白领男性如何远离肥胖
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白领男性如何远离肥胖,在生活中,越来越多的白领会比较的肥胖,导致这样的原因有很多,常常是因为久坐不动,因此白领男性要进行减肥。下面为大家解答白领男性如何远离肥胖,让我们一起看看吧。
白领男性如何远离肥胖1
办公室白领男性发胖原因:
1、长时间久坐办公,由于工作紧张而缺乏运动;
2、心情抑郁,有时从食物或酒精中寻求安慰;
3、体重和你所承受的压力会形成恶性循环:一般人在压力之下容易饮食过量、消化不良而造成体重过重,于是更易受压力的影响;
4、有人认为心宽体胖:从心理学的角度来讲,这也就是为什么大多数婚后男性迅速发胖的原因之一;
5、一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞,随着年龄的增长,这些细胞就会重一些。因此,几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些。
二、白领男性如何远离肥胖
1、骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法;
2、你别像秃鹰寻找猎物一样在车满为患的停车场寻找车位,把车放得远一点,你可以享受散步的乐趣;
3、走进大楼,不要乘电梯,自己爬上楼去;
4、休息时毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐,因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。
白领男性如何远离肥胖2
男性减肥小动作
1、旋转双手
男士想要甩掉虎背,将背上多余的脂肪甩掉,可以试试这个动作:将双手手臂伸直,用右手抓住左手腕,再用双臂拉伸到头部上方,并稍微向后用力,直到你的腋窝处感受到了拉力。保持这个动作几秒钟之后放松在换手重复动作即可。这个动作既能增加肩部的力量也能帮助甩掉肩背部赘肉,还能帮助壮阳呢。
2、仰卧起坐
仰卧起坐能够帮助增强腹部肌肉,这是我们都知道的'。具体的运动动作是仰卧,将双膝弯曲、双臂交叉放在脑后或者抱于胸前作为支撑点,慢慢地将头部、肩部抬起来,保持姿势几秒钟,深切感受腹部的收紧之后再放松重复动作。这个动作能够帮助男性打造腹部的性感曲线,要知道大腹便便的男人可谈不上性感。
3、手握踝关节
这个动作也是一能锻炼你的柔韧性,二能帮你减肥,三能提高性能力。你只需要坐在地板上,将双脚并拢,双腿屈起,双膝分开之后将两个手肘放在两膝之间尽量向踝关节靠拢。然后握住踝关节,并使两只脚掌相向合拢在一起,身体稍微向前弯曲,并用手肘分别顶住两个膝盖,将膝盖慢慢压下地板。这个时候你能明显感觉你的腹股沟有拉伸感。这个动作能够很好的帮助你锻炼髋部和腹股沟部位,甩掉这两个部位的多余肥肉。
二、运动减肥注意事项
1、运动的频率
我们知道减肥需要进行运动,想要减肥当然需要每天进行运动,因为很多有氧运动都是20分钟之后开始消耗脂肪,所以每次运动时间请做好保持半小时。
2、运动强度
想要运动减肥,一定要让自己在运动过程中出现流汗、气喘、心跳加快等等征兆才行。
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