为什么保持健康很重要
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你知道为什么保持健康很重要,因为营养素是人体的物质基础,任何组织都是由营养素构成的,因此生长发育、组织修复、延缓衰老都与营养状况有关。那么让小编详细告诉你为什么保持健康很重要。
为什么保持健康很重1
1、保持身体健康很重要,而怎么保持心理健康
1、保持自我意识良好自我意识就是对自己、对“我”的认识。自我意识良好的核心,就是做到自知和自爱。自知就是通过自我观察、自我评价,来了解自己能力的真实水平,对各种行为都要“量力而行”。自爱就是爱惜自己,保护自己,重视自己。真正做到自知和自爱,在实际生活中应注意下面几点。 ①通过和别人比较来培养自知力,但绝不应把这种比较作为衡量自己的唯一尺度。 ②扩大自己的生活领域,多多接触人和事,认真积累生活经验,从而体现现实中自己的品质与才能。 ③认真对待自己的功与过。 ④对理想与现实之间的差距,应该随时调整,否则易产生挫折感或自悲心理,这是对心身健康不利的。
2、保持社会功能良好。所谓社会功能良好,即为对社会适应自如。
3、保持良好的人际关系。在与人交往时还应注意:真诚的鼓励和赞美,而不是阿谀逢承;从团结的愿望出发,善意的指正;尊重别人人格,不把意见强加于人。
4、要积极参与劳动实践。劳动促进个体的发展包括躯体和心理两方面。通过劳动实践从而保持和现实的紧密联系,通过劳动实现理想,纠正不切合实际的空想,并在劳动中增进人们的友谊。劳动使人消除不必要的忧虑和摆脱过分的自我注意,使生活内容丰富而充实。劳动的成功与成果,使人们认识到自己生存的价值,因而对生活充满信心。
2、怎么保持心理健康呢
1、保持乐观的情绪。要热爱生活,热爱自己的工作。善于在生活中寻找乐趣,即便是干些家务也不应视为负担,而是带着情趣去干,在工作上要不断创造,在进取中实现自己的人生价值,不断感受成功的乐趣。
2、善于排除不良情绪。遇到不顺心的事,别闷在心里,要善于把心中的烦恼或困惑及时讲出来,使消极情绪得以释放,从而保持愉悦心情总伴你左右。
3、经常帮助别人。助人为乐,是一种高尚美德,经常帮助别人,就是使自己常处在一种良好心境中。
3、怎么样做能让老人心理最健康
当自己意识到自己将进入离退休角色,当一个人快步入老年期时,处于这个阶段的人心理活动较为剧烈,容易产生焦虑感、失落感、衰老感等心理活动,因此,增进心理健康,顺利的从职业生涯过渡到退休生活是十分重要的。
首先老年人要正确认识离退休,要理解新老交替、新陈代谢是自然辩证法,是人类社会发展的规律。实行离退休制度,是社会主义现代化建设的需要,有利于实现干部队伍的革命化、年轻化、知识化、专业化,有利于选拔和培养革命事业的接班人,使革命事业后继有人。
其次是老年人要合理的'设计离退休后的生活。一般说来离退休后的生活规律、生活习惯变化比较大,老年人应该根据自己的健康状况和兴趣爱好,尽量创造条件,为自己尽快的找到适当的"新岗位",并且主动地参与社会发展,在外界的支持、鼓励和帮助中,不断提高适应新环境的能力。
再者,激励自己乐观、健康、有所作为的欢度晚年。老年人自己要防止和克服离退休后那种不服老、不服气的脱离实际的想法,或追求安逸,无所事事的想法,鼓励自己对未来生活充满憧憬、向往和追求,树立人生第二青春的奋斗目标,树立对美好生活的新的信念,以保持继续进取的动力,战胜晚年生活中的困难与曲折。激励自己不断增强进取心和社会责任感,同时又要量力而行的尽自己能力,不当消极悲观的落伍者。
4、更年期的心理保健
