女人突然发胖的原因
本文已影响1.55W人
本文已影响1.55W人
女人突然发胖的原因,很多人都会遇到身体上的困扰,减肥是生活中很多女性经常提到的词,而突然长胖应该要减肥吗,是什么原因才会让人突然长胖呢,女人突然发胖的原因。
女人突然发胖的原因1
1、缺觉:肥胖可能性最大。每天睡眠在4小时以下的人,比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。研究表明,睡眠不足的人,体内促进食欲因子的水平也要高。
2、传染:肥胖也会“传染”。如果一个人的朋友是胖子,那他患肥胖的可能性会增加57%。原因在于,如果自己的朋友或亲戚肥胖,会改变一个人对合理体重的接受标准,影响他的饮食结构和生活方式。
3、空调:调节热量机制受阻。空调让我们总是待在恒温的环境里,所以我们不用调节自己体内的热量。但如果气温很低,我们的身体就会自动消耗脂肪,以保持温暖;如果天气很热,我们的食欲就会降低。使用空调的人,热量调节机制受阻,更容易肥胖。
4、感冒:病毒可增加脂肪。研究人员发现,一种引起感冒和喉咙发炎的病毒可以导致肥胖,该病毒可以使体内的脂肪细胞迅速增加。
5、基因:变异体导致高体重。英国科学家已经发现了一种调节体内脂肪量的基因变异体。拥有这种基因变异体的人,要比没有这种基因变异体的人平均重1.2公斤。
6、激素:控制饥饿感。科学家研究指出,人体中存在一种瘦素,也称抗肥胖因子,是降低饥饿感的主要激素,它控制了我们对于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜欢所有的食物,而且吃得很多,因此最后成为超级大胖子。
女生应该如何减肥
【仰卧起坐】
Step1:躺姿,下背紧贴地面,膝盖弯曲尽量与地面平行,双手扶头部两侧,头部抬起预备。
Step2:腹部收紧上身离地,腿不动,尽量使双手手肘往前超过膝盖后停留1秒回动作1,重复20下有助腹部紧实。
【剪刀脚】
Step1:躺姿,双手放地面,腹部收紧双腿离地,先将右脚抬高约与地面成45度,左脚离地约与地面成15度。
Step2:换左脚抬高与地面成45度,右脚与地面成15度,重复动作1至2共20次,下背需紧贴地面才能正确锻炼腹部。
【上下抬腿】
Step1:躺姿,双手置身体两侧且手掌触地,双腿抬起,膝盖打直尽量使双腿与地面呈直角,抬至最高时下背仍要贴地。
Step2:吐气将双腿缓缓放下但不触地,重复动作1至2共20次,做完后在动作1、2姿势分别停留10至15秒,可锻炼上、中、下腹部的肌肉线条。
【平板式】
手肘弯曲呈90度,前臂贴地,脚尖点地撑起身体,后脑勺至脚跟尽量呈一直线,检查臀部不可刻意翘起、腹部要收紧上提,才可正确锻炼到腹部,停留60秒,可锻炼全身肌肉线条。
【伏地挺身】
Step1:膝盖跪地,脚踝处交叉,双手手肘伸直撑起身体重量,注意肩膀不耸起,腹部收紧,尽量使后脑勺至膝盖呈一直线。
Step2:双脚维持不动,手肘弯曲使身体尽量接近地面但不可触地,此时腹部仍要维持收紧的状态。重复动作1至2共20组,可锻炼腹部与手臂线条。
【背部伸展】
趴姿,双脚与肩同宽,脚背贴地,双手在双肩正下方,伸直并以手掌撑地,上半身往头顶延伸,腹部要贴地。若腹部离地应将手肘微弯使腹部接触地面,才能正确伸展。停留10至15秒。
女人突然发胖的原因2
吃什么食物有助燃烧脂肪?
