容忽视。与药物广告一样,西方的食品广告是经过精心策划的,让许多心理不稳定的人(如小孩)产生一种情绪化的食欲。
控制中年发胖
1、适当控制进食量
防止中年肥胖的最好方法是饮食有节制,减少主粮和糖类食品的摄入。尤其对一些含脂肪过多的高热量食物如花生、核桃、芝麻以及各种植物油、动物油、奶油、油炸品和油酥点心等,食用时,一定要加以节制。
2、控制进食速度
进食速度过快也是发胖的一个原因。放慢进食速度,充分咀嚼后再吃,细细品尝,每一口咀嚼30次以上。咀嚼得愈久,饭后的能量消耗就愈高。多花点时间慢慢吃,用餐时间若没有超过20分钟,脑部不会发出饱足信号。
3、晚餐要少,不吃夜宵
俗话说“早餐要饱,午餐要好,晚餐要少”,其中“晚餐要少”对于减肥防胖特别重要。如果晚餐过饱或夜间又吃夜宵,食物转化的能量不能完全消耗,就会在体内皮下脂肪中储存起来导致发胖。
4、食物不要太精细
因为食物太精细,纤维素必然很少,食后不容易产生饱腹感,往往造成过量进食。
容易发胖是什么原因3
突然发胖可能有以下几种原因:
一、有些药物可以增重,比如治疗抑郁症、心神不宁、歇斯底里、偏头痛、糖尿病、血压偏高或偏低等处方药,都有可能使人发胖。
二、甲状腺机能衰退,可能使人发胖,若是机体甲状腺荷尔蒙分泌不足,新陈代谢会减慢,变得胃口全无,但是体重会增加。
三、还有较少见的肾上腺皮质亢进产生的库欣氏侯症群,身体会分泌超量的可体松荷尔蒙,也会造成体重的增加。
四、有可能是处于更年期,通常仍处于更年期活动量必定大为减少,与年轻时无法相提并论,更年期荷尔蒙的变化使代谢自动缓慢,容易饥饿、沮丧等,也可造成发胖。
五、缺乏睡眠,若是睡眠不足,身体会自动产生生理压力,并且自动储存热量和脂肪来应对。
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