久坐腰疼怎么按摩
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你知道久坐腰疼怎么按摩吗?很多人工作或是学习,在桌子前一坐就是一整天,这样很容易引起腰疼,并且很容易导致腰椎问题。下面小编就在这里跟大家分享一些久坐腰疼怎么按摩的内容,希望对你们有帮助。
久坐腰疼怎么按摩1
发现有腰痛症状,建议先到医院去做详细的检查,可以做腰部核磁共振检查以及妇科检查,主要是能够排除人体是否患上腰椎疾病以及盆腔炎等,然后针对性的进行治疗,不可以盲目性的用药。
可以用双手相互搓热,然后捂在腰部疼痛的部位,慢慢的按摩挤压,自己捏揉的力度需要掌握好,以免加重疼痛症状,这种方法是能够有效的改善局部的血液循环,有效的缓解患者局部疼痛症状。
适当的运动,如果腰痛的症状不是很严重,可以尝试做弯腰动作,侧身动作,能够有效的`缓解疼痛症状,这种方法也非常简单,但是只是针对轻微的患者朋友们疗效较为显著。
按摩器,可以利用一个小型的按摩器用最少的力量按摩人体疼痛的部位,大概需要按摩五分钟左右,然后稍微停歇十秒钟,再继续按摩,高山局部的血液循环,还能够舒缓疼痛。
如果在工作的时候发现有腰痛症状,可以在自己的座位后面垫上一个抱枕,腰部靠着抱枕能够减轻腰部不适的症状。
热水袋,可以灌热水袋或者是用充电热水袋,但是大家一定要注意温度不要太高,否则会烫伤到皮肤,然后将热水袋敷在疼痛的部位不断的进行移动,这种方法也能够减轻腰痛症状。
精油按摩,有一些女性朋友们会经常到一些专业的按摩店去做按摩,能够舒缓腰痛,这种方法也不错,能够改善局部的血液循环,在按摩的时候可以先用一些精油,能够取得较好的镇痛效果。
久坐腰疼怎么按摩2
简单小动作缓解腰痛:
①擦腰:两手握拳,拳眼贴着腰部用力上下擦动;
②按命门穴:用一手或两手拇指按住命门穴;
③揉肾俞穴:用一只手的拇指按住肾俞穴;
④捶腰:两手握空心拳,用拳眼轻轻捶击两侧腰部;
⑤弯腰捏腿部:弯腰用两手捏大腿和小腿前面的肌肉。
为了预防腰痛的症状出现,在日常的生活中应该多加锻炼,可以经常做一些扭腰运动,或者是进行瑜伽训练,到户外去进行慢跑、倒走等,在睡觉之前可以做做燕子飞运动。一些经常久坐的上班族,工作一段时间之后最好是起身运动一下,做做扩胸运动、扭腰或者是后仰运动。
女性是腰痛较多的一个群体,经期的时候、流产、生孩子等都会使女性的肾气受到损伤,导致腰痛。女性预防腰痛应该做好保暖的工作,无论是在冬季还是夏季都要做好保暖工作。女性应该多补一下肾阴,提高身体的抵抗力。枸杞、山药、桂圆、核桃等这些食物都是对女性的肾有好处的食品。预防腰痛,在房事方面要节制,并且要做好避孕工作,因为如果是不想有孩子的话,做人工流产会使肾受到伤害,极易导致肾炎。
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