突然很容易饿是怎么回事
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突然很容易饿是怎么回事,大家应该都清楚,影响我们身体健康状态的因素有很多,一旦我们的身体出现异常情况,是我们一定不能忽视的,以下了解突然很容易饿是怎么回事。
饿的话最直接的原因是血液血糖浓度降低,但是原因可能有好多种。第一种血液有问题。有的人血液血糖浓度由于特征(遗传)原因,一直会低于正常浓度,这样的结果是一直比较饿,吃东西到撑也不会觉得舒服,人比较虚弱,免疫力也不强,可能经常生病,而且没有力气。
第二种是消化道功能不好,小肠和胃等消化器官不能正常工作的话,就不能把食物完全的转化为身体所需要的营养成分,因此造成血糖浓度一直不高,很容易饿,刚吃完饭不久就饿了。
总是觉得饿,是什么原因引起的?
1、营养摄入不足
生活中,不少人总是感觉到饥饿。这种情况的出现,很有可能是人体需要的营养物质摄入不足引起的。因为正常人需要摄入机体需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物等物质,这些物质可以提供热量,达到较强饱腹感。但是,部分人过度节食,经常只进食一点点食物,害怕热量摄入过多出现肥胖的情况。因此,人体需要的各种营养没有及时补充,此时就容易有饥饿的情况出现。只要保证营养供给充足,身体的饥饿感就会得到改善了。
2、患上了甲亢
甲亢,指的是甲状腺功能亢进症。一般出现甲亢后,患者甲状腺功能异常,分泌出过多的甲状腺激素,因此才有交感神经兴奋,机体代谢速度加快的表现。此时,患者的肠道蠕动速度加快,一天中可能会多次排便。如果没有及时补充人体需要的营养物质,就容易经常饥饿,而且还会有体重下降的表现。因此,发现甲状腺功能亢进症后,需要及时针对该疾病展开治疗了。
3、患上了糖尿病
糖尿病是常见的一种慢性疾病,这种慢性疾病发展快,病程长,而且在发病过程中,血糖持续升高会带来明显的身体损伤。一般糖尿病患者会经常感觉到饥饿,因为摄入的食物中含有的糖类物质无法被身体消耗利用,血糖升高,但是能量却无法及时提供。因此,患者才会经常饥饿。特别是经常喝粥类食物的糖尿病患者,吃完饭不久就会饥饿了。
4、肝功能下降
肝脏是人体重要的器官之一,如果其功能受损,出现肝功能下降的情况,此时人也可能会短时间内总是饥饿不断。当血糖浓度降低,肝没有及时分解糖元来维持人体正常功能,消耗过多血液中的糖元,就会经常饥饿了。
为什么最近总是感觉饿
出现总是感觉的饿的症状是很不正常的一种情况,一般出现这种情况具体可以分为以下几种原因:
1、由于饮食不规律或者肠胃炎、胃溃疡等消化系统疾病,引起肠胃功能紊乱,都可能会导致出现这种总觉得饿的症状。
2、如果患有甲亢,也是会有这种老是感觉的饿的情况,无论是饭前还是饭后,都可能会出现这种情况,而且甲亢患者还会伴有手抖、心慌、烦躁等症状。
3、如果患有糖尿病,会出现多饮、多食、多尿,以及体重减少的症状,在这种情况下患者也会出现老是感觉饿的症状。除上述疾病以外,也不能完全排除其他全身性疾病的可能,建议及时就医检查。
最近突然经常感觉饿怎么回事?
