养生之道:夏天午休健康养生
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在炎炎夏季,睡好觉对一个人来说是非常重要的,特别是科学的午休,对夏天的健康养生很重要。夏天天气太热,晚上有时很难睡好觉,靠午休来补。西方科学家很有意思,最早他们说中国人太懒中午还要睡觉,经过研究发现睡午觉心脑血管发病率大幅下降,午休一下有利于下午肌体功能比较正常的运转,对下午的工作生活有利,所以现在西方,尤其西班牙搞了午休运动。
一、安神、静心,常如冰雪在握
夏天养生注重要静,饮食注重要淡,还有一个字——睡,夏天身体消耗本来很大,如果睡不好觉就麻烦了。为什么夏天心脑血管病意外发生很多,就是没有睡好觉。
人如果想健康就要睡好觉,睡眠对人太重要了,人三分之一的时间是在睡眠,如果活90岁,有三十年在睡觉,如果睡不好觉白天没有精神。俗话说:“每天睡好觉,活到99”。
二、睡一个好觉在某种意义上说,可能跟吃好饭一样,甚至更重要
人如果不好好睡觉,人的`肌体修复功能下降了,人很容易得疾病。每天睡觉少到四小时,比睡到七八个小时的人少活十年,如果多睡寿命也缩短十年。有的人年龄大了认为是不是少睡点,人随着年龄的增加一点没有减少,可能体力消耗少,睡起来没有年轻人香甜,但是对睡觉的时间要求并没有减少,由于肌体老化可能修复需要更长时间,所以还得七八个小时。
三、在夏天睡一个好觉,尤其把午休睡好,对夏天的健康养生很重要
夏天天气太热,晚上有时很难睡好觉,靠午休来补。西方科学家很有意思,最早他们说中国人太懒中午还要睡觉,经过研究发现睡午觉心脑血管发病率大幅下降,午休一下有利于下午肌体功能比较正常的运转,对下午的工作生活有利,所以现在西方,尤其西班牙搞了午休运动。
四、只要我们采取科学的生活方式,健康这把钥匙就会掌握在我们自己手里。
在夏天我们一定要注意防病、注意饮食的清淡和营养的全面,注意睡一个好觉、睡一个合理的午觉,另外有一个适量的运动,那我们的夏天不仅会过得愉快、而且是宁静的夏天。俗话说:“心静自然凉”,如果你有一种宁静的心态,那么夏天就会清爽,如果你急躁,那你身体就不健康了。
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