长期站着上班走来走去的坏处
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长期站着上班走来走去的坏处,一说到久站,我们就会想起教师这个职业,大部分的教师讲课的时候都是需要久站的,久站对于我们的身体有一定的危害,看看长期站着上班走来走去的坏处。
长时间地保持站立姿势不动是有一定危害的:比如较容易患静脉曲张、关节痛等。但是如果在站立服务的空闲时间有意识地进行活动,则可大大避免这些危害。
站久了腿脚肯定有些酸痛,一般的工作都是站,坐并行的,长时间站立后,会导致血液循环的不畅,若是贫血的.人还会导致头晕目眩。
长时间站立需注意
1、首先,需要长时间站立的时候,我们应该做一些准备。可以在鞋袜上准备一下,鞋子最好是穿合脚轻便的布鞋,袜子可以穿高弹力袜,这样做可以减少腿部的静脉曲张问题,缓解脚疼症状。
2、接着,在长时间站立的时候,我们可以适当的做一些腿部的运动,比如拉伸运动,压腿,踢腿,躯体操,活动脚踝。这样做可以减轻腿部酸疼,促进血液循环,减少代谢物质堆积,防止疼痛。
3、还有,在如果长时间站着不动的话,可以将身体略微前倾,或者是双脚轮流站立,这样可以在一只脚站立的时候,另一只脚可以得到放松,可以的话慢走一下会更好。
4、然后,如果因为长时间站立腿部疼痛的话,可以对局部疼痛的部位进行拍打按摩,使肌肉放松,可促进肌肉血液循环,有助损伤修复及痉挛缓解。简单的方法有捶打腰背、推拿腿部、抖动双腿、按揉胸腹等。
5、劳,有利睡眠,更能活血化淤,解决腿部疼痛的非常有利的方法。
6、还有,在晚上睡觉的时候,最好就是在小腿下面放个脚垫,把腿部稍微抬高,让腿部的血液流回心脏,可以解决静脉曲张的问题,对缓解腿部压力也有帮助。
7、最后,在饮食方面也要注意,多吃一些高纤维、低脂和含有维生素C、E的食物,这样可以保证身体在站立时候营养来源。
长期站着上班可能会让人体的小腿变得粗壮,会导致脚酸,关节疼痛。还可能会造成静脉曲张,因此建议大家空闲时间坐下缓解下,或者是站立时不要一直用两只腿一起支撑全身的重量,要有所侧重,尽量让两只腿轮流换着休息,或者是做下小腿的踢腿运动。
长时间站着有什么危害
为保持身体健康,不少人在生活中都选择长时间运动,可是也有一部分人因为工作原因,只能选择长时间站着,长时间站立时也会有众多危害,容易会导致静脉曲张,还有腰椎疼痛,甚至还会影响到血液循环。
有人认为长时间久坐会影响到血液循环,还应该适当性保持运动,殊不知长时间站着对于人体健康也会有影响。只是大部分人都错误的认为,保持站立可有效促进血液循环,还能够达到减肥作用,根本不止还有危害。
1、腰椎疼痛
长时间站着容易形成静脉曲张。因为长时间的站立就容易导致血液循环不畅,如果在站立时姿势不正确,还容易出现腰椎疼痛,又或腰椎弯曲。此外长时间站立容易会导致逐步增加不必要的压力,要是靴子不适合还容易造成严重脚底疼痛。
在工作状态中一直保持站立姿态,容易出现颈部疲惫、肩部酸痛还容易出现消化不良、血液循环受到影响等等,在长时间内没有改善就会形成颈椎疾病。
2、影响血液循环
长时间站着保持固定姿势不变,会影响到人体血液循环,导致骨盆内的血液进入到循环阶段,容易出现内脏器官血肿。是导致静脉曲张,静脉壁支撑力降低的主要因素,因此长时间站立的人容易会出现痔疮。还容易会出现脚部明显浮肿,要想缓解还应适当性改变工作环境,可以适当性的运动双腿。
长期站着上班对身体有什么害处吗
有,久站比久坐更伤心脏。如老师、外科医生、护士、发型师、专柜小姐、厨师、餐厅服务员等一些因工作需要长时间站立的人,患心脏病的几率更高,患背部疾病、流产的风险也相对较高。加拿大多伦多大学的研究人员对7320名工人跟踪调查了12年。
结果发现,与坐着工作的人相比,长期站立工作的人,男性患心脏病风险增加39%,女性患心脏病风险增加80%。因为长期站立时,腿部血液向下流动,身体下半部分压力使得心脏血液循环变差。
减缓久站的疼痛:
1、麦肯基伸展:站立位,双手托住腰部,膝关节伸直,上半身尽量往后仰,腰部充分伸展,保持4~5分钟。有条件者可采取俯卧位,头抬起,用前臂和肘关节支撑上身,腰部尽量放松并保持伸展,正常呼吸,维持4~5分钟,每组动作进行10次,每天2~3次,间隔2~3小时完成一组。适用于久坐的白领和出租车司机。
2、麦肯基屈躯:坐位,两肩自然打开,向前弯腰,双手抓住脚踝后部,向上用力提起,保持脚不离开地面。有条件者可采取俯卧位,屈膝屈髋,双手抱住膝关节,向腹部下压到最大程度。适用于躯干长期伸展的人群,如装修工人、教师等,也可作为久站后的腰部放松训练,每组动作维持1~2秒,重复10次,每天3~4组。
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