练习瑜伽后吃什么好
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练习瑜伽后吃什么好,练完瑜伽之后,肯定消耗了很多体力,这时候也很饿,那么吃什么食物好呢,适当补充一些食物来维持人体正常的新陈代谢,但千万不能吃高热量的食物哦,你学到了吗?
练习瑜伽后吃什么好1
练习瑜伽后吃什么好
练完瑜伽后可选择适当吃些水果、大部分蔬菜、牛奶及乳类制品,坚果、五谷、豆类及大豆制品(豆腐、豆浆等),温和香料及适度绿茶。这些食物可以使身体变得健康、纯洁、轻松、精力充沛,使心灵得到宁静和愉快,有益身心。
1、干贝莴苣丝
准备莴苣、干、大蒜、盐等材料,然后清洗干净,用温水冲泡,再把莴苣去根去皮,切成丝,放入开水中焯,捞出后沥干,与泡好的干贝一起放入锅中,加油、蒜一起炒。
2、桂圆莲子鸡汤
准备桂圆、莲子、鸡、姜葱等材料,然后清洗干净,切成块,加桂圆、莲子一起放入锅中煮,并加适量的葱姜酒,大火煮开后换小火煮,加盐调味即可食用。
3、沙参玉竹瘦肉汤
准备沙参、百合、玉竹、薏米、陈皮、瘦肉、玉米等材料,用清水清洗干净,浸泡5分钟,然后捞出沥干,再放入锅中一起加水熬煮,汤熟后加调味料调好味即可食用。
4、冬瓜金针菇汤
准备冬瓜、金针菇、家乐浓汤宝等材料,先将冬瓜削皮,金针菇洗净,然后放入锅中加水熬煮,熟后即可食用。
练习瑜伽后吃什么好2
1、新鲜果汁
你可以在上完瑜伽课回家后,饮用一大杯新鲜的果汁。
还可以每天用不同的水果榨汁,不要添加额外的糖分,要靠水果本身的天然糖分。它将远远比喝含人工香料和过量糖分的'果汁好。
2、 自制蔬菜汤
如果在瑜伽课上你消耗了很多卡路里,那就有必要给身体补充营养和能量了。没有别的东西可以比自制蔬菜汤更有营养了,你可以用胡萝卜,芹菜,菠菜和卷心菜做汤,加入你喜欢的蔬菜后,加点黑胡椒和姜粉调味。自制的蔬菜汤肯定比买现成的好很多,在超市卖的熟食都含有大量的额外盐分。
3、绿茶
绿茶有很多健康益处,它比很多其他饮料都要好。然而,回到瑜伽课中,瑜伽可以增强血液循环,绿茶中的抗氧化成分可以在身体内流动。它们结合在一起是一种很好的减压方法。
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