有哪些方法可以快速瘦脸
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有哪些方法可以快速瘦脸,很多MM都希望自己拥有漂亮的脸型,但是因为先天条件不足,加上平时经受不住美食的诱惑,很容易导致脸上长肉。那么有哪些方法可以快速瘦脸?
有哪些方法可以快速瘦脸1
1、咬肌锻炼
脸部肥胖一般是由于肌肉硕大导致的,锻炼咬肌可以有效瘦脸。首先需要张开嘴,发出“啊”的声音,保持这个动作直到你感到你的面部肌肉酸胀的时候停止,然后闭上嘴,试着放松面部的肌肉。
接着张开嘴唇,然后慢慢吹气使你的脸颊膨胀起来,保持5秒钟,然后放松面部肌肉,可以重复三次。经常做这个动作,会使脸部的皮肤更有弹性,对瘦下脸的咬肌有很大作用。
2、脸部按摩
正确的脸部按摩方法有助于增强脸颊的肌肉。我们可以把双手分别放在两只耳朵的下方,然后使用你的无名指指腹慢慢往前方转圈,这样可以对耳下的淋巴液起到按摩的作用,做完之后重复该动作几次。
做完之后,把右手手掌放在左耳朵下方,接着使用右手中指沿着脸部轮廓慢慢滑动到右耳的下方。
做完换成左手,做同样的动作,左右手交替重复几次;最后把双手放在耳朵后面,用手沿着脖子向下滑动到锁骨的位置,紧接着用整个手掌进行按摩,再重复几次。
3、沐浴瘦脸
沐浴瘦脸的原理和蒸桑拿减肥相似,都是利用高温让全身都大量出汗,包括脸部,让其产生浮肿可以消除。
在采用这种方法清洗脸部时,需要先用热水然后再用冷水进行清洗,冷热交替的目的是为了让面部血液得到快速循环,从而使皮肤得到刺激,除了消除脸部赘肉的功效,还能令皮肤充满弹性更加紧致。
4、敷面膜
这种方法更加便捷,而且使用周期短,效果也非常显著,可以和其他瘦脸方法搭配使用。
只需要在每天晚上睡觉之前,敷一片富含胶原蛋白、钾元素等多种有益瘦脸成份的面膜就可以了,相比其他方法来说,敷面膜需要的时间短,适合空闲时间少的人士。
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1、每天至少要喝800ML水
喝适量的水是为了帮助面部消除浮肿,并且能够带走体内大量的废物,还能让你身体保持水润,肌肤也不会变得干燥,两全其美哦!
2、每天吃水果蔬菜
瘦脸饮食方面也要注意,避免摄取过多热量,可以多吃水果和蔬菜,这样很容易产生饱腹感,还能帮助你减少吃甜品零食的欲望。
3、对酒精说“NO”
对于所有含有酒精成分的产品说“不”,因为酒中的酒精会使得人脸部浮肿,长时间会导致皮肤松弛,并且酒精的热量也很高,喝多了也会发胖的哦。
4、增加钙摄入量
很多人为了减肥会不吃奶制品,其实这是非常错误的做法。相关研究证明,奶制品中的钙元素能帮助人体燃烧脂肪,促进机体产生更多能降解脂肪的酶。
所以,如果想减肥,每天从食物中摄取1200mg的钙能够有效的帮助身体消耗脂肪,当然也能使面部纤瘦、身型苗条。
5、控制盐分的摄入
食盐中含有丰富的钠,钠会阻碍身体排出多余的水分。并且,摄入过多的盐会让你感到口渴,自然身体会留住多余的水分,进而导致身体和脸部浮肿。所以要少吃罐装食物、腌制的鱼、香肠、熟肉等食品。
6、小表情瘦脸
想让脸部的脂肪快速燃烧起来,只有经常让脸部多多运动起来。像是多做一些小表情,让脸部变得不那么僵硬,还能轻松享瘦。
为了不让整个俩脸部肌肉变得绷紧,嘴角微笑,这样能加强脸部的肌肉弹性。当然笑容也会逐渐增加。笑的越多,自然也会变得非常好看。
7、多吃抗氧化食物
我们周围有很多抗氧化的'食物,列如葡萄、西瓜、绿茶和西红柿等,他们都是非常好的抗氧化食物,能有效的促进表皮细胞的新陈代谢,让肌肤富有弹性。
8、脸颊按摩
