洗澡3个小动作 调理肠胃更健康
本文已影响2.53W人
本文已影响2.53W人
【导读】:忙碌的一天结束了,赶快洗个澡让自己放松一下,在洗澡的同时如果顺便再做3个“小动作”,可以有效改善一些身体的小毛病,让身体更加健康。
搓搓脸1、搓搓脸
长期压力大的上班族可以试试这个动作。面部分布着很多表情肌和敏感神经。洗澡时搓搓脸,热水能更好地刺激这些神经,在摩擦和水温双重作用下,面部血管遇热扩张变粗,血液循环加快,舒展表情肌,促进新陈代谢,保持面部紧实红润,长期坚持可防止面神经炎、视力减退。方法是两手掌在面部上上下下揉搓,直到脸上发热为止。力度可以稍重一些,每秒一次,搓3—5下,每次不少于3分钟,干性皮肤的人手法不要太重,速度也不要过快,以免搓伤皮肤。
揉肚子2、揉肚子
痔疮患者、胃肠功能不好的中老年人可以试试这个动作。洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩,同时腹部一鼓一收地大口呼吸,用淋浴喷头冲腹部,可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘,则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右,再用25℃的温水冲10秒钟,反复5次,可增加大肠蠕动。
需要注意的是,40℃的温水消除疲劳最理想,因为人体正常腋下体温是37℃,体内温度是40℃,40℃与人体的体温最接近。如果水温过高,消耗热量多,不但不会消除疲劳,反而会感到难受;水温过低,血管收缩,不易消除疲劳。
吸吸气3、吸吸气
这个动作有助于改善各种慢性病引起的食欲不振。这类人群可以有意识地在饭前30分钟洗澡,用热水刺激胃部,待身体暖和后,再用热水在胸口周围喷水,每冲5秒休息1分钟,重复5次;如果家里有浴缸,可以先在热水中泡一会,同时进行腹式呼吸(从鼻子吸气,让腹部鼓起,然后从口吐气),再用稍冷的水冲冲腹部,这种冷热水的刺激能促进胃液分泌,提高食欲。而胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人,在热水中浸泡3—4分钟,可控制胃酸的分泌,减轻和控制病情。
健康“肠”识人人须知 天转凉5类食物伤肠胃
睡眠与肠胃有密切关系 中医称治失眠就得调肠胃
3日苹果排毒减肥法 给肠子洗洗澡
冰咖啡和热咖啡谁最健康?肠胃烂的你要懂
洗澡的健康小常识 6个时刻盲目洗澡可致猝死
“肠”识问题:OL肠胃有三烦恼 如何调理有成效?
12个夫妻瑜伽动作 塑身养性更健康
3日苹果排毒减肥法 给肠子洗个澡
保健“肠”识:预防大肠癌自检肠道健康少不了
你真的会洗澡吗?学习6个技巧让你洗出健康好身体
胃健康,胃健康几方面看出来
宝宝消化不良 四个方面调理肠胃
健康“肠”识普及 多吃这5种食物维持肠健康
3日苹果减肥法 快给肠子洗洗澡吧
喝什么茶能调理肠胃
花季健康小贴士 青春期妹纸洗澡需注意7个问题
你会健康洗澡吗?牢记3大注意事项
洗洗更健康 女人每天必须清洗这几个部位
早上和晚上哪个时候洗澡更健康?什么时候可以洗澡?
洗洗更健康?每天这样清洗私处小心疾病上身
洗澡3动作男人更健康
懒人洗澡时顺便减肥的N个小动作
洗澡小动作让男人更健康