肥胖者经常打鼾说明你要适量减肥
本文已影响2.04W人
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肥胖者经常打鼾说明你要适量减肥,打鼾已经是生活中不稀奇的事情了,几乎每个家庭里都会有一个打鼾的人,打鼾是因为呼吸受阻,舌头与软腭颤动产生的,其实打呼噜其实是对身体伤害很大的,以下来了解肥胖者经常打鼾说明你要适量减肥。
一、控制体重,适量减肥
肥胖是导致鼾症的重要危险因素之一,减肥对降低呼吸暂停指数,提高功能残气量,提高血氧饱和度,减少睡眠中断,改善鼾症病人症状有肯定疗效。对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。
二、戒烟戒酒
避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾,夜间呼吸紊乱及低氧血症,尤其是睡前饮酒。烟酒对身体的危害本来就很大,鼾症患者嗜烟酒是相当危险的,禁烟酒对打鼾有很好的预防保健效果。
三、避免使用镇静剂
睡前禁止服用镇静,安眠药物,安眠剂可抑制呼吸,影响呼吸调节,降低上气道张力,降低机体对低氧、高碳酸血症的醒觉反应。鼾症患者睡前不宜用安眠药。
四、注意保持侧卧位的睡眠姿势
侧卧位睡眠具有防止舌后坠,减轻上气道塌陷阻塞的作用,可明显减轻打鼾、呼吸暂停及低通气。对于习惯仰卧的鼾症患者可采用睡球法侧睡,即在睡衣的背部缝上装有球状物的口袋(网球或其他球状物),辅助病人保持侧卧位睡眠。
五、重视血压的监测,按时服用降压药物
鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压,心律紊乱,血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。
六、注意饮食,防治病从口入
鼾症患者忌食辛热之品,如韭菜、羊肉、鸡肉、八角茴香、丁香、胡椒等。对一些刺激性食物,如姜、葱、辣椒也应少食为好,因为这些都属于辛辣之品,可以助湿热,使湿热加重,从而导致临床症状加重。
为什么大部分胖子都会打鼾呢
胖子体重比较重,体内脂肪含量也很大,所以咽喉部位也会变得肥胖,从而空隙狭窄,所以会打鼾。这种打鼾叫做阻塞型打鼾。当然,这也不是绝对的,有的瘦子因为体质、家庭遗传、咽喉部位疾病史、呼吸系统疾病等原因也会打呼噜。
所以如果以前不怎么打呼噜,但是后面突然总打呼噜,建议检查下支气管炎,肺气肿,内分泌,甲状腺功能,中枢神经系统,高血压,心脏病等方面的问题。
打鼾对身体有哪些危害
打鼾对人是非常有害的,呼吸道阻塞会导致吸入的氧气量减少,血液中氧气的缺乏,身体功能就会变弱;打鼾的人还容易头痛,头晕,嗜睡,记忆力减退,身体长期缺氧,会大大增加中风、高血压、心律失常、脑梗塞、心血管疾病的患病率;如果是夜间打鼾也是非常危险的,很容易出现呼吸暂停,引起窒息。
夜间缺氧和高碳酸血症也会触发缺血性心脏病、心绞痛、心肌梗死等疾病,严重一点会导致猝死!
女人经常打鼾老得更快吗
经常打呼噜的妇女会有气血不畅的问题。假如皮肤没有气血的滋养,面部皮肤就会开始变得松弛,变得越来越粗糙,时间一长,鱼尾纹就会逐渐出现。
可以肯定的是,鱼尾纹是女人变老的标志,所以如果你不想那么快变老,一定要治疗你的打鼾。
肥胖打呼噜应该怎么治
1、枕头不要太高
睡觉打鼾的患者要选择高度适当的枕头,不能选择太高的枕头。打鼾这选择枕头,要挑选柔软一点,有弹性的枕头,枕头的高度以我们的单侧肩宽为宜,这样有利于我们的呼吸。
2、床垫不要太软
软床垫躺上去舒服,但是对我们的脊椎不好,对打鼾者也不利,打鼾者睡的床垫不能太软,最好选择睡比较硬的床垫。
3、营造睡眠环境
好的睡眠环境能让我们更快入眠,睡得更香,睡觉经常打鼾的人往往鼻腔、咽喉都比较干燥,在卧室里放个加湿器,能够湿润鼻腔,预防打鼾。
4、睡前不要喝酒
喝酒很多时候都是在睡前,冬天睡前喝点酒可以暖身,但是睡前喝酒会导致血压升高、血糖升高,也会导致我们的.呼吸道变狭窄,呼吸道变狭窄后就会感觉呼吸不畅,导致睡觉打鼾,所以,打鼾者睡前不要喝酒。
5、注意睡眠姿势
每个人都有自己习惯的睡眠姿势,对于睡觉打鼾者来说,最好用侧卧的睡眠姿势,右侧卧为最佳选择。
6、睡前喝点蜂蜜
蜂蜜是润喉的好帮手,睡前喝点蜂蜜可以帮助我们润滑喉咙,让我们的保持呼吸通畅,能预防打鼾。
7、减肥
不难发现,睡觉会打鼾的人一边都比较肥胖,有研究发现,肥胖人群打鼾的几率是瘦子的3倍,想要治疗打鼾,那就减肥吧!
8、养成良好的生活习惯
戒烟戒酒,多运动、多锻炼身体,对防治打鼾都是有帮助的。
上文中了一些可以治疗打鼾的方法,但是对于肥胖的患者而言,首先第一步最重要的是要进行减肥,因为肥胖不仅对身体不好,很可能会诱发一系列的身体疾病,比如糖尿病、高血压、高血脂等,而且还会增加打呼噜的危险性,很容易造成缺氧窒息。
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