剖腹产后减肥方法
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剖腹产后减肥方法,运动在我们平时的生活中是非常重要的,我们要合理安排运动时间,锻炼身体有利于增强我们的身体素质,对于剖腹产后想要减肥的孕妈妈来说,又有哪些减肥方法呢?下面一起来看看剖腹产后减肥方法有哪些。
剖腹产后减肥方法1
常常缩小腹
若想拥有美好的体态,在平常请先保持缩小腹的习惯,不只是强健腹肌,腰腹也比较不易松弛,记得时时提醒自己缩起小腹喔!
端正的坐姿
端正的坐姿,可以使你的臀部及大腿保持紧张感,而且臀线也不易变形,更可防止O形腿的产生。
合身的穿着
合身的穿着可以让你时时注意自己的身材变化,一旦有发福的现象,穿略紧的衣裤会马上让你警觉到。
保持运动习惯
每周应该至少运动3次,而且每次运动都要在30分钟以上,才真正能燃烧到脂肪。而且可以每周变换不同的运动,不管是游泳还是慢跑,保持新鲜感,可以让你运动得更持久。
多喝水
大家都知道多喝水可以使肌肤水嫩透明,但别忘了,多喝水也有帮助减重的效果。只要你在饭前喝几杯水,让胃有饱足感,进餐时食量自然会减少。
剖腹产后减肥方法2
均衡食用高蛋白食物
每天肉、奶、蛋、豆、鱼等这样的高蛋白质要均衡的食用。
凤梨、龙眼、芭乐等水果摄取量不宜过多
凤梨、龙眼、芭乐等,这些水果不仅热量高,糖分也高。建议一天摄取的量,最好不超过两个拳头大,也不要一下子把食量减的'太凶,这样不但会让你的新陈代谢慢下来,也绝对撑不了太久。
喝适量的水
喝水适量即可,如果喝水过多可能会导致肾脏无法处理,多余的水会进入血液降低血液钠浓度,引起水中毒,所以只喝水减肥是不可取的。
另外,不吃东西当然会瘦,但人,饿到极限之后的结果,往往就是大吃大喝补回来,而且会一次比一次胖。再怎么减肥,也一定要养成吃早餐的习惯,能够让一整天的新陈代谢提升,至于晚餐,可以低卡营养蔬菜代替。
每日大约摄取一碗的淀粉量
太多的淀粉是造成肥胖的原因之一,所以减肥期间每日大约一碗的淀粉量就可以让你饱饱,热量也刚好,自然可以有减肥的效果,而且要尽量选择五谷杂粮类的高品质淀粉食物!
选择无汗运动。如游泳、瑜伽等。
运动也分有汗和无汗,建议夏日可以选择无汗运动。例如游泳、瑜伽都是很好的无汗有氧运动,既能消暑、塑身,又能消脂减肥,是夏季不错的选择。
低卡食物应采用煲、蒸、煮、卤、烤为主
生活中,很多爱美人士为了达到减肥的效果,常常会选择低卡食物。但一段时间过后却发现自己并没有预想中的瘦,这些往往是因为你选择低卡的料理方式不对。
以鸡肉来说,以不同的方法料理最后产生的热量也不一样。原则上建议采用煲、蒸、煮、卤、烤为主要烹调方法,其它方法还是尽量少用为妙。
采用局部减肥方式应选择有针对性的运动和按摩
局部瘦身可以选择有针对性的运动和按摩。例如游泳就可以有效地瘦手臂。水的阻力会使手臂活动费力,可以加速体能的消耗,促进燃脂,另外也不会像在地面上跑步需要承受较大的震荡,可以有效预防手臂肉的松弛和下垂。
另外,还可以选择一些按摩手法和瘦手臂的简单操,坚持下来也一定可以看到成果。
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