运动猝死是什么原因造成的
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运动猝死是什么原因造成的,猝死这个词一听就让人毛骨悚然,现在很多人非常重视运动锻炼,运动对于身体健康很重要,但过度运动有可能导致猝死。下面来看看运动猝死是什么原因造成的?
运动猝死是什么原因造成的1
心脏性猝死是指因各种心脏原因引起急性症状发作后1小时内发生的以意识突然丧失为特征的无法预测的死亡。
之前我们一直认为心脏性猝死的一大病因是基础心脏病,比如:心源性猝死绝大多数患者有心脏结构异常,比如:冠心病、肥厚型心肌病、心脏瓣膜病、心肌炎等,大多数心源性猝死的患者是室性快速心律失常所致。
然而随着越来越多的突发心脏性猝死,让我们对造成猝死的因素有了更多认识。
比如青壮年猝死多发生于运动中或运动后,故剧烈运动可能是猝死的诱发因素。
那我们是不是就不要运动了呢?当然不是,小编建议在运动时注意以下几点,让我们离“运动猝死”更远一些。
1、运动前排查风险
定期进行体检,特别是心血管系统检查,彻底排查潜在疾病威胁。在参加剧烈运动或比赛前更是如此。
2、保证充分的热身
运动前热身,能让尽可能多的血液流向心肺和肌肉,提高心肺的代谢能力,以保证在进入高强度运动后,人体能量代谢能满足运动的需求。
热身一般占总运动时间的10%—20%、冬天天冷,热身时间要适当延长。
3、运动量不宜过大
马拉松是一项高负荷、大强度、高风险的竞技运动,不提倡未经训练的人参加马拉松全程跑。
长跑有利于心脏健康,但要循序渐进。初练者一般从3000—5000米开始,或持续20—30分钟。
4、及时补充能量
长时间运动,应及时补充运动饮料、能量棒、盐丸。建议每跑5公里喝100—150毫升水。夏天饮用水要保持在8—12摄氏度,冬天保证水温在30—40摄氏度。
5、感冒、发烧不运动
有些人认为跑跑步、出出汗,感冒自然就好了。
事实上正相反,因为感冒发烧使机体的免疫能力下降,运动会进一步加速免疫力下降,病毒易于入侵,如果入侵心肌,会形成病毒性心肌炎。
在自身很疲惫、熬夜的情况下,也不建议剧烈运动。
6、运动中不适别硬撑
运动过程中一旦出现很明显的气喘、胸闷、胸痛,要立刻减缓运动或暂时退出运动,千万不要硬撑。
7、跑步后不要立刻停步
跑步结束不要立刻停下来,最好能走上10—20分钟,同时做深呼吸,给身体一个缓冲时间。可配合做一些静态拉伸动作,比如弓步压腿、侧压腿等。同时,不能马上洗澡、吹风或用空调等。
高危和高强度运动是因人而异的,对体能有较高要求,非专业人士不要轻易尝试,并且运动是一个循序渐进的过程,一个平时不太运动的人你让ta去跑全马,不进急诊才怪。
如何预防运动猝死?
