冬季做哪些运动最好
本文已影响1.28W人
本文已影响1.28W人
想要拥有更好的身体,是不可以偷懒的,特别是在寒冷的冬季,大家都想冬眠起来,就没有太大想要运动的决心。那么冬季做哪些运动最好呢?今天就让我们一起来探讨一下吧。
1、瑜伽
瑜伽动作很慢,讲究的也多,其中最为讲究的就是呼吸。通过动作与呼吸的配合,瑜伽能够调理人的气息,让人平静,还能够提高身体柔韧性。瑜伽包括了很多的体位,不同的体位对身体的各个部位进行锻炼,增加了身体热量消耗,不仅可以减少皮下脂肪,而且可以按摩身体各个腺体,起到激活腺体功能的作用,有益身体各个器官,身体的消化吸收排泄的功能正常了,体重也就逐渐降低了。刚学做瑜伽不能心急,要循序渐进从基本动作做起,再尝试挑战高难度动作。
2、慢跑
慢跑被人们誉为“有氧代谢运动之王”,能够消耗大量的热量,有助燃烧脂肪减肥。慢跑运动量不大,但是每次跑前都应该做好热身运动。跑步过程中调整呼吸,利用口鼻呼吸的方式。跑后要做拉伸运动,放松肌肉。每次坚持30分钟以上,一周做5次左右。
3、普拉提
普拉提与瑜伽极其相似,比起瑜伽,普拉提结合了更多的'伸展运动,运动频率更快,练习时需要抵抗更多的身体阻力,普拉提式的运动比主流的哈达瑜伽燃烧更多热量。做30分钟的普拉提,燃烧的热量高达300卡路里。
4、太极
在公园里可以看到很多人每天早上都做太极。太极拳运动包含着东方哲理,动作轻灵、运行和缓、呼吸自然、用意不用力、动中求静、刚柔相济。它使意识、呼吸、运动三者密切结合,从而达到调整人体阴阳平衡、疏通经络和畅气血的目的,对一些慢性疾病的调养很有效果。
5、跳绳
跳绳属于一种非常有效的有氧运动,跳绳30分钟就可以消耗掉400卡的热量,是一项受大众所亲昧的健美运动。跳神的花样众多,有简单有复杂的,特别适合于冬季这样的低温季节,跳绳具有耗时少、耗能大的优点。
6、滑雪
冬天最必不可少的一项运动就是滑雪,它在给你带来速度享受同时,也锻炼了身体的平衡能力、协调能力和柔韧性。这项运动并不激烈,但却可以锻炼全身,它对头、颈、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等部位,几乎是人体所有的关节,都能起到比较良好的锻炼作用,激活僵硬的身体,使得身体的柔韧性增强,减掉多余的脂肪。
怎么运动减肥最快最有效?热身运动一定要做好
冬季养生吃哪些蔬菜最好
春季做什么运动减肥效果好?运动燃脂排行榜
什么运动减肥效果最好?夏季燃脂运动推荐
冬季运动出汗好吗
冬季养生比较适合做哪些运动来锻炼身体
适合冬天的运动有哪些 冬天运动的3项注意事项
常见的有氧运动有哪些 长期做有氧运动的好处和坏处
冬季最佳减肥运动
冬季做哪些运动最好 冬季在户外如何进行锻炼
最好瘦身运动有哪些
冬季做什么运动最好
女人在冬季做好哪些可以防止生病
运动减肥的最好办法有哪些
最好的抗氧化运动有哪些
户外运动和室内运动哪个好 户外运动的最佳时间
冬季做健身运动要注意什么
做什么运动减肥最好?早起十分钟瘦全身运动
冬天运动减肥效果好吗 冬天做什么运动减肥
冬天怎么运动减肥:冬天减肥该做哪些运动
运动前的热身运动有哪些好处
做什么运动减肥效果最好?8组运动轻松瘦全身
冬季减肥吃什么好 冬季减肥做哪些运动