太极拳是有氧运动
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太极拳是有氧运动,我们在合适的时候运动更有利于促进血液循环,这项运动还是比较高强度的,适量的运动有益健康,都说生命在于运动,下面小编带你一起了解太极拳是有氧运动的好处。
太极拳是有氧运动1生命在于运动,时下很多白领整天忙碌都没时间锻炼,身体素质越来越差,还越来越胖,平时进行一些有意义的有氧运动能清除体内多余脂肪,促进新陈代谢。有氧运动顾名思义就是在氧气充足的情况进行的运动,通过有氧运动,使吸气和呼气达到平衡,促进血液在全身的循环,增加心肺功能,调理身心,而太极拳通过腹式呼吸,能促进氧气呼入,并且利用氧气健身到达健身减肥的目的。
生命在于运动。怎样选择适合自己的'运动?100米短跑、举重、器械健美等高强度、短时间使用爆发力的运动,是无氧代谢运动。所谓无氧代谢运动,是指肌肉在没有持续氧气供给的情况下的剧烈运动。从事无氧代谢运动时,尽管我们的心脏与肺脏用尽全力增加对肌肉的氧气供应,仍无法满足四肢肌肉对氧气的需求。于是,脑、肝、肾和胃肠道的血管都收缩,把血“挤”出来,供应四肢肌肉,使这些脏器在运动中处于缺氧状态。这类无氧代谢运动不适宜中、老年人锻炼。
太极拳是有氧代谢运动,是以增强人体吸入、输送与使用氧气为目的的持久性运动,在整个运动过程中,人体吸入的氧气在体内与需要的氧气相等。有氧代谢运动的特点是强度低、有节奏、不中断、持续时间长,并且方便易行,容易坚持。
有氧代谢运动能增加血液总量,血液量的提高相应增强了氧气输送力,肺活量也迅速提高。
有氧代谢运动能改善心脏功能,防止心脏病发生,并能提高血液中对冠心病有预防作用的“好胆固醇”——高密度脂蛋白胆固醇的比例。有氧代谢运动能增强骨骼密度,有效地防止钙损失,防止骨质疏松。
进行有氧运动对身体是大有好处了,还能延年益寿,但是进行有氧运动时也要有所注意,初次锻炼者要先让身体有个适应过度,时间不宜太长,动作要规范和正确,不要求快,锻炼场所要空气好,不要是由污染的地方,同时身体有疾患者比如出血,不宜练太极拳。
太极拳是有氧运动2太极拳属于有氧运动。有氧运动的特点是强度低、有节奏、持续时间较长,太极拳属于中低强度运动,动作舒缓,而且运动持续时间相对较长,符合有氧运动的特点,所以太极拳属于有氧运动。
有氧运动指的是躯干、四肢等大肌肉群参与为主的、有节律、持续时间相对较长、运动强度适中、能够维持在一个稳定状态的身体活动,有氧运动在进行过程中需要氧气参与,以有氧代谢为主要供能途径。
太极拳是国家级非物质文化遗产,它是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想,集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体,结合易学的阴阳五行之变化,中医经络学,古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。
太极拳是我国传统体育养生运动,练习太极拳,可以使周身经络通畅、身心舒适、精神愉快、提高心肺功能、增强免疫力等。
传统太极拳门派众多,常见的太极拳流派有陈式、杨式、武式、吴式、孙式、和式等派别,各派既有传承关系,相互借鉴,也各有自己的特点,呈百花齐放之态。
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