夏天运动出汗能去除体内湿气吗
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夏天运动出汗能去除体内湿气吗,众所周知身体才是革命的本钱,这也是现在越来越多人注重体育锻炼和饮食方面养生的原因,身体一旦出现问题是很折磨人的,因此我们在日常生活中应该多进行运动,接下来看看夏天运动出汗能去除体内湿气吗?
夏天运动出汗能去除体内湿气吗1
运动出汗是可以祛湿气的,在中医学来讲,湿气内生和某些脏器是相关的,其中又以肺和脾这两个脏器关系最大。肺和脾是主水液的运行,如果水液不能够正常输布,就会导致湿气内生,运动可以促进肺和脾的功能。
人在运动的时候肺的肺活量增大,肺部的气机运行都是加快的,可以改善肺的功能,促进水液的运行。另外,人在运动的时候脾要积极的工作,产生更多的能量以供人体运动,所以脾是喜燥而恶湿的`,人在运动的时候脾的消化功能加快
能更好的把水湿代谢出体外。通过运动的时候比较快的呼吸,运动时候的出汗都可以把水湿排出体外。从这个角度来讲,运动的时候出汗可以祛除体内湿气。
运动出汗有一定祛除体内湿气的效果,但作用相对有限。湿气中医称湿邪,湿邪属于中医的致病六淫之一,中医将湿邪分为内湿与外湿,外湿主要与居住环境有关,如长期浸泡在水中、居住环境潮湿等,此时人体容易受到外界湿邪侵袭,生活中所谓湿邪,主要指内湿,即由于脏腑功能失调,主要是脾运化水湿作用下降,导致水湿之邪内生进而产生一系列症状。
患者体内存在湿邪时,通常采用健脾利湿的方法进行治疗,可以通过饮食、药物或艾灸、拔火罐等传统中医治疗方法,以达到健脾利湿的效果。
通过运动增加出汗有助于体内湿气排出,但是祛湿作用相对微弱,更直接、有效的方法是健脾利湿,通过内服药物实现祛除体内湿邪、湿气的效果,运动虽然可以出汗,但汗液中并非全部为湿邪,作用相对有限,应该从体内形成湿邪的根本入手,健脾利湿、祛除湿气。
夏天运动出汗能去除体内湿气吗2
运动出汗能去除体内湿气吗
运动出汗当然可以帮助人们祛除体内的湿气,体内湿气如果比较严重,一般情况下人们都缺乏体育锻炼,所以常常感觉到头晕乏力,四肢沉重,适当的运动对身体也非常的容易,可以帮助人们缓解压力,促进身体器官的运作,并且也可以帮助人们加速湿气排出体外,慢跑,瑜伽等运动都可以帮助人们有效的活血化瘀,增加水分的代谢。
但大家要注意的是夏天人们体内湿气比较严重,在运动出汗之后,大家千万不要开空调或者开风扇,最好是等身体里面的汗散发出来,否则湿气太过严重,人们到冬天之后可能就会生病。
虽然说适当运动出汗可以帮助人们加快体内湿气的排出,但并不是说出汗越多,对去湿越有利,如果出特别多的汗,反而可能会伤害到身体。出汗的过程其实也是散热的过程,如果汗特别多,那么就会导致人们失去很多电解质,容易导致水和电解质紊乱,这个时候就会导致人们身体内部的水分不足,甚至一些人会有脱水现象。
如果体内湿气没有办法排出去,那么人们身体就会出现很多问题,即便我们使用很多药物治疗,效果都不是特别严重,所以针对这类人群,大家在平常就应该有良好的生活习惯,多吃一些去湿的食物,还有大家也应该适当的参加一些锻炼,但是在运动的过程当中大家也应该注意,如果出汗特别多,可能证明也出现了一些问题。
夏天运动出汗能去除体内湿气吗3
夏天多出汗,能把体内湿气排出来吗?
夏天天气炎热,出汗是种很正常的生理现象,身体通过出汗来达到降低体温的调节作用,而汗液的排出会带出一些体内的毒素和垃圾,所以汗液是具有一定的排毒作用的。
但是为了出汗而选择剧烈运动,蒸桑拿的方式其实是得不偿失的事情。这样加大出汗量,很容易会让身体缺水,从而干扰到身体内环境的平衡。
而且汗液的主要成为是水,带出来的代谢产物很少,所以单用出汗的方式来排毒效果是不明显的。在炎炎盛夏,出汗多还容易导致中暑,损耗身体内的水分,给身体造成一定的伤害。
出汗排毒效果不明显,那么除湿效果如何呢?
湿气重的人,身体内水分太多,会影响到燃烧脂肪和消耗热量,所以湿气重的人容易发胖,怎么减也难以减下来,如果认为出汗可以祛湿,而去蒸桑拿,很容易会造成头晕胸闷的出现,对于心脏不好的人来主产,蒸桑拿还容易引发意外。
所以说出汗虽然是一种祛湿的方式,但是要看用什么方式方法来出汗,汗液出得太多排不了湿,还对身体不好。
学会3招,祛湿更可靠
1、晒背
晒太阳不见得就只是会让人中暑,将皮肤晒黑,让人提早衰老等坏事,它也有好的方面,只要你掌握好晒太阳的时间和方法,就有利于祛湿排毒,保养身体。
我们背部分布着很多穴位和经络,如果经常感到后背发凉的人,就是湿气太重造成的。在夏天晒背正好可以用热来驱寒。夏天经常晒后背,可以疏通经络,让血液循环和气血运行变得更加通畅,提高身体代谢率,促进水分和毒素的排出。
夏天晒背要注意方式方法,最好选择上午10点以前,或是下午4点以后,这两个时间段阳光不会过于强烈,可以减少中暑的可能。如果是中老年人每天晒背时间不要超过一小时,而年轻人则不能超过两小时,在晒背时还要做好防晒工作。
2、吃些祛湿食材
很多食物都具有一定的保健功能,比如红豆、薏米、芡实,桑葚、大麦等食物就具有祛湿功能。所以我们可以将这些食材按照配方组合在一起,制作成红豆薏米茶泡水喝,这样可以起到调理脾胃的作用,慢慢的体内的湿气就会消失,身体就会更加健康。
3、刮痧祛湿
刮痧是一种中医养生方法,通过刮痧可以刺激到相应的穴位和经络,让刮痧处的毛细血管扩张,加快血液循环,促进代谢,所以可以起到祛湿排毒的作用。
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