最近突然经常感觉饿可能是体力消耗过大、糖尿病、分泌性胰腺肿瘤、精神心理因素、甲状腺功能亢进等疾病导致。
1、体力消耗过大:突然食欲大增,可能是近段时间体力消耗过大,导致代谢增强,也有可能是吃的食物过于容易消化吸收。
2、糖尿病:常见症状是多饮、多食、多尿,糖尿病患者的胰岛素分泌不足时,会导致机体对糖的利用能力下降,血糖虽高,但组织细胞利用率低,会使机体处于饥饿的状态。症状比较轻的患者可以从饮食上进行调理,配合体育运动,严重的患者要使用降糖药物进行治疗,要做到定期监测血糖。
3、分泌性胰腺肿瘤:因为胰岛素分泌增加,可以诱发低血糖,出现饥饿感,会增加机体对葡萄糖、脂肪和蛋白质的代谢,基础代谢消耗增加,容易出现饥饿和消瘦等症状。
4、精神心理因素:不良情绪恐惧、焦虑、孤独等会影响自主神经系统使患者出现假性饥饿。
5、甲状腺功能亢进:由于甲亢会导致人体代谢速度加快,所以患者也会频繁感觉到饥饿。此种状况患者的体型往往偏瘦,心率也会很快,需要及时做甲状腺功能检测和甲状腺彩超来确诊。
患者平时要养成良好的饮食习惯,多吃易于消化的水果、蔬菜和含有粗纤维的韭菜、柿子等,避免吃易于引起食欲的食物,如辛辣食物。其次,平时不要抽烟、喝酒、喝浓茶咖啡等,养成良好的生活习惯,避免熬夜,注意休息。如果患者出现异常时,需要到医院进行检查,明确病因进行治疗,以免耽误病情。
为什么血糖会影响人的饥饿速度,并分享几个缓解饥饿感的小方法。
你是否遇到过这样的.情况,大家在一起吃饭,有些人吃完饭没过多长时间就感到饿了,需要加餐,但另一部分人的饥饿感却不那么明显。最近,国外的一项研究就探讨了这个问题。
这项研究选取了1000多名实验者,给他们吃相同热卡的早餐,但是早餐的成分是不同的。也就是说早餐里的蛋白质、碳水化合物、纤维等营养成分的含量有所区别,但是热卡总量是相同的。实验发现,吃完早餐3—4小时以后,血糖水平下降比较快的人群的饥饿感会更明显一些,也更容易加餐。这部分人相较于血糖较为平稳的实验者来说,饥饿感增加了9%,而且进食下一餐的时间也提前了20多分钟甚至1个小时。
血糖较为稳定的人不容易感到饥饿,但如果血糖下降速度非常快,波动非常大,那么饥饿感就会更明显。这类人群在进餐3—4小时后,通常会多摄入75千卡的热量,一天可能会多增加300多千卡热量。由于这部分人群摄入的热卡量更多,长期累积就会导致体重增加、肥胖,一年内体重可能会增加9—10公斤。
目前我国的肥胖人群比例很高,肥胖会对身体健康造成诸多威胁,特别是会引起一些代谢性疾病,如高血压、高血糖、高血脂、高尿酸、心血管疾病等。
这几类人更容易血糖异常
·肥胖的患者;
肥胖患者往往存在胰岛素抵抗的情况,因此也更容易高血糖。
·有糖尿病家族史的人群;
糖尿病的遗传比例非常高,父母一方如果患有糖尿病,那么孩子的遗传比例可以达到25%;如果父母双方都患有糖尿病,孩子的遗传比例可以高达75%左右。
·年龄超过40岁并有高血压、高血脂等多种代谢紊乱的患者;
·患多囊卵巢综合症的女性;
·患有甲亢的患者;
·服用过糖皮质激素的患者。
这3个小方法帮你缓解饥饿感
饥饿感明显让管住嘴变得更加困难,因此缓解饥饿感,形成良好的饮食习惯至关重要。在此,专家分享了几个缓解饥饿感的小方法,快来学习吧。
·调整饮食顺序
平常生活中,常见的饮食顺序是首先吃肉类,再吃蔬菜,然后吃主食,可能最后还有甜点。这样的饮食习惯顺序其实对于增加饱腹感作用不大,还容易刺激胰岛素的分泌,从而出现饥饿感加重,餐后血糖过低的情况。
如果我们调整一下饮食顺序,先吃一些纤维含量比较高的食物,像蔬菜和一些高纤维的水果,再喝菜汤,然后吃粗粮类的食物,最后吃一些肉类,按照这样的顺序可以增加饱腹感,也能够减少餐后的血糖波动。即使是相同的热卡,如果饱腹感得到满足的话,也可以减少加餐的情况。
·饮食速度别太快,吃饭时候多咀嚼
我们的大脑会通过摄食中枢得到饱腹感的反馈,如果饱腹感没有通过大脑反射指令,就会引起食欲,导致我们不断进食,中间的传导时间可能需要20分钟左右。因此,专家提倡一餐饭最好在20—30分钟之内完成。
平时用餐也需要做到细嚼慢咽。有相关研究表明,咀嚼每口食物的次数不应该低于5次。对于一些高蛋白或者是纤维含量比较高的食物而言,咀嚼次数最好达到10次。细嚼慢咽可以增加我们的饱腹感,也能够限制我们摄入大量热卡。
·选对食物抑制饥饿不长肉
除了饮食顺序和饮食速度以外,饮食内容也要留心。尽量少吃一些油煎、油炸的高热卡食物,比如西式快餐等。同时,像曲奇饼干、奶油饼干或者奶油蛋糕这类高糖、高脂肪,又少纤维、少蛋白质的食物不但很难增加饱腹感,而且热量很高,会对人体健康会产生危害。可以适当多吃一些粗纤维的食物以增加饱腹感。
此外,可以尝试轻断食的饮食模式。即一周当中,5天正常饮食,其余2天每天只摄取500千卡(女性)或600千卡(男性)能量的食物。这两天可以选择一些高蛋白、高纤维的食物或者粗粮,减少油煎食品、精米面以及高糖碳水食物的摄入,保证人体能够维持总体的能量平衡。
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