每晚清洁了脸部肌肤后,在此时可以增加一些脸部按摩进去。先是伸出食指并弯曲,将第一关节与第二关节之间的部位放在颧骨上,一边画圈一边往上提拉,同时也因为按摩,营养护肤品也会跟随着深入。
9、按摩双下巴
最令人讨厌的,而这种方法刚好将双下巴一网打尽。先是往上抬头,接着将双手握住下巴的两边,在手部一边将两边的往上提拉的同时,下巴也要高高抬起,嘴巴做“啊、咦、呜、诶、哦”的动作并发出声音。
10、脸部伸展操
头部向后仰,并把舌头伸出来保持一定的时间,这样可以达到瘦脸的效果。闲下来的时候都可以做,可以往脸部地方轻轻的推拿,帮助面部血液循环。
11、嚼口香糖
吃东西也能导致脸胖,其实正确的咀嚼法能让脸部瘦下来,因为嚼口香糖的时候你的面部会跟着动起来,切记两边两颊都要嚼,不能只嚼一边,避免出现大小脸。
12、热毛巾敷脸
用热毛巾敷脸的好处势能将面部的肌肉放松,在配上一些脸部按摩推拿方法,就能达到瘦脸的效果。切记毛巾要每个五分钟换一次,一次热敷10到20分钟。
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1、弹珠瘦脸法
(1)早晚洗完脸后不要用毛巾擦干,用手轻轻的把脸拍干。
(2)等到脸部被拍干的时候,就用平时玩的小弹珠在脸上滚动,需要注意的是,哪里肉多就滚哪里,长时间坚持你的脸就会自动瘦下去。
因为小弹珠令脸上的血液循环顺畅,所以皮肤还会变的红润有光泽。
2、手指按摩法
洗脸并抹上保养品后,用手握成拳状,然后用四个指关节来按摩你的脸。直到脸红红的就可以,这说明是血液循环正在促进,脂肪正在燃烧,每天一次就可以了。最好在睡觉前用此方法。
3、其他神奇方法
(1)大声喊“啊”
面对镜子, 嘴呈“啊”字张开,下巴往下持续约10秒,动作重复3次。 这一姿势能够很好地锻炼下巴及脸颊肌肉。
(2)左右撇嘴
将两只嘴唇紧闭,然后将嘴唇想左撇,保持这个动作15秒钟,然后在反方向做同样的动作,两边相互轮流三次以上。或许一开始的时候你会觉得很不习惯,只要自己长时间的坚持,就会习惯这样的方式,习惯了,瘦脸也就成功了。
(3)舌尖咕嘟
舌尖在嘴巴内部由左右上下,顺时针刺激嘴唇内侧的穴位,连续3次以上。舌尖刺激嘴唇内侧的肌肉,可以帮助消除法令纹,让你不再“吊脸颊”!
(4)嘴角牵动
轻松放平双肩, 嘴唇轻闭,然后嘴角略施力往两侧牵动。再张开嘴巴露齿,牙齿要咬合,让唇瓣肌肉略微用力保持约10秒,如此重复5次以上。这一运动可以调整牙齿的咬合,让平时咀嚼不到的肌肉也有机会参与新陈代谢。
(5)下巴抬升
背伸直, 将头缓缓向后仰,让下巴和脖子尽量往上抬,持续约10秒钟。嘴巴张开呈“啊”字型,直到下巴肌肉感到紧绷,注意背部不要弯曲。
将脖子及下巴放下,调整呼吸,重复上述动作5次以上,可以很好地促进血液循环,强化下巴到颈部的曲线。
(6)猴子表情
嘟起嘴,让脸颊肌肉凹陷,眼睛尽量张大,坚持10秒钟,放松,重复做3次。这个猴子招式可以促进脸部的新陈代谢呢。
(7)嘟起两颊
像吹口哨一样把嘴嘟起, 然后缓慢吹气,让两颊鼓起,持续5秒左右,可以增加脸颊肌肤弹性。
(8)假装咀嚼
双手手掌贴住腮帮, 然后将嘴巴张开呈“啊”状,轻轻按摩10次。放松后再将嘴张开,假装咀嚼食物的样子,重复10次。这样可以调整因饮食姿势不当而引起的脸形不匀称。
瘦脸小妙招
V脸速成运动法
1、先是坐在镜子前,看着自己的眼睛,然后将你的左上眼皮微抬,高于正常姿势,接着换成右眼。重复20次。注意不能使额头起皱纹。
2、使到眼球就像钟表的指针那样向左转,然后向右转。头和眉毛一定要保持不动。一次完成4组,每组左右各4次。
3、皱起鼻子上的肌肉,露出上排牙齿。就像一个闻胡萝卜的小兔子那样。完成10次。
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