长期活动手指的好处
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长期活动手指的好处,手部是我们非常重要的部位,很多事情都是需要我们灵活的手指去操作的,人的10个手指也需要经常的进行运动才行,下面为大家分享长期活动手指的好处。
长期活动手指的好处1
1、对健脑十分有益。
给细胞直接刺激。对于学生来说高频率的活动手指,远比效果差的.用功学习及死记硬背更能曾强大脑的活力。
2、增强手指的柔韧性、灵活性。
经常活动手指关节,可以提高关节灵活度。所谓心灵手巧,常指活动手指关节可提高灵敏度,使你变得更机智。多多让指尖从事一些比较精密的活动。
3、可以起到预防中风的作用。
老年人多运动手指还有另外一个好处,那就是预防中风,这些疾病都是老年人容易得到,而且相当不好的一种疾病,但是我们通过简单的运动手指其实就可以避免,所以老年人何乐而不为呢,应该要多运动一下手指头,多按摩一下都会有好处。
手指柔韧性增强方法:
可以交替伸进热水和冷水中锻炼,或用毛刷轻轻叩击手掌和指甲。
经常伸屈手指,闭上眼睛摸按钮以及做握力运动等。
喜欢用右手的人要多锻炼左手,如用左手提物,关门窗、翻书页等。爱用左手的人应多多锻炼右手。
手指上面有多个穴道,还有很多神经末梢都分布在手指上面,如果多运动手指的话,那么就会对全身都产生一个作用,特别是会对大脑血液流动有帮助。
按照中医理论,手指和经络是相通的,从大拇指到小拇指,依次与人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠相对应,并且还集中了其他重要穴位。
全方位活动手指,不但能够疏通经络,还可有效地开发脑细胞。
长期活动手指的好处2
经常活动手指,可以疏通经络,使得全身气血流通,从而达到促进代谢,使机体不衰的作用。除此之外,经常活动手指还具有明目、治疗眼病的功效。活动双手指具有预防中风的作用。睡觉时,如果保持手指弯曲更有利于睡眠中枢神经的收缩,改善睡眠质量。
指学的正确运动
挤压中指
方法:左手自然伸平,右手大拇指顺手掌方向放在左手中指上,其他手指与大拇指轻轻挤压左手中指。过一会儿用同样的方法换到右手上。
作用:具有提神、消除疲劳、减轻精神负担等功能,让人很快平静下来,有助于呼吸和增强视力。
轻攥中指
方法:左手伸平,右手大拇指放在左手中指一侧,右手其他手指轻轻攥住左手中指,过一会儿同样方法换到右手中指上。
作用:积蓄力量,帮助呼吸通畅,增强视力与听力,消除脚痛,使人摆脱萎靡不振的精神状态。
轻挤无名指
方法:右手大拇指从手掌方向放在左手无名指和小指上,其他手指放在左手背上,一起轻轻挤压,片刻后再到右手上重复此动作。
作用:安神,减轻疲劳,缓解精神压力和紧张情绪,帮助呼吸,增强心脏功能。
挤压手心
方法:右手大拇指放在左手食指和中指上,右手其他手指从手心方向挤压,过一会儿用同样方法换到另一只手上。
作用:消除疲劳,减轻精神压力。
顶大拇指
方法:右手大拇指内侧和中指指甲盖顶住左手大拇指,轻轻按压,随后换到左手上。
作用:积蓄力量,激活身体各部组织,消除疲劳,不再贪恋甜食,有助于减肥,改善脸色。
上挺手指
方法:左手无名指指甲顶住左手大拇指指肚,其他手指用力向上挺,过一会儿同样方法换到右手上。
作用:调整呼吸节奏,增强听力,进一步改善脸色和保护皮肤,增强自信心,摆脱忧伤情绪。此方法在跑步、行走、散步、登山和做操时使用十分有益。
按压指肚
方法:两手中指指肚合拢,其他手指交叉放在指根处,轻轻按压。
作用:有助于消化,清除体内油脂,帮助呼吸,减轻疲劳,去除头痛、背痛和脚痛。
手指上伸
方法:左手和右手的中指指甲盖并拢,其他手指用力向上伸。
作用:有助于呼吸,减轻脊椎压力,安定情绪。
以上手指操没有时间限制,经常做能收到明显效果。
长期活动手指的好处3
手指活动的五个健身方法
旋转拇指
如果感到体力不足,不妨试着让拇指作360度旋转。旋转时必须让拇指的指尖尽量画圆形。起初也许会感到不顺,但反复进行几次以后,拇指就会有节奏地旋转,而且觉得心情舒畅。一般让拇指按顺时针的方向及逆时针的方向各自旋转1~2分钟即可。
自我握手
作为养生方法加以利用,最简单的方法就是自我握手。左右手掌靠拢在一起交替对握,关键在于右手拇指要有意识地用劲抓住左手的小鱼际,左手拇指抓住右手的小鱼际。紧握3秒钟后双手分开。左右相互紧握5~6次。
手指交叉
当感到大脑反应迟钝、注意力不集中时,不妨把双手手指交叉地扭在一起。某只手拇指在上交叉一会儿后,再换成另一只手拇指在上。然后将手指尖朝向自己,并使双手腕的内侧尽量紧靠在一起。反复进行几次。
温风吹手
许多人在洗发后都用电吹风吹干。如果使用电吹风对手掌进行刺激的话,虽然只花3~4分钟,但取得的养生效果却是很大的。用电吹风向手掌送去温风,感到稍热时,就把电吹风移开,然后再靠近手掌吹风。这样反复进行6~7次,使整个手掌都被电吹风发出的温风刺激到。
旋转网球
双手夹住网球,慢慢而有力地旋转,通过网球对整个手掌进行刺激。还可以把双手指叉起来,夹住网球按3秒钟后分开,然后再度掀按。如此反复进行多次。
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