颈椎病正确按摩手法
本文已影响2.93W人
本文已影响2.93W人
你知道颈椎病正确按摩手法吗?对于很多上班族来说,颈椎痛是经常的事,但是又不知道该如何正确的按摩颈椎就长期不管,这样会落下后遗症的,下面小编来告诉大家颈椎病正确按摩手法有哪些。
颈椎病正确按摩手法1
按摩颈椎腰椎可以采用俯卧位的姿势,操作的人用掌根沿着脊柱两侧,从上往下进行画圈,按揉力道要从轻到重,在腰部的两边分别进行,一直到患者觉得有舒适的感觉为止,大概要5分钟到10分钟。
按揉颈椎腰椎也需要用手指来揉疼痛点,患者采用俯卧位的姿势,在腰部找到疼痛点,然后操作的人用两个手的指腹放在疼痛点上,其他的4个手指自然的放在腰部上,这样可以达到一个固定效果,按顺时针的方式揉两分钟,然后用逆时针的方式再揉两分钟,手法一定要轻柔以及稳定一些。
按揉颈椎腰椎还可以使用叉腰法,首先患者采用俯卧位的姿势,把腰部地方暴露出来,两个手掌对搓,搓热以后敷在腰部上面,然后进行横向的反复摩擦,一直擦到局部微微发热就可以了。
还可以采用波洛法,采用俯卧位的姿势,操作的人两个手的拇指叠放在一起,然后放在脊柱一侧的肌肉隆起的'地方用力的向下按,然后再沿着肌肉垂直方向进行横向波动,需要从上往下进行,完成一边以后再进行另一边的波动,不断的按揉就可以缓解不舒服的感觉,让颈椎腰椎更加健康。
上面介绍的就是按揉颈椎腰椎的一些方法,如果你也想要按揉颈椎腰椎就可以根据上面的步骤进行,这样因为工作而引起的颈椎腰椎酸痛问题就能得到缓解,每天坚持进行,也会发现自己的身体变得比较轻松,而且眼睛视力也有可能会变得越来越好,如果家里面没有人帮忙按揉就可以找专业人士,这样能够达到的效果也会更好。
颈椎病正确按摩手法2
颈椎病按摩手法
1、揉颈部两侧肌肉
正坐,按摩者用拇指揉颈部两侧肌肉(从枕部与颈上段交界处至大椎旁的颈根处)3~5遍,以放松肌肉,在疼痛相对剧烈的痛点着重施术,随后点揉风池穴1分钟,以酸胀为宜。
2、拿揉肩部斜方肌
正坐,按摩者拿揉两侧肩部斜方肌,从内到外广泛的放松肌肉,反复施术3~5遍;用拇指点揉两侧肩胛骨内上角肌肉附着处半分钟;点揉肩井穴半分钟,以酸胀为宜。
如何按摩颈椎就给大家介绍到这里了,经常性的按摩颈椎是可以帮助缓解颈椎病的疼痛感的。颈椎病的分类也是我们需要了解的一点。颈椎病都分为几类呢?
颈椎病的类型
1、椎动脉型
这是颈椎病的常见类型之一,由于钩椎关节退行性改变的刺激,压迫椎动脉,造成椎基底动脉供血不全者,常伴有头晕、黑朦等症状,与颈部旋转有关。
2、神经根型
这种类型主要是因为神经受损导致的颈椎病。颈椎间盘退行性改变或骨质增生的刺激,压迫脊神经根,引起上肢的感觉、运动功能障碍,常表现为一侧上肢节段的运动障碍或感觉麻木。
3、交感神经型
颈椎病分型,颈椎间盘退行性改变的刺激,压迫颈部交感神经纤维,引起一系列反射性症状者,临床上比较少见,而且常与心血管疾病、内分泌疾病等混杂在一起,难以鉴别。
4、脊髓型
颈椎病的发生和脊髓也有一定的关系。颈椎间盘突出、韧带肥厚骨化或者其他原因造成颈椎椎管狭窄,脊髓受压和缺血,引起脊髓传导功能障碍者。有的以上肢开始发病,向下肢发展;有的以下肢开始发病,向上肢发展。主要表现为走路不稳、四肢麻木、大小便困难等。
患上颈椎病是非常痛苦和影响心情的,日常生活中,我们要如何预防颈椎病的发生呢?和小编一起接着看一下。
如何预防颈椎病
1、调整坐姿活动颈部
颈肩部放松,保持最舒适自然的姿势,不要偏头耸肩。谈话、看书时要正面注视,保持脊柱正直。
尤其是对于久坐的上班族来说,及时以及适当的调整坐姿是非常有必要的。若是长期的保持一种姿势,对于颈椎的危害是非常大的。
2、抬头远眺举头望月
当长时间近距离看物,尤其是处于低头状态时,会影响颈椎和视力。伏案过久,应抬头向远方眺望半分钟左右。
3、选个好枕睡个好觉
枕头不宜过高、过硬或过低,颈部应充分接触枕头并保持略后仰,不要把枕头枕在后脑勺上,应使枕头与肩同高。
4、防寒防湿避免损伤
防风寒、潮湿,避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。
乳房按摩可以丰胸吗 胸部按摩的正确方法
正确面部按摩手法 减轻视觉年龄
怎样按摩胸部才能丰胸 掌握正确丰胸按摩手法
揉胸部会变大吗?丰胸正确的按摩手法
丰胸按摩的正确手法 轻松按出丰满上围
保湿精华正确用法 图解6个按摩手法
怎么预防颈椎病复发?按摩手法很重要
你的颈部还OK吗?简单按摩手法让肩颈酸痛远离你
如何预防颈椎病?做到这些,补充氨糖软骨素,颈椎病远离你!
怎样按摩丰胸最有效 胸部怎么按摩 按摩胸部正确方法
颈椎生理曲度变直是什么意思 颈椎病引起的脑供血不足怎么办
颈椎按摩器如何使用 颈椎按摩器怎么使用
丰胸按摩的正确手法 按出丰满胸部
胸小不是问题 真人示范丰胸按摩正确手法
你的颈椎还好吗?职场OL如何避免颈椎病找上门
简单的拍手养生法 手背预防颈椎病
韩式按摩瘦脸:按摩动作+手势正确示范
颈纹怎么消除按摩手法
中老年颈椎病用颈椎按摩器有用吗
颈肩按摩手法
颈椎病能治好吗?颈椎病是否能彻底治愈?
正确的胸部按摩手法:按摩乳房的正确手法
按摩瘦脸的正确步骤 五步瘦脸按摩手法