尿酸高可以打篮球吗
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大家有了解关于尿酸高可以打篮球吗?很多身上有疾病的人都是不可以怎么运动的,但是哪些尿酸高的人喜欢打篮球的可不可以打篮球呢?很多人都发出了这样的疑问。下面小编为大家分享关于尿酸高可以打篮球吗的知识。
尿酸高可以打篮球吗1
尿酸高应该适当有氧运动,一定不可以做剧烈的运动,以免关节过劳。所以尿酸高的患者是不可以打篮球的。
大运动量、长时间的剧烈运动可使患者出汗过多,血容量、肾血流量减少,尿酸、肌酸等排泄减少,出现一过性高尿酸血症。此外,剧烈运动后体内乳酸增加,也会抑制肾小管尿酸排泄,继而暂时升高血尿酸。因此,尿酸高应避免剧烈运动和长时间的体力活动。
尿酸高应选择适合的运动方法
痛风初期的患者关节没有受到太大的损害,发病率比较低,那么就可以选择强度稍微高一点的运动。比如进行跆拳道和游泳之类的.有氧运动。所谓的有氧运动就是指人体在氧气充分供应的情况下所进行的体育活动。有氧运动的时间一般都比较长,在半个小时或者以上为宜,而且于东轻度在中等上下,不会使身体很累,并且会有一定的锻炼效果。
选择有氧运动的时候,以身体刚好出汗为宜,不要勉强自己更不能与别人攀比,对于痛风间歇期的患者来说,适当地进行游泳运动和慢跑可以促进消化系统和吸收系统的运转,有助于尿酸的排泄,如果是长期遭受痛风迫害的痛风患者伴有骨质疏松的情况就需要选择一些比较轻柔和运动度较小的运动方式。并且时间不宜太长。还有就是因为痛风结节的影响而导致皮肤出现了窥破的现象,则千万不要选择游泳以及出汗太多的有氧运动,可以选择慢走散步等形式的运动量较小的方式。
尿酸高可以打篮球吗2
尿酸高原因是什么
1、年龄因素:年龄大的人比年轻的人易患痛风,发病年龄约为45岁左右。不过,由于近年来人们生活水平普遍提高,营养过剩,运动减少,痛风正在向低龄化发展。现在30岁左右的痛风患者也很常见。
2、性别因素:男人比女人易患痛风,男女发病比例为20:1。而且,女性患痛风几乎都是在绝经以后,这可能与卵巢功能的变化及性激素分泌的改变有一定的关系。
3、体重因素:肥胖的中年男性易患痛风,尤其是不爱运动、进食肉类蛋白质较多、营养过剩的人比营养一般的人易患痛风。
4、饮食因素:进食高嘌呤饮食过多的人易患痛风,贪食肉类的人比素食的人易患痛风,酗酒的人较不饮酒的人易患痛风。
5、职业因素:企事业干部、军人、教师、私营企业主等社会应酬较多和脑力劳动者易患痛风。
降低高尿酸的偏方
1、避免含酒精饮料:酒精增加尿酸水平,降低肾脏妥善排酸的能力。
2、多喝水:喝大量饮料,尤其是水,不仅可以稀释尿酸和减少结晶风险,还可以防止肾结石。
3、减少压力:避免过量运动,减少对关节的刺激。
4、避免或减少烟酸:烟酸加重痛风,因为它提高体内尿酸水平。
5、吃樱桃:每天吃1/2lb的樱桃,可以是罐头,冷冻或新鲜形式,坚持一个星期就可以看到效果。樱桃有助于减轻疼痛。
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