冰淇淋线是什么有冰淇淋线怎么办
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冰淇淋线是什么?有冰淇淋线怎么办?我们经常看到别人秀马甲线和人鱼线,但是从来都没有人说冰淇淋线。那么冰淇淋线到底是什么呢?冰淇淋线是好的还是不好的呢?下面小编来为大家介绍介绍冰淇淋线。
冰淇淋线是什么有冰淇淋线怎么办1先从颜值说起吧,虽然单看一根根有些“虎头虎脑”的,但是人家还是和普通的东北大板不一样的!雪糕顶部有浮雕1946的样式。简单、低调又鲜明。还有独立的透明小盒子装着,可以很明显的感觉到做工的精致。马甲线人鱼线听说过,冰淇淋线是什么鬼?别以为它也是什么美好而性感的名词,恰恰相反,跟它的名字一样,都是胖纸的忧桑。
从穿上bra那一天,不知何时它就顽固地呆在腰腹两边,连接着肚子上的游泳圈,化作好几道冰淇淋线。
更有恶毒的网友红果果地戳穿事实:屎。。。。线!屎。。。。。
要不要这么恶毒,真特么形象生动啊!不只是胖纸,你以为自己体重不过百就是瘦瘦的好女孩,但疏于锻炼,腰腹肌肉松松垮垮的,还是免不了中枪……最美腰腹不是瘦就够了,紧致有线条才是最终目标。
有冰淇淋线怎么办
交替腿平举
腹部收紧,一只手拿一个小哑铃,双腿重复交替弯曲再伸直的动作,掌心向上以肩部为轴在弯曲腿下方拳眼相对。一左一右算一个,做15个为一组;
坐姿蹬车曲臂
空中蹬车大家肯定都会,无非是再加上一个曲臂举哑铃的小动作。只不过需要注意的`是,曲臂举哑铃的时候,不要用惯性,得能感觉到肌肉紧绷发力将哑铃举起。同样一左一右算一个,做15个为一组;
交替抬腿卷腹
交替抬腿卷腹从动作示意图上看要领很清晰,如果做这个动作的时候感觉腹部的负担并不是很重,其实可以改为下落脚不沾瑜伽垫,这么一来就会增加动作的难度,对核心肌的训练效果也会更加明显。一左一右算一个,做15个为一组,无形中是做了30个卷腹呢!大家加油哦;
交替腿侧曲臂
最后一个动作,双腿微曲保持住坐姿,一只脚下落不要碰到垫子,同时双臂向两侧曲臂,然后交换另外一只脚。一左一右算一个,也是要做够15个为一组。
只有4个小动作,如果单做一个循环肯定锻炼时间是不够的,终归还是量变才能有质变,刚开始若感觉消耗量太大的话,可以从2套循环开始,其实小编建议大家尽量还是做3套循环,每组之间间隔在60s左右,每套循环之间间隔90s即可。间歇一定要有,不能觉得‘我一口气做下来不更好么?!’给肌肉一个缓冲对于它能力的提高更加有效率,这就是为什么总是建议大家一周训练最好能休息1-2天的缘故。
冰淇淋线对人体的危害
已有研究证明,腹部肥胖即中心型肥胖与高血压、2型糖尿病、心血管疾病和一些癌症的关系密切,要比全身肥胖者具有更高的疾病危险。当体重指数只有轻度升高而腰围较大者,冠心病的患病率和死亡率就增加。男性腰围达到或超过85cm,女性腰围达到或超过80cm,其高血压患病率是腰围正常者的2.3倍,此外,中心型脂肪分布比全身型脂肪分布的人患糖尿病的危险性更大,男性和女性腰围分别为≥85cm和≥80cm时,糖尿病的患病率分别为腰围正常者的2―2.5倍。而肝细胞内的甘油三酯含量也与腹部脂肪含量密切相关。
冰淇淋线是什么有冰淇淋线怎么办2“冰淇淋线是由于”疏于锻炼, 腰腹肌肉松松垮垮的导致的,不少明星虽然看起来很瘦,但还是有这个“冰淇淋线呢?
肤白貌美的娜扎也逃不出冰淇淋线的魔掌。
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《欢乐颂2》的杨紫虽然比以前瘦了不少,但是腰腹上的“游泳圈”暴露无遗。
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就连超级瘦的小S,看她在节目里抓起自己腰上的肉,和康永哥都傻眼了。
说到这里,既然导致“冰淇淋线产生的原因是疏于锻炼所产生的,那今天开始我们就要检查一下,自己有没有那个“冰淇淋线呢,有的话,就要开始努力锻炼呢!
练习过程中,宁可慢一点也要将每个动作做标准,动作与动作之间尽量不休息。
动作1
仰卧反向卷腹 20-30次
动作2
仰卧卷腹起 10-20次
动作3
仰卧交替抬腿 左右各10-20次
动作4
仰卧并腿收膝 20-30次
动作5
“岩石”转 20-30次
动作6
仰卧直腿上下(小幅度)摆臂 50-100次
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