怎样才能保护好视力呢
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怎样才能保护好视力呢,生活中处处需要用到我们的眼睛,所以保护我们的眼睛成为了生活中最重要的事情之一,但是现如今越来越多的人近视,下面一起来看看怎样才能保护好视力呢。
怎样才能保护好视力呢1
1、闭目放松法
静心闭目片刻,以两掌轻捂双眼,两肘支撑在桌子边沿,全身肌肉尽量放松,30秒钟后,睁眼闪眨多次。每日做3-5次。此法能明显改善视力,特别适用于经常阅读和写作的中老年人。
2、入静养目法
端坐,全身放松,眼微闭,双手放在膝头,手心向上(有心脑血管病者手心向下),心中反变意想:我在气中,气在我中,天人合一,气为我用,静养15分钟,然后慢慢睁开眼睛,深吸三口气,气沉下丹田。每天早晚各做一次。
3、远眺按摩法
每日晨起,在空气新鲜处,闭目,眼球从右到左,再从左到右各转5次,然后突然睁眼,极目远眺;平静端立或坐定,用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角,反复5次;用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始,从上到下环形按摩眼眶,然后眨动20次。
4、转动眼球法
坐在床边或椅上,双目向左转5圈,平视前方片刻。每日早晚各做一次,不要间断,日久必见成效。一老人中年时的`视力左眼为0、3,右眼为1、0,经过20年早晚转眼球锻炼,近3年体检双目视力均为1、5。青少年近视眼者长期锻炼也有良效。
怎样才能保护好视力呢2
不要长时间用眼
电脑是现在生活工作不可缺少的工具,大多数人群一天都是在电脑前度过的。长时间盯着电脑屏幕很容易造成视觉疲劳,一定要注意休息,每隔一个小时站起来活动活动,眺望一下远方,多看看风景,转动转动眼睛,会得到些许的放松,也算是给眼睛按摩了。
不要用手揉眼睛
相信大家都有这样一个习惯,每当眼睛有酸涩感就会用手去揉,这样是非常危险的!大家都知道我们的双手会接触很多东西,尤其是公用的,就会沾染很多的细菌,如果此时用手去处理眼睛的不适就会给眼睛增添负担。往往就会造成感染,甚至形成眼部疾病。所以在眼睛不舒服,需要揉眼之前一定要先清洁手,减少感染几率。
多出去走走
由于现在生活节奏加快,现代人们往往是家——公司两点一线。白天工作一天,晚上接着刷手机,眼睛负担很大,根本来不及休息,所以应该停下来,经常出去走走,到公园去欣赏一下风景、拥抱自然,这样不仅身心愉悦,而且对眼睛也有好处。放松心情、缓解压力后不仅工作更加轻松,同时眼睛也得到了休息。一举多得的事情,何乐而不为呢。
良好的习惯
什么阶段最容易近视呢?很多人的答案都是上学期间,有多少人随着学习导致眼镜的度数也来越高,所以这几点一定要注意。首先学习在舒适的光线下进行,可以得到良好的视觉享受,光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。做好减反光处理,以此来降低对眼睛的`伤害。
再就是学习习惯。无论是上课还是看书、写作业都不要弯腰驼背,或趴在桌上看书,更不能躺在床上侧着身看书。眼与书本保持一尺的距离,身体与桌子保持一拳的距离。作息时间要有规律,睡眠要充足。
对视力有帮助的水果有哪些
胡萝卜
说到对眼睛最有帮助的元素那非维生素a莫属了,身体缺少了维生素A,人会得夜盲症。维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素,而胡萝卜是摄入维生素A最好的选择。
大家对枸杞的第一印象就是养生了。枸杞的作用可是非常多的,在《本草纲目》中记载:“枸杞,补肾生精,养肝明目”。据营养学发现,视网膜上有种物质大量积累后可以减少紫外线的刺激,保护视觉神经不受伤害。它就是玉米黄素,这种物质人体无法产生,只能从食物中获取,而大部分食物的含量都很低,只有枸杞含量丰富,可以被人体直接吸收。
菠菜
菠菜内含有大量的叶黄素,而叶黄素的主要作用是预防眼睛衰老。经研究发现,叶黄素对预防白内障有很大帮助。同时,绿叶蔬菜还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候,眼睛便不容易布满血丝。而β-胡萝卜素,可以在体内转变成维生素A,预防“干眼病”等症状。
眼睛是非常脆弱的,而我们接收信息的主要来源就是眼睛。拥有一双靓丽的眼睛,才能为我们的将来保驾护航。所以保护眼睛从小就要养成习惯。希望这篇文章对大家有所帮助。
怎样才能保护好视力呢3
减少用眼时间
减少用眼时间是保护视力最直接的方式,给眼睛休息的时间,现在的.孩子学业、课外班都比较多,用眼的时间过长,是造成视力不好的重要原因。要适当地给孩子减少负担,或者在两次用眼之间给孩子休息的时间。
远离电子产品
随着电子产品的发展,现在已经成为了破坏视力最大的杀手,手机、电视、电脑、IPAD,这些电子产品对孩子视力有极大的伤害,一定要让孩子远离,如果是学习需要也要规定观看的时间。
增加户外活动时间
专家提示,运动是目前看来最经济有效的预防途径,给孩子增加户外运动的时间能够有效地保护眼睛,一般要求孩子每天在户外活动的时间能够达到2—3个小时。
日常护眼
学校和家庭都应该有一些日常护眼的措施,来保障孩子的`视力,学校一般都会在课间做眼保健操、让孩子有体育课、课间操等活动的时间、提醒孩子注意坐姿及用眼家角度;家庭要给孩子合理的饮食,多吃一些保护视力的食物,比如:胡萝卜、橙子、鸡蛋、菠菜、猪肝等,给孩子购买护眼灯等。
提前预防
家长和老师都需要观察孩子的用眼情况,如果发现孩子有眯眼看东西,看不清东西等情况,要及时地带孩子去看医生,让医生给出早起的防控方案,避免进一步发展。
大家共同努力
孩子的用眼问题不光是孩子的事情,还牵扯到家长、老师、甚至教育部门等相关的人和机构。如果要保护孩子的视力,需要大家共同的努力配合,监督孩子、给孩子营造良好的用眼环境。
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