一分钟自测有没有颈椎病 送你全套颈椎养护法

【导读】：说起颈椎病大家都不陌生，曾经属于老年人范畴的疾病如今却直逼小学生和上班族。颈椎有问题会引发全身不适，来做个自测看你有没有颈椎病。若有的话，赶紧拿好这份全套的颈椎养护法。

　　颈椎病的常见症状有哪些？

　　1、眩晕

眩晕(神经内科)是颈椎病患者常见症状表现，多为患者突然扭头时出现眩晕(神经内科)，严重时还会发生猝倒的症状，这是因为颈椎病患者的椎动脉，受到颈椎增生性改变的压迫，出现一过性脑供血不足时，容易出现这种症状，受这一因素的影响，还会使颈椎病患者出现恶心、呕吐、头痛(神经内科)、出汗等植物神经功能紊乱(神经内科)症状。

　　2、血压不稳

颈椎病症状表现为血压不稳，因为颈椎病患者在发病后，会造成患者的交感神经功能出现紊乱，和椎基底动脉供血失常时，容易出现血压不稳定的症状，例如，有些颈椎病患者，经常会出现血压的增高，血压降低的症状。

　3、吞咽障碍

颈椎病患者在初期还会出现吞咽障碍，其主要症状表现为吞咽时，喉咙里出现梗阻感，或感觉食管内有异物，这是由于颈椎病患者食管的后壁，受到颈椎前缘骨质的直接压迫、植物神经紊乱，造成食管痉挛或过度松弛时，会出现吞咽困难的症状。

　　4、上肢肌力减弱

肢肌力减弱是颈椎病症状表现，这为运动神经受损引起的症状，表现为颈椎病患者持物时费力，部分颈椎病患者持物时易脱落。肢体骨骼肌由2根以上的神经共同支配，单独神经受损表现为轻度肌力减弱，主要的神经根受累，可出现明显的运动功能障碍。

　　简单的颈椎的活动度测试

1、您的颈椎侧弯过程中会不会出现疼痛？

2、在转动过程中，是否一侧比较紧一侧比较松弛可以转开？

　　生活中如何预防颈椎病？

1，尽量的减少持续坐着的时间偶尔就走走路，并且在平时注意坐着的姿势。

2， 特别是睡眠时候请确保颈部有足够的支撑侧躺的时候颈椎不能过度的侧弯，确保有一定得支撑。

3，确保颈椎是在一个中立位上面，尽量减少头前伸的姿势。

4，平常日常生活中，尽量让头部颈椎维持在中立位，也就是不要过度的头前伸，这样肌肉会持续收缩造成相关关节问题。

5，工作间隙，娱乐之余抽出短暂的时间做上几组动作肩颈轻松一整天。

　　哪些动作能缓解颈椎病？

　　1， 墙上天使

墙上天使是一个可以很好的活动肩颈周围肌肉的动作，在动作的过程中，活动粘滞的关节与此同时放松肩颈部肌肉。你需要选一面墙，下巴微微内收目视前方。将双手打开尽量让手臂贴于墙面，然后将手沿着墙面往上推。过程中注意不要耸肩。

　　2，颈部牵拉

颈部肌肉牵拉是放松僵直肌肉的重要组成部分，将手环扣于另一侧耳朵（头部）同时眼睛看向对侧下方。手掌微微用力将头往侧方，下方牵拉。保持30-45秒。牵拉的话，自己如果不会操作，请尽量找专业人员进行。切记勿过快过猛。

　　3，肩颈肌肉按摩松懈

用一个网球放于 斜方肌（肩颈）下方 ，然后上半身躺下，用身体重量挤压网球进行按摩。

　　4，展翅飞翔

靠墙之后，将肩胛骨往中间靠拢，同时手臂选择一个外旋的姿势。肩膀下压放松，保持此姿势40秒。