中华武术剑为兵器中之神
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中华武术剑为兵器中之神,武术自古以来是非常神奇的存在,武术的精髓也是博大精深,武术不仅能强身健体,同时能延年益寿,下面就来详细了解下,中华武术剑为兵器中之神。
中国传统的养生术是武术与中医相结合,动作慢,简单,效果好,重视内部功能的保养与调节。与现代诸多健身数相比,武术里的养生术更加适合于中老年人。但这并不说明不适合年轻人,作为青年人,练习武术既能了解中国的传统文化,提高修养,又可以强身、健身、防身。
现在中国的武术健身多以太极拳为主。太极一词源出《周易》。易有太极生两仪,两仪即阴阳,太极之理即阴阳相互对立,相互统一,相互转化之理。(了解过太极的朋友们肯定知道太极有养生和技击两个大方向)
两仪拳混元功具有修身养性,开发潜能,健体疗疾,益寿延年,强身自卫等功能。虚心悟道者,能在较短时间内,出潜能,通周天。达到气功所修炼的高层境界。练功要求清除杂念,调心入静,以致无念,在无念的境界中产生万千效应。然而古人结合三教为一体的气功精髓,集儒、释、医、道各家练功之精华,又依人体阳升阴降,气血的运行,中医的阴阳五行和腑脏经络学说等生理功能。
自成了混元功法独有的体系和特点。聚天地阴阳之灵气,采万物之精华,充我之精气神。利用宇宙能、启潜能,功法易学易练,不出偏差,使意气相合,以意领气,以气催力,力变还神,神凝于心,意融于体。使经络通畅,气血运行无滞,气血通调则百病不生。
练习两仪拳混元功的益处:
1、调神
混元功通过“调神”(也就是调心)意守丹田,武术中气沉丹田可使心火下降,肾水上升,维持阴阳动态平衡,达到清心养神的目的,守丹田又使心火下温脾土有助脾的运化。脾为后天之本,调节脾脏,对改善身体功能有很大的作用。通过调息“吐故纳新,以样肺气,肺能辅佐心来调节内脏功能,肺的肃降可制的肝阳升发太过。
同时”气贯丹田,又滋养了肾水。保护了阴精,这样,可促进肝功能的,使气机调畅,升降正常,又有助脾的运化和胃的受纳。脾主肌肉和四肢,肝主筋,通过调身,可以使肌肉筋骨得以运动,着样也有助于肝气疏泻和脾胃升降运动。因此,练功后,最明显的效果是食欲增加,睡眠改善,精力充沛。
2、调息
练习混元功首先可以提高呼吸效率。据有关试实报告,虽然每分钟通气量下降,但潮气量上升,肺活量增加,气体代谢热量下降,其次,由于缓慢的呼吸运动有节奏地改善着胸腹腔的压力,对内脏可以起到柔和的按摩作用。改善内腑的血液循环。特别是气贯丹田的`腹式呼吸,一方面增加肺活量。另一方面由于肝、脾、膈肌之下,首先受到按摩作用,可以改善血运。膈肌运动能刺激血流及肝、胆排泄功能。所以气功能治疗肝病,提高网关内皮系统机能,增加抵抗力由于膈肌升降的按摩,改善了消化通道血循环,所以气功对消化道疾病的疗效最令人满意。
3、调身
人之生病是由人体的阴阳失调引起的,《素问·阴阳应象大论》说的“阴胜则阳病,阳胜则阴病,阳胜则热,阴胜则寒”,指出了阴阳平衡关系的破坏,会导致疾病的发生。《素问·生气通天论》中说的“阴阳离决,精气乃绝”,指出了当阴阳其一偏胜偏衰达到一定程度时,则阴阳平衡统一关系被破坏,甚至出现阴阳分离而导致精气枯绝的濒死状态。混元功锻炼就是为有了疏通经络,调和气血,得到阴阳平衡,而调身的目的。
也是通过自身调节达到阴平阳秘。经络有运行气血,濡养全身,联络脏腑,传递信息等作用,经络通畅与否对人体有很大影响,经络不通就会阻止气血的正常运行,中医认为,气为血帅,血为气母,气行血则行,气滞则血淤。可导致疾病的发生。
此功法就是通过活动全身各部分关节、头、颈、肩、肘、腕、指、胸、腹、背、腰、胯、膝、踝、足、趾来疏通手三阳经,手三阴经足三阳经,足三阴经以及奇经八脉,它不借助大自然之报道来调节本身的阴阳,补充人体之真气,例如每节功收功时的双回气,贯气入胸等,就是借助宇宙自然之气来补充人体真气。
