春天养生讲究美丽健康
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俗话说,一年之计在于春,在春天这个季节,过了冬天的寒冷,天气越来越暖和。人们这个时候都会走出房门,去迎接阳光,在游玩的同时,也要注意自己的食。首先要保持营养均衡营养,春天的饮食要保证糖分、蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的吸收,不要只吃一种,也不要暴饮暴食,要多吃新鲜的蔬菜水果,要多喝水。还要多吃含维生素多的食物,补充足够的`维生素,既可以增强体质,也可以提高抗病毒的能力。春天来了,花草都长出来了,人们都喜欢去外面散散步,去踏春,在准备食物的时候,要多准备一些清淡的食物,不要吃辛辣刺激的食物,对身体不好。
步骤/方法:
1、春天到了,饮食上要注意营养均衡。春季人体能量消耗快,这个时候对蛋白质、糖类、碳水化合物、维生素等等的需求都非常大,所以在饮食方面一定要合理安排,以均衡营养为主,不能偏食,除了吃主食、杂粮之外,还可以增加一些豆制品、乳制品等等。
2、春天饮食要以清淡为主。因为清淡的食物容易消化,人体更容易吸收其中的营养。春季人们常常会感觉皮肤干燥、口舌干燥、火气旺等,这个时候就更加调整饮食规律,以清淡为主,太油腻、辛辣的食物只会加重春季上火的状况,也会影响营养的吸收。
3、冬天悄悄有远,春天来了,可是有些人还是保持着吃大鱼大肉等油腻的食物,这样的饮食习惯,这是不利于人体健康的。要多吃清淡的食物,多吃新鲜的蔬菜水果,蔬菜中最适合春天吃的就是韭菜了,可以选择多吃。
注意事项:
春天的饮食要多注意,主食中选择高热量的食物。是指主食中除米面杂粮外,适量加入豆类、花生等热量较高的食物。保证充足的优质蛋白质,多吃含蛋类,奶类多的食物,保证充足的维生素,多吃新鲜的蔬菜水果。多吃清淡的食物,少吃辛辣刺激的食物,要保证自己的饮食均衡营养。还有,太过油腻的食物也不要去吃,多吃甜的食物,少吃酸性食物。
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