夏天肚子冰凉怎么治疗方法
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夏天肚子冰凉怎么治疗方法。夏天的时候很多人的肚子都是比较凉的,很多女性本来就是偏寒的体质,但是平时有不注意调理好身体,所以天气一冷就容易出现腹部发凉的情况,下面分享夏天肚子冰凉怎么治疗方法。
夏天肚子冰凉怎么治疗方法1
让肚子热可以多吃一些温热食物,比如牛肉、羊肉或者肉类食物,因为肉类食物能够使人体更加暖和的同时还能增加营养。如果肚子一直是处于着凉的状态,则可能出现腹泻或者是肚子疼的症状,所以需要注意给肚子保暖,平时穿合适的衣服还要注意不要露出肚脐眼,同时注意多喝些热水,喝热水可以加速血液循环,这样做也是可以让肚子热起来的。
可以通过艾灸以及热敷、改变饮食的方法,让小肚子变暖。小肚子发凉很可能是不良的饮食结构受到了风寒的刺激所引起,做艾灸能起到温经散寒,通络止痛,还可以温暖腹部。生活当中要加强保暖,避免受到风寒的刺激,以免引起小肚子受凉,很可能还会导致腹部疼痛,大便次数增多等症状,饮食上也要以温热性为主。
小肚子凉可以通过饮食、药物、理疗、运动等方法来调理变暖,具体如下:
1、饮食:小肚子凉,很可能因为体内寒气湿气过重导致的,因此平时饮食要注意清淡,不要吃太多生冷黏腻的食物,可以吃牛羊肉、鸡肉等温补性的食物,温性的食物可以去除体内的寒气。平时也可以适当吃一些生姜,生姜可以帮助人们助阳御寒,与此同时可以喝一些红糖水,红糖水也有一定的温经通络作用。
2、药物:小肚子凉,多数是由于脾肾阳虚导致的,所以药物方面可以选择参苓白术丸、附子理中丸、金匮肾气丸、桂附地黄丸、右归丸、肾宝片、八味益肾丸等药物调理,平时还可以用鹿茸、杜仲、枸杞、人参等泡酒喝。
3、理疗:艾灸属于一种常见的身体保健方式,通过艾灸可以帮助人们温经活血,散寒祛湿的功效也比较好。如果小肚子已经着凉,可以使用艾灸的方法保健,或者坚持用艾草加热水泡脚,有温通经络、温补肾阳的作用。
4、运动:平时还要注意适当进行户外运动,通过运动可以增加身体代谢,激发身体的阳气,温暖全身。另外,在经期以及秋冬季节,要注意双下肢和腹部的保暖。多穿衣服,或是备一些暖宝宝贴,防止小肚子着凉。
夏天肚子冰凉怎么治疗方法2
按摩
按揉腹部一般选择在入睡前和起床前进行。
方法:排空小便,仰卧位,双膝屈曲,双手搓热,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上,先顺时针绕脐揉腹50次,再逆时针揉50次。
需要提醒的是,腹部有肿瘤者不宜使用此法,以防癌细胞扩散或出血。
食疗
将姜切成薄片或细丝,做成姜汤姜粥,如生姜红枣粥(生姜丝15克,红枣5枚,粳米100克),对缓解夏季腹部寒凉、食欲不振等症状效果很好。
除生姜外,山药、大米、小米、糯米、豇豆、香菇、桂圆等也具有暖胃散寒的功效。
需要提醒的是,面色偏红、口干舌燥等阴虚内热人群不宜使用此法。
艾灸
艾草是中药中少有的能通十二条经络的药物,艾灸能通过燃烧艾草,产生热力温通经络、驱寒除湿等。
推荐两种艾灸的方法:
温和灸
取中脘(胸骨下端和肚脐连接线中点处)、神阙(即肚脐)、天枢(肚脐旁2寸处)等穴位。
方法:将艾条点燃悬于距皮肤2~3厘米处,每次20~30分钟,每日1次,以灸后皮肤红晕不起泡为宜。
隔姜灸
将鲜生姜横切成直径2~3厘米、厚度为0.2~0.3厘米的薄姜片,用针刺几个小孔,置于神阙、中脘、天枢等部位,将艾条点燃悬于姜片上方2~3厘米处,每次20~30分钟,每日1次,以皮肤温热为宜。
此外,晚上睡觉要盖好肚子,不要整日待在空调房。
夏天肚子冰凉怎么治疗方法3
扭转收腹
全身躺卧在地上,双腿并拢,往前伸直,手臂屈肘,两手托在后脑上下方抱头。然后右腿屈膝适度地收拢小腿,往上屈膝抬起左腿,令小腿与大腿、大腿与地面各自垂直,抬腿的同时,右侧上身往左前方仰起,令右侧肩离地,右臂手肘尽量往左膝靠拢,腹部施力受压,换边后重做动作。
肩部仰起