混元功是要求学者做不断的身体的前后“吞吐”练习,从而将其“胸膜、腹膜与及五脏六腑”进行着反复的上提或下放,并达到了自我性按摩的重要目的。同时通过发声导气的方式使吸入或所炼之精“气”下沉丹田,能够达到强身体、滋五脏的重要目的;并对较多的慢性病有特殊的康复疗效,如“风湿关节炎,慢性胃肠炎,胸膜炎,腹膜炎,脾胃虚弱,肾虚阳痿,神经衰弱,体虚习惯性滑精,肺痨”等。所以说,混元功法不但是技击之必备或所需,也是强身健体,延年益寿的最佳功之一。
太极剑的好处与优点
太极剑具有独特的风格特点,动作柔和、舒缓,美观大方,体静神舒,内外合一。由眼神到上肢、躯干、下肢,上下照顾毫不散乱,前后连贯、绵绵不断,需要有良好的支配和平衡能力,因此需要大脑在紧张的活动下完成。
1、间接地对中枢神经系统起着训练的作用,提高中枢神经系统紧张度,活跃其他系统与器官的机能活动,加强大脑方面的调节作用。
2、能加强血液及淋巴的循环,减少体内的淤血现象,是一种用来消除体内淤血的良好方法。
3、对脂类、蛋白类以及无机盐中钙、磷的代谢影响是良好的。
4、对血内胆固醇含量下降,血中白蛋白含量增加,对动脉硬化的症状大大减轻起着很好作用。
5、对胃肠道起着机械刺激的作用,能改善消化道的血液循环,因此可以促进消化作用,预防便秘。
1、预备势
两脚并拢,脚尖朝前。畅胸舒背。身体直立,两臂自然垂于身体两侧,右手成掌,手心朝里。左手持剑,手心朝后。剑身竖直贴靠在左臂后侧,剑尖朝上。眼看前方。
要点:头颈自然竖直,下颌微收,上体保持自然正直,不可挺胸、收腹。两肩臂要自然松沉,剑刃不可触及身体,精神要集中,呼吸自然。
2、起势
①身体正直,左脚跟、脚尖依次提起稍离地面向左横跨半步,落脚尖、脚跟,重心移于两腿间成开立,两脚距离与肩同宽,脚尖朝前。两臂自然垂于身体两侧,右手握成剑指。左手持剑,剑尖向上,剑身竖直。眼看前方。
要点:上体要自然,不要故意挺胸、收腹。剑身在左臂后不要触及身体。两肩自然松沉。
②上动不停,两臂缓缓向前平举,高与肩平,手心均向下。眼。平视前方。
要点:两臂上举时,不要用力,两手宽度不超过两肩。剑身在左臂下要平,剑尖不可下垂。
③上体微右转,身体重心移于右腿,屈膝下蹲,左脚提起收至右脚内侧,脚尖点地。同时右手剑指下落外旋向右、向前上划弧于身体右前方同耳高,手心朝左后方。左手持剑向右划弧屈臂于右胸前,剑在左臂下方,剑尖微斜向下。眼看右手。
要点:右臂划弧时,要边划手心边翻向上。身体重心在右腿。
④上体继续左转,身体重心仍在右腿上,左腿向左侧前方迈出,脚跟着地。左手持剑向左下方搂至左腿前上方,剑立于左臂后,剑尖斜向上,右手剑指屈肘划弧于耳旁,手心朝前下方。眼看左手方向。
要点:向右迈出时必须虚实分明,转体、迈步和两臂动作要协调一致。
⑤上体继续向左转,左脚踏实成左弓步,左手持剑向左屈臂于左胯旁,剑立于左臂后,剑尖向上。同时右手剑指随体转向前指出,高与眼平。眼向前看右手剑指。
要点:成弓步时上体要舒松正直,敛臀沉胯,勿前倾。
⑥左臂屈肘剑柄向右前臂上方穿出,右手剑指外旋,手心向上,同时右腿提起向前横落,脚尖外撇,两腿交叉,重心在左腿。眼视右手。
要点:左手向前穿,右手剑指外旋和右腿上步要协调一致,右腿向前横落,脚尖外撇。
⑦左手持剑继续向前穿出,右剑指慢慢下落撤至右后方,手心仍向上,两臂前后展开,身体右转。同时重心移于右腿,膝部弯曲,左脚跟离地,身体稍向下坐,成半坐盘势。眼看右手。
要点:转体,左手持剑前穿,右手后撤与身体右转动作要协调一致。
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