更年期标志着壮年向老年的过度,一般从45岁或50岁左右开始。更年期来的早晚,持续时间长短,个体差异很大。更年期主要生理、身体表现是大脑功能的某些方面开始衰退,内分泌系统功能下降,分泌减少;记忆力减退,知觉迟钝,动作缓慢,特别是性器官和性功能衰退。这种变化对某些人来说是缓慢的不显露的,可以通过植物神经系统调节和补偿及相应的行为来适应。但有些人的变化较快而且突然,以致植物神经 系统调节和补偿及相应的行为来适应,但有些人的变化较快而且突然,以致植物神经系统紊乱,出现紧张、焦虑、多疑、絮叨多话、发无名火的等心理发反应。
女性更年期略早于男性,症状也比男性明显。这时他们卵巢萎缩,刺激缺乏,月经周期紊乱与舒张不平衡,因为往往产生阵法性全身发热、面红耳赤、有的有耳鸣、眼花、头痛、眩晕,或出现心悸、失眠。多梦,关节疼痛等症状。不论男女,有的由于遗传素质和中年人心理卫生不佳,如再有某种疾病诱发,往往反映强烈,出现更年期综合征,这时如不及时加强自我心理调节,,出现更年期综合征,就会一落千丈,铭心啊衰老下去。所以更年期心理保健要给予足够的重视。
5、心理健康的标准
一、充分的安全感
安全感需要多层次的环境条件,如:社会环境、自然环境、工作环境、家庭环境等等,其中家庭环境对安全感的影响最为重要。家是躲避风浪的港湾,有了家才会有安全感。
二、充分地了解自己
就是指能够客观分析自己的能力,并作出恰如其分的判断。能否对自己的能力作出客观正确的判断,对自身的情绪有很大的影响。如过高地估计自己的能力,勉强去做超过自己能力的事情,常常会得不到想象中的预期结果,而使自己的精神遭受失败的打击;过低的估计自己的能力,自我评价过低,缺乏自信心,常常会产生抑郁情绪。
为什么保持健康很重2
1.位身体提供营养成分,增强免疫系统
2.为一天中的工作和活动提供更多的能量和精力
3.为了预防未来的疾病,降低疾病风险
1、营养
研究食物的各个方面及其对我们身体和健康的影响的科学。
营养成分
2种营养成分:
宏观—碳水化合物、蛋白质、脂肪
微观—维他命和矿物质
维他命—A,D,E,K(脂溶性)和B,C(水溶性)
矿物质—钙,镁,铁,锌。磷
水
2、碳水化合物
身体主要能量的来源,特别是大脑和身体活动
能在各种各样的食物中找到,例如:
大米,高粱,小麦,糖,意面,饼干,水果和膳食纤维
复合碳水化合物(健康碳水化合物):
糙米,小麦和其他谷物,豆类,水果和蔬菜—膳食纤维含量较高
简单的碳水化合物—精制谷物,糖类。
3、膳食纤维
纤维是一种碳水化合物,由经过味和肠道的难以消化的部分或植物成分组成(茎叶和种子)。
主要作用:保持消化系统健康
预防以下疾病:
便秘
直肠癌
痔疮
心脏病
4、蛋白质
蛋白质的来源—肉类,蛋类,乳制品(牛奶,酸奶),鱼类(动物蛋白质),海鲜,坚果和豆类(植物蛋白质)
你知道吗?
我们也可以从富含纤维的全谷物中获得少量的蛋白质。小麦,全麦面食,糙米,大麦,小米。
5、脂肪
主要功能是提供能量
对于运输脂溶性维他命(A,D,E,K)很重要
帮助维持细胞功能
大脑和脊髓组织的主要成分
作为绝缘体保护器官
6、矿物质
身体需要不同量的各种矿物质才能保持健康
矿物质在体内具有许多重要功能:
协助水平衡和产生能量
有助于强壮的骨骼和牙齿生长
保持健康的血压
有助于肌肉收缩和放松
多样化的饮食有助于确保大量矿物质的充足供应
7、钙
体内含量最丰富的矿物质
90%粗处于骨骼和牙齿中,有助于骨骼和牙齿生长
血液和组织中含量为1%
有助于肌肉收缩和血液凝固
来源:牛奶,奶酪,绿叶蔬菜,豆类和鱼类
饮食中缺少钙会导致骨质疏松症,骨折和肌肉痉挛
8、铁
血液生成的必要元素,用于维持体内血红蛋白水平。
来源:红肉,蛋黄,豆类,干果,绿叶蔬菜
富含维生素C的食物(柑橘类,水果,猕猴桃,青椒)会帮助铁吸收
咖啡,茶和酒会阻碍铁吸收
缺铁会导致贫血
9、水果和蔬菜
每天吃5种或更多的水果和蔬菜
每天至少吃2种水果
每天至少吃3种蔬菜
至少有1种为橙色或者深绿色
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