上班族为什么容易长胖?上班族长胖的原因及减肥方法
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【导读】:很多女性长胖都是从成为上班族开始,上班族为什么容易长胖呢?下面小编就为大家讲解一下上班族长胖的原因及减肥好方法。
上班族长胖的原因一:爱吃零食
女生大多都是爱吃零食的,不少上班族MM抽屉里更是堆放了各种各样的零食,比如巧克力、饼干等等,这可都是高热量高糖分的食物,长期食用极易导致脂肪堆积。而上班期间时不时的一点小零食,看似分量不多,一天吃下来,可是有不少的热量呢!
解决方法:不想一天一天坐成一个胖子的话,赶紧换掉零食,用水果或者坚果类食物代替吧!
上班族发胖的原因二:经常外食
自己做饭的话还能控制一下油盐含量,但上班族中午不回家,只有吃外卖的份。而外卖大多盐分、油脂含量极高,吃多了很容易导致肥胖的产生。不仅如此,外卖大多卫生问题堪忧,还存在健康隐患。
解决方法:提前在家准备午餐,可以根据营养划分,选择健康营养的食谱。不仅能充实下班生活,还有利于控制热量摄入,轻松防止肥胖的产生。
上班族发胖的原因三:缺乏运动
不用说,上班族一整天屁股都很难离开凳子。就算是个天生的瘦子,这么天天坐下去,迟早要坐出水桶腰,大象腿,还有扁平臀来。久坐不动不仅会导致肥胖,还会减慢身体的新陈代谢速度。
解决方法:能动就动,起身接水的时候就趁机活动一下身体。平常上下班尽量多走路回家,能爬楼梯绝对不坐电梯。
上班族发胖的原因四:聚餐、熬夜、喝酒
年底了,各种年会活动又开始活跃了,聚餐难免会喝酒,熬夜。但这对于女性健康来说可是大忌!熬夜和喝酒可是会令身体分泌出发胖因素,体重增长速度更快。
解决方法:尽量减少外出应酬次数,避免熬夜,养成每天睡足8个小时的睡眠习惯。
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