三伏天适合调理脾胃吗
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三伏天适合调理脾胃吗,三伏天是一年当中气温最高的时候,这个时期我国大部分地区的平均气温都相差无几,过冷或过热的天气人体都会感到不适,到了三伏天我们更要注重养生,下面了解一下三伏天适合调理脾胃吗?
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三伏天养脾胃,要先有一个好睡眠
中医讲:“脾胃不好,万病来扰”,三伏天养好脾胃是关键 ,夏天天气炎热,尤其是到了晚上,还会影响人的睡眠。我们可以关注一下周围的朋友,晚上睡眠不好的,第二天脸色发暗,黑眼圈又重,而且精神不好,感觉都没有精神上班,做事老是出错,吃完中饭后,就想上床躺着,怎么睡都觉得睡不够。
这些现象都是睡眠不足,损伤了脾胃,所以想要养好脾胃,还是要有一个好的睡眠。在三伏天里,要养成规律的作息,早睡早起,帮助修复脾胃健康。脾胃好了,吃什么都香,而且精神也会很好,干什么都有劲。
三伏天养脾胃,要学会吃
很多人都知道,秋冬季节需要补,其实夏天也要补,正所谓“冬补三九,夏补三伏”,只是夏天不能乱补,是要讲究的。
很多人在夏天,尤其是三伏天的时候,由于天气热,出汗多,消耗的气血也大,身体也虚,大大降低了人的食欲,身体容易瘦。身体虚,就适合补,帮助身体调补正气,把自己的体质改善一下。
三伏天适合吃一些有利于健脾益胃的食物,比如说山药、红豆、莲子、茯苓、白扁豆、南瓜等等。
此外,也可以常饮一水,将猴头菇、丁香、沙棘、大麦、茯苓、佛手、大枣等一起放入保温杯中,用开水冲泡五分钟代茶饮用即可。
不过,不建议大家自己配伍调制,为了安全起见,可以购买已经制作好了的茶包。
提醒大家,脾胃喜温,不喜凉,就是到了炎热的三伏天,也喜欢吃一些温热的食物,切不可为了贪凉而吃一些生冷寒凉性的食物,像冰激凌、冰西瓜、冰水、冰饮料等等。
三伏天养脾胃,不可动怒
天气热,人的新陈代谢旺盛 ,兴奋人的神经,这个时候人的情绪波动大,人容易动怒,中医讲怒伤肝,但是时间长了就容易伤脾胃。所以说,想要在三伏天养脾胃,戒躁戒怒,尽量保持一颗平静的心,调节好情志,宣畅气机,有利于脾胃健康。
三伏天养脾胃,不要吃得太饱
如果你有暴饮暴食的习惯,那么你的脾胃功能肯定不好,经常有腹胀、消化不良、泛酸、恶心等现象。建议大家在吃饭的时候,不要狼吞虎咽,不要暴饮暴食,慢慢地吃,可以细嚼慢咽,一口饭在口腔里进行充分咀嚼,这样有利于食物的充分消化和吸收,有利于减轻脾胃的负担。而且吃饭不要吃得太饱,每次七八分饱就可以,养好脾胃,身体健康。
三伏天养脾胃,还可以用艾灸
中医自古就有用艾灸来调理身体,而脾胃虚弱的朋友也要用好艾灸。调理脾胃的穴位有:中脘、神阙、足三里、三阴交、天枢穴、脾俞穴、胃俞穴等等。在灸腹部的时候,可以隔姜灸,先把生姜切片,用牙签戳上二三十个洞,把艾柱放上去,或者是用艾绒也可以 ,可以温阳散寒,调节脏腑,恢复脾胃功能。
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三伏天调理脾胃具体如下:
脾胃是指脾经和胃经,中医认为:脾胃五行属土,属于中焦,同为“气血生化之源”,共同承担着化生气血的重任;三伏天的时候调理脾胃,不仅可以帮助改善身体肠胃功能,还可以起到一定疏经通络以及活血化瘀的作用,对于增强人体自身免疫力和抵抗力具有很好的作用。
小贴士:三伏天的时候调理脾胃,还可以帮助促进人体湿气寒气的排出,起到一定冬病夏治的作用。
三伏天如何调理脾胃
饮食上
三伏天的时候调理脾胃,饮食上建议以清淡的'饮食为主,多吃像山药、小米、南瓜、银耳等食物,少吃油腻、过硬、辛辣、刺激性的食物,以免加重人体脾胃负担。
中医上
从中医养生的角度来说,三伏天调理脾胃可以通过三伏贴、三伏灸以及按摩等进行,只要可以坚持,那么调理脾胃效果是很不错的。
注意保暖
虽说三伏天的时候天气很热,但脾胃保暖也是很重要的,若有有脾虚泄泻的,可在脐中贴暖脐膏药,应少吃生冷瓜果。
注意情绪
情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响,三伏天调理脾胃,首先需要保持良好的情绪;不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满,对脾胃健康造成影响。
伏天喝中药调理脾胃好吗