体检
定期进行体检,特别是检查心脑血管疾病,排除潜在疾病的.威胁,尤其是在参加比赛或剧烈运动之前。
运动前热身
运动前的热身是为了让血液流向肌肉和心肺,提高心肺的能力,在运动时能让人的代谢满足运动的需求。
避免运动负荷过大
运动有利于健康,但要循序渐进,尤其是之前不怎么运动的人,不要一上来就做剧烈运动,还有马拉松,马拉松是一项高负荷的运动,不建议没有经过训练的人跑完全程。
注意补水
长时间运动,身体容易缺水和电解质,要及时进行补水,最好可以准备糖盐水、能量棒、运动饮料等。
运动值得提倡,但是要选择适合自己的、力所能及的运动,高强度的运动不是每个人都适合,注意把握运动强度,不要逞强。
运动猝死是什么原因造成的2
运动猝死,或与2个因素有关
运动猝死,指的是在运动过程中或运动过后的24小时内发生的非创伤意外性死亡。
造成运动猝死的因素不只有运动一个,一般是由运动加上潜在的心脏病或心脑血管疾病共同导致的。
最常见的原因是自身有基础疾病,比如肥厚性心肌病,遗传是主要原因,患有肥厚性心肌病的几率大概是1/500,常以猝死为首要症状。
有许多患者终身都未被诊断,肥厚性心肌病在运动员里也不罕见,运动猝死的年轻运动员中有1/3是因为肥厚性心肌病。
很多新闻报道里,运动猝死的原因是冠心病,实际上冠心病在35岁以下猝死人群中只占了2%,但冠心病无疑是35岁以上运动员发生运动猝死的主要原因。
除此之外,运动猝死的高发原因还有漏诊率很高的先天性冠状动脉畸形,特发性左心室肥厚,心肌炎。
在普通人群中发病率高达5%的二尖瓣脱垂,主动脉破裂,致心律失常性右室心肌病,还有心前区受到撞击引起的心脏震荡等也会导致猝死。
很多人不知道自身有这些隐患,日常生活中也没有显现出来,一旦运动达到一定的强度,很可能会引起猝死。
还有就是运动过度,也就是过劳死。很多人平时不怎么运动,突然就进行高强度的剧烈运动,尤其现在马拉松很流行,跑马拉松的人也会多,但不是所有人都承受得了这个强度。
身体出现3个信号,警惕猝死发生
1、心慌
出现了不定时的心率加快的症状,也就是心率失常,大多数心率失常的危险性比较小,但如果出现了频发的心率失常,有发展成室颤的可能。
2、心跳过慢
和心慌一样属于心率失常,如果心跳速度过慢,严重时可能会发生心脏停止跳动的情况,引发猝死。
3、不明原因的疲乏
如果出现了原因不明的疲乏,还伴随有胸闷、水肿的症状,可能是心肌炎,心肌炎常见于年轻人感冒后,遇到这种情况不要进行运动或体力劳动。
运动猝死是什么原因造成的3
运动导致猝死的原因主要有两大类
1、身体本身有基础病的人群
如果身体患有冠心病的人,本身就不能有太激烈的运动,如果再去打篮球,就存在很多的安全隐患。在运动的过程当中,如果一直不停的运动,发生猝死的危险性很高。
2、身体本身没有基础病的人群
即使身体没有一些基础病的话,也不能高强度的做剧烈运动,高温本身容易身体缺水,缺水就影响身体血液的循环。导致心脏承受着很大的压力,会导致供血不足等情况,身体就很容易猝死。
如何避免运动猝死
(1)在运动前先对自己的身体有个了解
要对自己的身体进行定期的体检,了解自己的身体状况,尤其是心脑血管方面的检查。好让自己在以后的运动中或者生活中,对自己的身体状况有个充分的了解。
(2)运动前先让身体热身
在运动前先进行热身,对后面进行强烈运动能够起到很好的保护作用。
(3)要注意控制好自己的运动强度
在运动过程当中,身体都处于超负荷状态,如果一直高强度的超负荷,就会容易发生意外。
(4)运动过程当中如果有不舒服就要停下
如果身体突然出现头晕或者心慌、呼吸困难等不舒服的症状,就一定要停下来,严重的话赶紧送医院治疗。
(5)运动过程中要做好防护工作
在进行体育运动时,要做好身体防护的工作,以免被球打到或者伤到。
(6)运动快速的情况下不要立刻就停下
在进行高强度的运动后,身体处于兴奋状态,不要立刻停下运动就坐着不动了。要慢慢的走个十几二十来分钟,让身体有个缓冲的过程。
(7)高温天气运动后不要突然对身体进行降温
运动完大汗淋漓,毛孔扩张,如果马上冷水洗澡,或者马上喝冷饮,那血管就会一冷一热,这是非常危险的。还会导致血压忽高忽低,对心脑血管就有严重的危险性,还有可能对心脏带来很大的危险。
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