OL高效瘦腰5方法 久坐也不怕腰变粗
本文已影响1.98W人
本文已影响1.98W人
【导读】:久坐的OL们,腰腹部特别容易产生赘肉,可是每天都要坐着办公,看着要变粗该怎么办?小编教你5招高效瘦腰的方法,每天瘦腰久坐也不怕腰变粗。
瘦腹法一:腹式呼吸瘦腹法
适合白领女性类型:腹部脂肪充盈型
具体方法:许多白领体重正常,但是腹部却能摸得着大把的赘肉,这与饮食习惯有很大原因。所以对于腹部脂肪充盈型的白领来说,最靠谱的瘦腹法就是“腹式呼吸”啦。吸气时,肚皮鼓胀,呼气时,肚皮紧缩。别小看了这个呼吸方法,它能有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排泄,顺畅气流。平时走路和站立时都记得用腹式呼吸,只要几个星期,不但小腹会趋于平坦,就连走路的姿势也会变得迷人起来。
瘦腹法一:椅子瘦腹操
适合白领女性类型:久坐囤肉型
具体办法:白领女性在日常生活中很少运动到腹部的肌肉,加上长期坐在办公室里,腹部的赘肉就不请自来了。面对这样情况,每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了。首先,平躺在地板上,双脚搁置于椅子上,大腿与地面成直角。右手置于脑后,左手向旁伸直。然后逐渐升上半身,达到与地板成30度角,同时上半身前倾时右手肘要扭向左膝。这个动作每组15次,每天坚持做3组,两周内就可以看到效果。
瘦腹法三:家务瘦腹法
适合白领女性类型:爱吃少动型
具体办法:对于只喜欢吃不愿意动的白领女性来说,想要身材好就要必须付出点劳动。这就需要你多做一些重家务。因为平时本来就很少运动,所以需要在必须做的家务上避轻就重,譬如亲自去倒到垃圾,午饭后收拾收拾自己的桌面,譬如,打扫房间的时候不用吸尘器,而是用扫把和抹布清扫;在办公室也可以做做“家务”,平时的瘦身运动并不等于要去健身房才可以,平时的生活运动最适合这类的白领女性啦。
瘦腹法四:粗盐瘦腹法
适合OL类型:腹肌肥大型
具体方法:不得不说,有的OL就属于那种很倒霉的天生腰粗型。所以对于腹肌肥大的OL来说,为腹部长期“加餐”是最好的瘦腹办法。可以去超市买几袋粗盐放在家里备用,每次淋浴前,取出一杯粗盐加上少许热水搅拌成糊状,再将其涂在腹部。按摩大约10分钟以后,用温水将其冲掉。每次洗澡前都坚持用粗盐按摩,即使再难搞定的腹肌,也会有凸凹变化。需要提醒的是,若是肌肤比较敏感的人,请选择专用的“防敏感浴盐”
瘦腹法五:浴巾瘦腹法
适合白领女性类型:产后发福型
具体方法:随着年龄的增长以及生育的影响,女性发福首先就会从腰部开始。所以想要告别发福的迹象,就可以靠一条浴巾来减腹。在床上铺一条大的浴巾,仰卧于上。双手抓住浴巾的两脚,兜住脑后。屈膝,两脚置于地面。吸气,收腹,向上抬头、颈,直至肩抬离地。保持此姿势,吸气的同时单腿慢慢蹬直,脚跟不离地。呼气,把腿收回到屈膝姿势,再换另一条腿。需要注意的是,呼吸的顺序一定要正确,若能坚持每天做5组,两周后就可以看到腰部的变化啦。
腰粗肚子大怎么减肥?瘦肚子瘦腰最快最有效的方法
身肥腰粗?两个方法让你秒变瘦美人
久坐也不胖!上班族瘦腰腹小妙招
水桶腰多半是坐出来的 瘦腰减肚子最快最有效的方法
假期过半腰也粗了一半?趁现在瘦腰还不晚
一分钟就能让腰围减少5公分!即刻见效的瘦腰好方法
坐着也瘦腰 OL拜拜游泳圈
适合久坐ol的五个瘦腰方法 最简单的瘦腰方法
高效瘦腰法 水桶腰瞬间消失
拉伸瘦腰运动 专治久坐族水桶腰
久坐可以用束腰带吗 久坐护腰带一天带多久
瘦腰的最快方法 牢记4件事告别粗腰
按摩瘦腰法 月瘦5斤秒变小腰精
快速减肥瘦腰 4式瑜伽坐着也瘦腰
九大快速瘦腰方法 永久告别水桶腰
坐着也能瘦腰 日本女生最爱的瘦腰大法
最有效的五大瘦腰方法 腰围瘦一圈
腰粗肚子大还怎么穿比基尼?快速瘦腰方法拿走不谢
久坐办公室OL瘦腰腹有绝招,伊秀美体网教你瘦腹方法
夏季快速瘦腰方法 久坐族看过来
瘦腰最有效的运动 快速瘦腰的方法
做什么运动可以有效瘦腰?瘦腰的最快方法
久坐腰痛“腰”不得 学学3个动作让腰痛靠边站