同样是以仰卧起坐的准备姿势躺卧,双腿屈膝并拢,大小腿成90度左右,双手抱头,一边呼气一边仰起背部以上的``部位,两肩离地,收拢下巴,但上身不要过度仰起,更不要做起来,尽量令背部以下包括后腰和臀部都保持着地,两脚也不要离地,利用上腹部的肌肉来完成仰起动作。
仰起触膝
躺卧在地上,双腿屈膝并拢,左臂屈肘,左手扶着后脑勺,伸出右臂,利用右手往前拉伸及腹部施压的两个力度,拉起右侧肩部离地仰起,用右手触碰左膝的外侧,手臂伸直,右侧腹部尤其受压,可以强化内外腹斜肌的肌力。
拉伸撑地
手臂屈肘,两手握拳,利用下臂90度撑地,双腿往后伸直,两脚撑地,并稍微相隔一个拳头的空位,身体不要下沉,保持与地面平行的姿势,但注意臀部也不要往上撅起哦,保持1分钟,能强化腹直肌和腹横肌。
侧躺拉伸
全身侧躺在地上,然后弯曲右臂手肘,右手握拳,下臂往正前方撑着地面,让右侧身离地,双脚并拢,用右脚外侧和下臂支撑身体,全身绷直,保持直线的姿势1分钟,左右各做3次,能强化上下腹肌和腹斜肌。
屈膝抬腿
躺卧在地上,手臂伸直,放在身旁,手掌扶着地面,双腿屈膝并拢,离开地面,小腿与大腿、大腿与上身各成90度。然后令骨盆蜷缩起来,大腿往腹部收拢,几乎与地面平行,而小腿往上摆动,臀部和后腰也随之离地。
抬腿扭膝
躺卧后屈膝抬起双腿,令小腿与大腿、大腿与上身成90度,手臂扶于上身两旁,并拢的膝盖往左侧上身扭动,大腿往上身靠拢,抬起臀部和后腰,同时脸朝左侧转动,然后恢复90度抬腿后,膝盖往右侧上身扭动,脸朝右侧,如此来回重复数次,锻炼腹肌的平衡。
女人腹部的减肥饮食
菠萝
有没有听过人家说菠萝很“利”,一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力,虽然可以帮助肉类的蛋白质消化,但是如果在餐前吃的话,很容易造成胃壁受伤呦!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。
香蕉
便便出不来的女生都会被建议,吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维,维他命A,钾质等,所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言,这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉,吃了以后可以马上消化,迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且热量卡路里颇低的,可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。
柠檬腹
柠檬的酸味是以柠檬酸为主,柠檬酸是促进热量代谢过程中的`必参与物质,而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多,美眉们通常将它拿来美白肌肤,它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢!
奇异果
维他命C超多的奇异果(猕猴桃),一直是爱漂漂的美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾,的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!和凤梨一样,奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果,有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果,而已还一年四季都有,美眉可以努力吃呦!
蕃茄
严格说起来,蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素,食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材呢。
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