秋天为什么容易饿 天冷容易饿怎么办
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【导读】:夏季很多人食欲不振,总是会感到浑身乏力,炎热的夏天过去后,随之而来的是凉爽的秋季。到了秋季很多人食欲大开,开始吃很多的食物,但是也很容易饿。
因为寒冷,糖分转化的很快,消耗的也是很快的。很多人因为寒冷才会吃很多的食物,但是不能吃多,吃多了就是会长胖。
1、秋天比较凉,散热快,身体能量损失比较大,需要食物提供所需热量,因此需要多吃东西才不会感觉那么冷。
2、加上白天时间渐短,夜晚睡眠时间增多,本有所“掉膘”的肥胖体形在秋季很快就恢复原貌,而且,如果不采取有效的减肥措施,肥胖程度很有可能会加重。所以,编辑给出几条秋季减肥瘦身小贴士,希望MM们都能够苗条靓丽。
3、秋季天气渐渐转凉,人们能吃能睡,脂肪细胞又开始积累,人体容易发胖。尤其对一些肥胖者而言,在夏季有所萎缩的脂肪组织结构,到了秋季又重新活跃起来。
4、秋冬季节,人的胃口好起来了,经过炎炎苦夏,许多人都有些“胃亏肉”,加上天气恶劣、无处可去,所以在冬日的家居生活中就不知不觉地大吃大喝起来。冬天穿衣比较多,哪怕胖了十多斤,仍然可以瞒天过海;等到了春天,面对多出来的脂肪恨得咬牙切齿,势必又得痛心疾首、开始减肥。如此年复一年,岂不是太可怕了。
5、进入秋冬季节,气温下降,体温也会有所下降,热量的消耗相比起夏季减少,新陈代谢相对减慢。秋冬身体会出现自然反应,慢慢开始囤积脂肪为了冬天抵御寒冷做准备。因此,进入秋冬,人一般会变得懒惰,总有乏力的感觉,而脂肪也会因为人多吃少动更容易囤积起来。对抗秋冬肥胖,首先就要加快新陈代谢的速度。
稍微的可以吃一点,但是减肥的人就要选择新的方法来让自己度过饿的时候,就是少食多餐,吃一点才才能维持身体的热量。
1、天气冷,为了抵抗寒冷,人体启动调控机制,将脂肪转换成葡萄糖的时间缩短、速度加快,以促使身体产生热能,新陈代谢速率增加。
2、我们吃饭主要是为了供应身体热量,保持体力。夏天气温高,胃的活动相应减慢,尽量不要使体内的热积得太多,这样我们的胃口就小了。气温低,寒冷时时刻刻从我们身上带走大量的热,一举一动,都消耗着热能,身体内部就必须充分供应热量。
3、天气冷的时候,喝热茶先设法让身体觉得暖、减少身体对加温的渴望,不至于想去吃东西来暖暖胃身,这样就可以减少组团去吃麻辣锅、羊肉炉的频率了。除了热茶,也可以使用一些中药茶饮、多一些口味变化。
4、少食多餐就是利用了这个原则,每天吃个3-6顿饭,每次都进食一点,不仅不会让你有空腹的感觉,而且一天所摄入的总热量也不会变多。很多人早上都不吃早餐,你知道中午到晚上有七个小时的空腹时间,导致的后果是你很想回家大吃一顿,肥胖就是这么产生的。
5、泡澡不只可以让身体暖起来,也可以提升代谢。如果冬天在家里突然觉得食欲大增,不妨干脆去泡个热水澡,尽早上床睡觉去,这样可以控制食欲不至于暴饮暴食哦。还有,也可常常将暖宝宝贴在胃部,让胃部暖和起来,这样他就不会一直告诉你“我要吃我要吃”了。
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