滑冰技巧视频新手教学
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滑冰技巧视频新手教学,短道速滑作为冰雪运动项目的一种,在生活中有不少人喜欢短道速滑,练习速滑的方法有很多,所以在进行练习的时候可以选择最适合自己的方法,下面是滑冰技巧视频新手教学。
滑冰技巧视频新手教学1
首先,学会在冰面上站立
1、T型站立法:左脚跟顶住右脚内侧,成T字形站立,上体稍向前倾。
2、平行站立法:两脚平行站立与肩同宽,上体稍向前倾。
其次,注意蹲姿练习
上体前倾,肩背稍高于臀部,两手互握或自然摆动,腿部弯曲,上体与地面成15—20度角,膝关节成90—110度角,踝关节成50—70度角。
然后,加强移动重心的练习
1、原地站立与踏步穿好轮滑鞋,两脚平行站立与肩同宽,两腿微屈,上体稍向前倾,两臂自然下垂,身重心移至左腿,稍抬右腿后放下;重心移至右腿,稍抬左腿后放下,如此反复并逐渐加快速度。
2、单脚支撑平衡在掌握原地踏步的基础上,保持原来姿势,手扶栏杆或者同伴,将重心移至一条腿上,另一条腿向侧伸出再收回成开始姿势,换脚重复以上动作。
3、“八”字形走练习两脚成外八字站立,重心移至左脚上,右脚向前迈一步,重心随之移至右脚上,然后抬左脚向前迈一步,重心随之移至左腿上,然后抬右脚迈一步,重心移至右腿,如此反复。
最后,学习直道和弯道滑行
1、单脚蹬地双脚滑行练习右脚内刃蹬地,将重心推送至向前滑行的左腿上,右脚蹬地后迅速与左脚并拢成两脚滑行,接着做左脚蹬地,并拢的动作,交替反复练习向前滑行。
2、单脚蹬地单脚滑行上体前倾,两臂自然下垂,两脚稍分开,成外八字站立,重心移至右腿上,用右脚内刃蹬地,左脚用力向前滑出,随着蹬地动作结束,把重心推送至左腿上,左腿呈半蹲支撑惯性滑行,接着向前收右腿,同时左脚蹬地,随左腿蹬地运作结束,把重心推送至成半蹲支撑惯性滑行的右腿上,反复进行。努力让单脚支撑的时间逐渐加长在练习中注意体会单脚支撑要领,注意把鼻、支撑腿的膝盖、脚尖放在同一重垂线上,支撑过程中不允旬用内刃支撑滑行,初学者建议保持刀架与地面垂直。
3、摆臂练习自然摆臂即可,注意不要甩的太开。
4、弯道滑行中身体不但需要前倾,还需要向转向内侧倾斜。注意主要练习向左侧转向。尽量不要逆向滑行,逆向滑行时请减慢速度,选择外圈滑行。
滑冰用的不是力气,需要的是技巧和勤加练习的行动而已。只要功夫深、铁杵磨成针,相信滑冰爱好者们,在经过一番练习后,必定能够在冰场上引众人称赞!
滑冰技巧视频新手教学2
一、站立抓稳重心
左右脚打开、合并脚掌力量平放在整个溜冰鞋上,溜冰鞋踩直,尤其轮刀要正,上半身保持平衡。
二、外八字前进步行
脚后跟靠拢,足尖打开约60度,脚尖平均张开,上身保持自然,两手叉腰,身体不要晃动,重心踩在一脚上,另一脚运用大腿力量抬起向前走一个脚掌距离,前脚踏出后,重心转移至前脚,接着后脚步行至前脚之前,如此一步步踏稳而走,脚后跟尽量踩在一直线上。
三、前进葫芦形
又称8字形前溜。 利用压韧方式前进。 两脚平行在地上画出“8”字形,压内韧使两脚靠近,快碰到时压外韧使两脚分开。 可以先使用前进滑行推动,待熟后再体会重心转换及施力的感觉。 此为后葫芦形之基础。
四、前进滑行
滑行时的脚脚呈外八字,右脚前进时,右脚稍稍压外刃,左脚则稍稍压内刃,右脚用力滑出去,左脚用力推,重心稍微移往右前方,然后就让右脚滑行一阵子,再换左脚(此时重心要拉回来,推出去左脚要并拢回来,再将重心放到左脚上,继续动作,推出右脚。
五、全蹲双脚前进滑行
使用前进滑行,待有一定速度,双脚踩平仞成平行,蹲下屁股靠着小腿滑行。
六、侧推
双脚成丁字形,重心先放在后脚,前脚朝前,后脚往后推使前脚往前滑。
七、全蹲单脚滑行
先使用前蹲双脚滑行,待一定速度且稳度够时,一只脚往前伸直滑行。
滑冰技巧视频新手教学3
1、作为第一次穿上溜冰鞋的.新手来说,要学的第一件事就是能够在冰上站立。一开始可以双手扶着栏杆,之后再慢慢放开一只手,然后是两只手全放开,只有能够独自站稳了,才可以开始下面的练习。
2、当你已经能够站直身体不摇晃,这时候就可以用手抓着栏杆,沿着外围慢慢迈开步子。两只脚就像平时走路一样,一前一后相互交替,一只脚滑行的时候另一只脚轻轻抬起,然后换脚继续前进。
3、如果你是有同伴一起来玩耍的,那么等到你已经扶着栏杆绕的比较顺畅了之后,请他们帮忙拉着你的一只手,另外一只手轻轻带着点栏杆,用比你之前独自滑行要快一些的速度继续绕圈,慢慢把速度提升上来。
4、等到你已经可以在朋友的扶持下逐渐放开扶着栏杆的手时,就可以由他们带着你逐渐往中心方向滑行。这个时候一定要胆大,不要怕摔跤,也不要死死拽住朋友不放,这样紧张的状态反而容易失去平衡。
5、朋友拉着你在中心基本上来去自如之后,可以慢慢放开他们的手,但是请他们和你保持一臂距离,以免出现什么状况时可以拉你一把。记住要把重心微微向前向下倾,不要后仰,否则向前滑行的时候容易重心失衡。即使摔跤也没关系,站起来继续滑,练练胆子,之后就会熟能生巧了。
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