人在睡觉的时候身体会发生什么
本文已影响2.03W人
本文已影响2.03W人
人在睡觉的时候身体会发生什么,人这一辈子三分之一的时间都是在睡觉的,人在睡觉的过程中如果进入了深度睡眠,一般对自身或者外界发生的事情都无法得知。以下看看人在睡觉的时候身体会发生什么及相关资料。
1、磨牙
很多人在睡着之后可能会磨牙,这种奇怪的现象和很多方面的事有关,有可能是牙齿正在生长或者出现磨合这种现象才会有磨牙的表现。如果出现了这种表现,应该了解原因,通过正确的方式进行改善,防止经常性的磨牙而对正常睡眠造成影响。
2、说梦话
很多人在睡着之后就会说梦话,这是比较常见的生理现象。一般说梦话的情况不会持续很长时间,有可能受到白天一些场景,或者事情的影响而出现说梦话这种表现。另外,部分疾病发展过程中也会导致经常说梦话,例如在发烧的阶段,部分人就会经常说梦话,这些都是引起说梦话的主要原因。
3、抽筋
生活中有部分人在睡着的时候,会出现小腿抽筋这种现象,这是身体受到不良因素干扰引发的表现。例如局部受到寒冷刺激,很多人睡着之后就会抽筋。另外,有可能在缺钙或者局部受压迫的时候,出现抽筋这种表现。因此发现自己有小腿抽筋的现象,需要了解具体的原因,通过正确的方式进行改善。
4、梦游
有部分人在睡着之后会有梦游这种表现,梦游也是怪异的行为,在深度睡眠之后脑波放慢,呼吸变得深沉缓慢,有梦游行为的人就会起身活动,但是梦游者依然处于沉睡的.状态,身体却十分活跃。这种现象产生需要及时治疗,否则严重的梦游有可能会产生不良后果。
5、突然抽动
很多人在睡着之后会有突然性的抽动表现,好像从高处突然间坠落一样,这种情况的发生和肌肉收缩有关。一般出现在成年人身上,入睡抽动有可能是过度疲劳,剧烈运动或者摄入了某些兴奋剂引起。因此,睡着之后有这种怪异的现象,也要留意起来,通过正确的方式进行改善,以免经常性入睡抽动干扰正常的睡眠。
由此可见,人在睡着之后身体确实会有一些奇怪的变化。如果有以上几种情况出现,需要了解原因后改善,否则总是有这些情况,有可能降低睡眠质量。
睡觉时身体在悄悄发生什么变化?
眼球
眼球在睡眠的快速眼动睡眠期中左右摆动,在这个阶段常被认为与做梦相关,此时约制肌张力,使运动器官处于休息状态。经常熬夜的人错过了快速眼动睡眠期,伤害身心健康。
建议:提高睡眠质量的首要做法是规律作息,尽量不熬夜,其次维持平和的心态。
大脑在睡眠期间会进行处理白天的信息,会将信息产生的代谢物除掉。有研究表明,睡眠差的人患老人痴呆症的风险高。
建议:适度锻炼身体来改善睡眠,且可选择侧睡,能有效清除大脑废物,预防老年痴呆。
心脏
心脏除了睡眠时间在休息,其他时候都在忙忙碌碌。睡眠时的血压和心率比清醒时低10~30次,因此睡眠时间非常重要,不宜过长或过短。有研究发现,睡眠时间低于6小时或多于8小时的成年人,出现心脏问题的几率均较大。且嗜睡还会带来超重肥胖的风险,给心脏添加压力。
建议:保证优质的睡眠时间,睡前不宜看有刺激性的电影,能让心脏平静休息。
消化系统
入睡后肠胃蠕动速度会减慢,消化功能下降。
建议:晚饭尽量少吃,不宜吃宵夜饮酒,以免加重肠胃负担。
呼吸系统
睡眠时呼吸频率降低,而且有规律。睡眠打呼噜是睡眠呼吸暂停,容易出现心血管病、糖尿病、性功能障碍等。
建议:饮食规律,控制摄入量,避免饮酒,少喝咖啡。
肾脏
晚上肾脏过滤功能变慢,尿液减少。晚上睡不好,水分会积蓄,易引起眼皮浮肿。
建议:减少盐的摄入量,特别是晚餐;睡前喝一两口水有助肾脏排泄,但不宜过度,以免夜间频繁上厕所。
肌肉
入睡后肌肉处于松弛状态,而苏醒时需要一个渐进的过程,惊醒容易致神经系统紊乱。
建议:闹钟铃声最好轻柔,作息有规律,且不枕着手睡,以防血液不循环,肌肉不能自然回拉舒张,影响呼吸。
体温
睡眠期间体温会下降0、5℃~1℃,有睡眠专家发现,当体温下降0、5℃时睡眠质量会更高。
建议:睡前不妨冲个澡,可使体温有所下降,另外,室温最好维持在20℃左右。最后建议裸睡,裸睡能有助于身体降温,提高睡眠质量。
睡觉的时候到底发生了什么?
