为什么说十个健身九个萎
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你知道为什么说十个健身九个萎吗?这个是谎言流传还是事实是如此呢?健身真的会影响自身的生理问题吗?反观之健身应当是对自己身体的一种锻炼,并不会对生理产生什么危害,那么跟小编看看为什么说十个健身九个萎吧!
为什么说十个健身九个萎1
健身与激素的关系
体内激素对肌肉的增长有重要作用,当然体内太多或太少激素,尤其是雄性激素,对肌肉增长至关重要。因此你应在正常范围内尽量提高体内雄性激素的含量,以利于发展肌肉。
例如:日常饮食,摄入的主要营养物质——糖、脂肪及蛋白质对体内的维性激素水平有不同的影响;日常训练,无论是力量训练还是有氧训练都会提升你的'激素水平,所以你的激素水平得到提升,肌肉才能得到更好的发展。
睾固酮与性
能与肌肉本身进行交互作用,睾固酮对肌肉的成长,有着相当多的正面效果。例如促进生长激素反应、影响肌肉蛋白质的合成,还是维持肌肉强度及品质、提神及提升体能等皆是。
研究指出,重量训练(尤其是大肌群的训练动作)、高强度的运动、休息间隔少等情况,均能刺激睾固酮的分泌。这也就是为什么我们会鼓励大家多做硬拉、深蹲等这些大肌群的动作,直接刺激睾固酮(及IGF-1)分泌,帮助肌肉成长。
所以,说道这里相信大家应该对于“十个健美,九个痿。”这个谎言不攻自破啦,合理有效的训练、科学的饮食、规律的睡眠不仅可以给你好身材,同时也可以很好提升你的性能力。
很多人:“那健美运动员,都打药(类固醇)会导致萎吧!”
为什么说十个健身九个萎2
1、禀赋不足,劳伤久病
先天不足或恣情纵欲,房事过度,或早婚,均可造成精气虚损,命门火衰而致阳事不举。此外久病劳伤,损及脾胃,气血化源不足,可致宗筋失养而成阳痿。
2、七情失调
情志不遂,思欲过度,忧思郁怒,则肝失疏泄。宗筋所聚无能,而成阳痿。或思虑过多,损伤心脾,气血不足,宗筋失养;或大惊卒恐,伤于心肾,气机逆乱,气血不达宗筋,不能作强,则阳事不举。
3、饮食失节
过食醇酒厚味,脾胃运化失常,聚湿生热,湿热下注肝肾,经络阻滞,气血不荣宗筋,而成阳痿。
4、外邪侵袭
久居湿地或湿热外侵,蕴结肝经,下注宗筋,或寒湿伤阳,阳为阴遏,发为阳痿。
为什么说十个健身九个萎3
有氧运动有哪些好处?有氧运动是现代十分流行的一种运动方式,其定义是指人体在氧气充足的情况进行一系列健身的运动方法,其最主要的优势在于外界氧气充足,使得人体在运动时的氧气需求得到满足,在运动时达到一种生理平衡的状态,最大化健身的有益效果。
那么有氧运动的好处有哪一些呢?
1、有氧运动有助于心、肺等重要器官
我们都知道,运动之时我们的呼吸与心脏跳动是最为明显的变化,运动剧烈之时,我们呼吸的频率以及心脏跳动的速率都会加快,通过有氧健身,能够将充足的氧气输送到身体的每一个部位,使全身的肌肉都参与到运动之中,获得最大的健身效果。
2、促进新陈代谢
在有氧健身之时,机体的肌肉持续收缩,能够通过充足的氧气将体内的废物运走,促进新陈代谢,另外,人体内的多余糖分也在运动之中被消耗氧化,亦能加快脂肪的燃烧,达到一定的减肥效果。
3、增强抵抗力
通过长期坚持有氧健身,人体内的血红蛋白数量将会增加,起到抗衰老的作用,增强人体的抵抗力,若是有氧健身效果得以体现,还具有防止人体动脉硬化,降低心脑血管疾病发病率等等好处。
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