瘦脸的瑜伽都有哪些
本文已影响2.03W人
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瘦脸的瑜伽都有哪些。减肥是女性朋友们的终身事业,选择一个相对轻松的运动方式会比较容易坚持下去。我们身体的部位有的地方容易减下去,有的地方确是极其不容易的瘦下来。下面为大家介绍瘦脸的瑜伽都有哪些。
瘦脸的`瑜伽都有哪些1
1、推拿下巴及颈部
双手手肘弯曲,掌心相合,手指尖顶住下巴,轻轻用双手的力量抬起下巴,一直延伸到颈部,整个过程保持十秒,接着放松。
2、刺激淋巴
双手握拳,拇指包在掌心,转动手腕,在脖子两侧利用指关节上下推按,能有效将废物排出。重整个面部按摩。
3、面部按摩
双手勾起,以拇指做为固定点,利用食指指关节内侧从脸部中心向两侧滑动按摩。分别从下颌下方、接着往上到腮骨上方,再来是鼻翼两侧、颧骨处还有眉骨上方。
4、提拉脸颊
利用中指和无名指指腹,从太阳线往发际线提拉,重复5次。
5、刺激颧骨
双手握拳,用力,拇指包在掌心,嘴巴轻轻打开,接着利用双手的指关节开始在颧骨处以打圈方式进行按摩,重新20次即可。
6、拇指推按腮骨
四根手指并拢,拇指张开,拇指放在腮骨的地方,其他的手指放在太阳穴的位置,四个手指为支点,拇指开始向上提拉脸部,一直将肉肉推到耳后,重复5次,要缓缓的。
以上就是六种瘦脸方法瑜伽,脸部瑜伽不仅对脸部有很好的瘦脸效果,而且还会提拉脸部的皱纹,紧实脸部肌肉,让脸部散发青春的气息,希望我们提供的瘦脸瑜伽能够给你帮助,也祝愿你能有一张明星脸。
瘦脸的瑜伽都有哪些2
一、嘴部运动
紧闭嘴唇,往前方伸直,形成嘟嘴的姿势,保持5秒;恢复原来状态,嘴巴保持紧闭,往两侧拉伸开,保持5秒。
闭上眼睛,嘴巴紧闭,右嘴角往上扬起,保持5秒;回到原来动作,换左边进行,同样保持5秒。
嘴巴含住一根筷子或习惯等长体小物;利用嘴唇轻轻转动筷子的习惯,以5秒作为单位。重复做5次。
二、下犬式瑜伽瘦脸法
下犬式属于半倒置类动作。
跪坐在脚跟上,上身伸直,手臂带动上身向地面前倾,两手掌分开与肩同宽,放置在头的前方。
吸气,抬头,两手推地,将膝盖抬离地面,伸展双腿和背部,保持五个呼吸。呼气,还原成坐势。
做这个动作时,血液涌向头部,可以改善面部的血液循环,让面部皮肤更加红润和有光泽。
三、面部肌肤按摩
1、沾取按摩霜,指腹用轻力按压额头中央,往太阳穴移动,重复三至五次,预防眼部及额头肌肤松弛。
2、将中指和无名指指尖按住鼻侧,并打横由内至外滑动至耳边,重复六至八次,可预防表情纹及脸颊肌肤下垂。
3、顺着面颊肌肉,利用掌心往耳边前方打斜拉提,然后沿腮位轮廓线滑下至颈部,重复六至八次。
4、接着用双手由颈部滑下至锁骨位,并在锁骨的凹位按压穴道,将水分及毒素带走。
5、以掌心的肌肉贴紧下巴拉提轮廓线,然后移至颈项,有助收紧双下巴。
6、握住拳头,以手指的关节位沿下巴滑动至耳后,有助收紧轮廓线条,改善面形松弛。
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