1、 睡觉时,肝脏血流量增加
肝脏好
我们躺卧入睡后,肝脏的血流量能增加1000-2000毫升,这么多新鲜的血液注入肝脏,有利于增强肝细胞的功能。所以说睡的好的人,肝脏也更加好。
这样一对比,长期睡眠不足的人,肝细胞营养滋润更少,抵抗力也低一些。如果本来肝细胞就受损了,那更不容易修复了。这也是为什么强调肝病患者要保证好睡眠。
2、 睡好觉,胰岛分泌正常
糖尿病不易找
好的睡眠,有助于保证我们的胰岛正常工作。美国《自然》杂志上的一项研究发现,胰腺也有着自己的“生物钟”节奏,紊乱了就容易诱发糖尿病。
对于长期睡眠不足的人,如果每晚只睡4小时,胰岛素分泌量就会减少,如果延续一周就可以使健康人出现糖耐量异常和糖尿病前驱症状。③
3、 睡觉时,心脏休息多
心脏更健康
心脏白天是用1/3的时间跳动工作,用2/3的时间休息。而在晚上睡眠的时候,心脏可以有更长的时间去休息,用1/4的时间工作,3/4的时间休息。
只有好好休息了,才能保证心脏好好工作。很多熬夜的人,或者休息不好的人,容易出现植物神经紊乱,影响心率,出现心慌、手发抖情况,反而心脏更劳累。
4、 睡觉时,大脑在清洁
大脑更灵活
睡眠可以说是大脑的清洁时间,纽约罗彻斯特大学的一项研究成果表明,睡眠能够帮助大脑排出有毒的代谢废物,进而达到自洁和修复的作用。
经过一天的辛苦工作,大脑里堆满了运转后产生的“废物”,而只有在睡眠时刻脑脊液才会出动清理它们,这也证明了为什么睡的好,第二天感觉大脑很灵活。
而当我们熬夜或睡眠不足时,代谢废物就会聚集,进而会让我们反应变得迟缓,情绪低落或者暴躁,工作效率降低,常熬夜的人肯定深有体会。
5、 睡觉时,皮肤在休息
皮肤更水嫩
常说睡个“美容觉”,意思是充足、规律的睡眠,第二天起来气色好,皮肤水嫩有光泽。
如果夜间皮肤没有得到充分休息,那么会影响人体代谢,造成血液循环不好,长期还会造成内分泌的紊乱,皮肤水分流失。所以,一般爱熬夜的人,脸色就很暗淡,也会比较油腻。而且容易出现黑眼圈、眼袋、细纹等问题,反而加速皮肤衰老。
6、 睡好觉,机体代谢好
人不宜长胖
没想到吧,睡眠和身材还有关系。英国国家膳食与营养调查结果显示,每天只睡6小时的成年人,腰围比每天睡9小时的人大约增粗3cm。
研究者发现,睡眠较多的人血液中“好胆固醇”水平较高。而睡眠少会影响人的机体新陈代谢功能,反而会促进人变胖。
7、 睡好觉,免疫系统好
癌症难找
当你睡觉时,不少免疫力因子会在此时产生,睡好了,免疫力就增强了。《癌症研究期刊》发表的一项美国芝加哥大学科莫尔儿童医院的研究发现,据小鼠实验,睡眠过程中频繁醒来会增加癌症生长和肿瘤侵袭性生长的风险,甚至会抑制免疫系统对癌前病变的早期检测能力
睡觉时身体突然抖一下是怎么回事
戴项链晚上睡觉的时候总是感觉不舒服
减肥睡觉的最佳时间 睡觉瘦身法是真的吗
睡觉时身体猛然一抽是怎么回事
睡觉的时候下面突然有感觉
小时候没睡够会胖是真的吗 小时候没睡够为什么会胖
生气睡觉对女性身体的危害
猫为什么睡觉的时候抽搐
射手座在什么时候会让对方感觉很靠谱
睡懒觉会对身体带来哪些危害
孩子在睡觉的时候出现不断摆头的状况
晚上睡觉的时候后背发凉
睡觉什么方位对身体有益
睡觉时身体抖动频繁
处女座在什么时候觉得自己做人很失败
睡觉什么方向对身体好
当和女人一起睡觉时会发生什么情况?和女人睡觉时感觉如何?
一种在睡觉的时候都可以瘦的减肥法
什么方位睡觉对身体好
睡觉的时候梦见爱人受伤
睡觉时身体突然抽搐一下的原因
鱼要不要睡觉什么时候睡
睡觉的时候用嘴吹气是什么原因
白羊座在什么时候会厌倦身边的一切
睡觉前生气对身体危害
晚上睡觉身体在干嘛?人睡觉时12大身体变化
睡觉瘦身法是真的吗 睡觉前吃什么能减肥
为什么人们在睡觉时会突然一抖 睡觉的时候身体会突然抖一下是怎么回事
睡觉抖动是怎么回事 睡觉时身体一抖原因吓死人
为什么生气的时候全身会抖
晚上身体发热睡不着觉
睡觉的时候手脚发麻是怎么回事
下午什么时候容易睡觉