1、草莓
草莓这种水果中含有能够影响脂肪存储的黄酮类化合物,身体摄入这种营养物质的话,可以帮助减轻体重,从而起到减肥的效果。所以说,日常不妨买些草莓吃,或者说制作成草莓汁饮用。
2、柠檬
每天早上的时候,泡一杯柠檬水饮用,能够帮助你唤醒身体,促进新陈代谢的速度,对于燃烧腹部脂肪非常有帮助。同时,早起补充水分,可以帮助身体排毒,减轻身体负担,从而起到控制体重的效果。
3、大蒜
大蒜这种食物很多人不爱吃,因为吃了会口臭,当然有些人是不喜欢大蒜刺鼻的味道。但是如果你想要减肥的.话,可以考虑多吃些大蒜,因为吃它可以加速新陈代谢,帮助身体更好地排泄废物,帮助你减肥。
建议日常烹饪菜肴的时候,加些大蒜进去一起炒,就着菜一起吃。如果不排斥生吃的话,建议可以蘸着辣酱生吃。
4、燕麦片
燕麦片这种食物热量非常低,一直都是人们减肥时常吃的食物。如果你想要增强减肥效果,建议每天早上泡一杯燕麦片当早餐食用,因为其含有膳食纤维,有助消化系统更好更加顺畅地工作,发挥消化功能,促进粪便排出,减小腹部。
而且燕麦片中含有可以增强饱腹感的不溶性纤维素,吃了以后可以很好地减少饥饿感,降低食物热量的摄入,从而起到降低体重的效果。
5、西兰花
这是非常健康的一种蔬菜,热量非常低,同时还富含膳食纤维,日常多吃它不仅不担心会长胖,还能够增强饱腹感,避免过多地摄入食物,减少食物堆积,减缓腹部脂肪堆积。同时其还含有抗氧化剂,对于身体排毒很有好处,进而减轻体重。
女人突然发胖的原因3
女人减肥要注意五大禁忌
一忌过分相信代用脂肪
“尽管市面上有很多种代用脂肪的食品,但千万不能相信所谓‘不含脂肪’的大话,”这是来自法国营养学家瑞德的忠告,“不含脂肪食品的标签上也应说明这些东西并非不含热量。
不含脂肪的饭后甜点往往含有大量糖分,以弥补由于没有脂肪而造成的味道不美的缺陷,而这些糖分能转化为大量无用的热量。”专家还指出,代用脂肪的食品往往还使用较多的添加剂,如树脂与凝脂等。
此外,为了改进食品的黏度和味道,使用的食盐也较多。所以,打算减轻体重的人还是食用新鲜的食品为好。
二忌每日只吃一顿以减少热量
辛格说:“许多女士认为,每天早上不吃早餐,中午只吃一点,晚上好好吃一顿,一天等于只吃一顿饭,这样使进食的热量比过去少很多,就可以实现减肥的目的,
其实不然,终日不进食,实际上反而增加食欲,有形成猛食的可能性,我们已经发现,那些只吃一顿饭的女士体重增长得更快。”他建议,最好是平衡饮食,早、午餐均吃,免得晚餐时饥饿难忍、暴饮暴食。
三忌饮食单一,营养缺乏
法国妇女为了减肥,很多人每天吃的东西都非常简单,如一杯咖啡、几块饼干就是一顿早餐,而一杯牛奶、一个燕麦卷就是一顿午餐。这导致很多人营养缺乏,
生出其它毛病,她们的钙质、蛋白质和纤维质都太少了。辛格指出,不要为了减肥只吃简单食物,要以改变饮食习惯来控制体重。如利用低脂肪烹调法来做菜,
选择提供健康食品的餐馆,多参加与吃无关的活动等。总之要保证营养均衡,荤素搭配适度,不能因营养缺乏而造成新的麻烦。
四忌不断过称,称量体重
专家指出,许多妇女把过多的精力用在每天称体重上,没有必要。事实上,应该把磅称干脆扔到一边,那样只会增加心理压力,让精神紧张,“你需要做的是生活规律,饮食适度,情绪要乐观,要对自己的身体充满信心。每周称一次就可以了。”
五忌只想减肥,不想锻炼
这种习惯会让减肥效果大打折扣。坚持参加体育锻炼是最有效的减肥方法。专家指出,一个妇女减肥时如果同样重视锻炼,那么强健肌肉和减少脂肪就同时进行。
锻炼让肌肉更加匀称健美,也自然地提高了身体的热量消耗能力,因为即使人在休息时,肌肉也会继续燃烧热量。
薛之谦怎么突然火了 薛之谦突然爆红原因内幕揭秘
老人突然变得不讲理是什么原因
暧昧期间男生突然冷淡男生突然变冷淡的原因
女生突然不来大姨妈是什么原因
手机突然发烫是什么原因 手机突然发烫的原因
突然晕倒的原因
一个女生突然不理你什么原因
女人不孕原因多!最主要的原因竟然是它
突然做噩梦的原因
女生突然不理你的原因是什么
女体重突然增加是什么原因
双子女突然冷淡的原因是什么
突然不搭理你的原因
张惠妹为什么发胖 张惠妹发胖原因
恋爱中为什么女生突然不理你 女人突然不理你原因
聊的很好的女生突然不理我了原因
男人性功能突然下降是什么原因
女孩突然主动和我说晚安的原因
女人消失几天男人会急女人突然消失的原因
爱发朋友圈的男人突然不发了 突然不发朋友圈原因是啥
孕妇突然浑身发抖是什么原因
宝宝突然发抖的原因
女生脾气突然变得暴躁原因
水养富贵竹杆突然发黄的原因是什么
女人对暧昧对象突然绝情什么原因
宝宝睡觉突然大哭的原因 宝宝睡觉突然大哭怎么办?
突然食欲减退的原因
女生突然烦躁是什么原因
女生突然不理你的原因有哪些
人突然没意识晕倒了什么原因
女性短期突然发胖
子宫突然绞痛的原因
男人突然从热情变冷淡最大的原因