若是医师指定服用,谨遵医嘱服用即可,若无对症,最好是不要服用中药。
从中医的角度上来说,三伏天调理脾胃的方式是很多的,一般如果不是医生指定服药,那么最好是不要通过中药调理脾胃,俗话说是药三分毒,长期用药是不好的。
小贴士:若是疾病原因,需要服用中药才能调理脾胃,那么在医生的指导下进行即可;其余的可以用过食疗或者其他中医方式进行调理脾胃。
伏天可以喝排湿寒的中药吗
建议谨遵医嘱。
首先三伏天本身就是排湿气最佳的时间,这时候可以用过汗蒸、艾灸、泡脚等方式进行排湿,效果是很不错的;其次还可以通过食疗祛湿,比如多吃绿豆汤、红豆薏米等进行祛湿,一般不需要用药。
但如果湿寒之气较重的话,可以在医生的指导下进行用药,不要擅自服药药物,避免造成不必要的伤害。
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三伏天调理项目
【饮食注意】
三伏天气候炎热,饮食应以“多酸多甘、补气去火”为原则。
1、 三伏天可以做一些消暑粥,补气清暑、调理脾胃。薏米赤小豆粥、绿豆百合粥、冬瓜莲子粥、荷叶绿豆粥等,都是不错的选择。
伏天喝粥,还可加山药、茯苓等药材,祛湿效果会更好。
2、 祛火的新鲜蔬果,如苦瓜、西红柿等,在这四十天可以多吃。慎食辛辣刺激、油腻的食物,少喝冷饮,每天至少喝1500毫升水。
推荐食物:苦瓜(味苦性寒、清心除烦、健脾开胃)、丝瓜(清热泻火、凉血解毒)
【健身指南】
三伏天期间,也是运动性猝死高发的时间段。所以说,在三伏天锻炼,还得“悠着点儿”。
当你感觉特别疲惫、胃口差、手指发麻、眼睛发花时,建议停止运动。同时,专家表示,伏天运动讲究微汗即停,要适时地根据自身情况和天气特点来适度调整活动。
1、选择气温相对凉爽的时间段
三伏天虽热,但并非全天“蒸烤”。早晨气温相对来说较为舒适,是非常合适的运动时间,建议最好在早晨6时至8时之间进行锻炼。
2、运动20分钟休息一次
每次锻炼的时间,不宜超过一个小时,建议每20分钟休息一下。
3、倡导轻运动,做到微汗即停
这几天,运动最好不要选择大汗淋漓的项目,以身体舒适为宜。如果进行乒乓球、羽毛球这样对抗性较强的运动,事先做好充分的热身,以免骤然运动引起意外伤害。
4、及时补充水分,注意运动后饮食
夏季锻炼体内水分流失快,在运动前后和运动过程中要注意及时补充水分,以白开水、淡盐水为宜,尽量别喝凉水或者吃冷饮。
同时,健身后可以多补充
蛋白质、维生素,饮食上最好荤素搭配,少吃多餐。
【运动推荐】
对中老年人来说,并不一味强调“夏练三伏”。那究竟哪些运动适合在这四十天进行呢?
专家表示,夏季运动要保持低运动量,短时间,避免剧烈、高强度的运动,同时要注意劳逸结合。
1、健步走
健步走是速度介于跑步和散步之间的一种运动方式,尤其适合中老年人,对增强腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用。
2、游泳
作为夏季最好的运动,游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹,还特别对血管有益,被誉为“血管体操”。
但游泳消耗体能较大,患有心脏病、糖尿病、肺病等病史的中老年人在游泳时应听取医生的建议,以免发生意外。
3、健身球
健身球运动量小,不受场地、气候的限制,故适宜夏天练习。
把玩健身球,通过指掌运动,还可以使手指、手掌、手腕弯曲伸展灵活,促进指、腕、肘等上肢肌肉的运动。
4、钓鱼
炎热的气候往往使人烦闷、焦躁和“上火”,中国古代养生家认为垂钓能解除“心脾燥热”。
垂钓需要用脑、手、眼配合,静、意、动相助而成,对提高人的视觉和反应能力,都有积极作用。并且湖滨、溪畔、河旁空气中含有较多负氧离子,有助于提高人体免疫力。
【养生秘方】
1、护心养心是关键
“汗为心之液”,夏天汗液大量排出,不仅伤心气,还会导致心阴虚,所以伏天养心显得尤其重要,尤其对于本身有心脏病的患者。
饮食上可食用红枣、红豆、樱桃等红色食物,起到养心、温阳、助眠的功效。
2、清热除湿要及时
三伏天闷热潮湿,平时可以多按摩足三里、承山穴。
同时,睡前用热水泡脚,有健脾、除湿、通经、利水等作用,还能提高睡眠质量。
建议大家,伏天用40℃左右的热水泡脚。若出现四肢乏力、发困、食欲减退等症状,可以加入威灵仙(祛湿)20克,苍术(通经)15克,白术(健脾)15克,效果会更好。
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