生完孩子想要瘦小腹有哪些办法
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生完孩子想要瘦小腹有哪些办法?相信这个问题很多产后妈妈都想知道,产后小腹上的赘肉让人抓狂,也是妈妈们最想减肥的地方,不吃饭都还是鼓鼓的,很是可怕,那么应该怎么减小腹上的赘肉呢?下面跟着小编一起来看看生完孩子想要瘦小腹有哪些办法。
生完孩子想要瘦小腹有哪些办法1
01
哺乳,相信大家都知道母乳对孩子会有很多的好处,而且喝母乳还能帮助产后恢复身材。因为宝宝在吸允的时候,可以促进妈妈身体里面的催产素,从而出现子宫收缩的情况,还能让子宫慢慢恢复到正常的状态,如果宝宝每天都能喝100cc的母乳,就能让妈妈消耗100大卡的热量,让你动不动就能消耗卡路里。
02
多吃绿色蔬菜,如果想要轻松减肥瘦小腹的话,可以选择多吃点卷心菜或者其他的绿色蔬菜,这样就能身体里面的腹部脂肪慢慢减少,还能吸收更多的`营养。同时卷心菜里面含有丰富的膳食纤维,可以促进排便,加上它没有超高的热量,还有丰富的维生素,有利于瘦小腹。
03
不要吃空热量的食物,这里所指的空热量食物就是指高卡路里和低营养素的食物,其实就是巧克力和薯条等,这些食物基本上都是由人工添加物组成的,如果进入到身体里面,就会积累更多的脂肪,变得更加肥胖,因此生完宝宝以后想要瘦小腹,切记不要多吃空热量的食物,应该多吃点维生素B群,比如玉米和全燕麦等,可以促进新陈代谢,还能加速热量的消耗。
04
辛香料,一般来说坐完月子之后,在饮食方面就没有那么大的禁忌,此时不妨考虑在寒冷的冬天里,菜色里面都加上点辛香料,比如姜黄和胡椒等,这样就能增加食欲,还能让身体变得非常暖和,抑制脂肪的堆积,进而达到减轻体重的功效。不过需要注意的是在添加辛香料的时候,不要放太多盐,免得出现水肿的情况。
05
按摩,如果生完小孩想要快速消除腹部的脂肪,不妨选择按摩的方式,可以根据你想要减肥的地方来做局部按摩,同时加上乳液或者精油,擦在肚子上以顺时针的方式画圆按摩,每次差不多二十分钟左右的时间,这样就能让腹部发热,还能促进血液循环,燃烧脂肪。
06
缓解压力,如果压力太大的话,就会释放出一种压力荷尔蒙,从而出现烦躁和体重增加的情况,并且在很高的压力大,大家都非常想要吃甜食和高脂肪的食物,体重就会变得越来越肿。因此平时一定要缓解压力才行,比如画画和听音乐等,或者还能保持充足的睡眠,这样也能瘦小腹。
07
喝温开水,想要轻松瘦小腹,每天早上起床都能喝杯温开水,这样就能把身体里面的毒素给排出去,同时也会让体温升高,并且还能促进新陈代谢,燃烧身体里面的卡路里。同时要是口渴的话,也能选择喝温开水,还能加上几片柠檬,因为柠檬可以帮助溶解脂肪组织。
生完孩子想要瘦小腹有哪些办法2
产后收腹的方法
产后如何收腹呢?这是准妈妈们最关心的一个问题。很多准妈妈在生完宝宝之后,面对着肚子上那“游泳圈”不禁黯然失色。
做家务收腹法
产后可以利用做家务来进行收腹,而且可以有意识地增加自己的运动量,比如打扫卫生不用吸尘器,而是用扫帚;在中午选择洗衣服和熨衣服,流一些汗等等。
粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,可以在每次洗澡前,把一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。
按摩法
利用揉捏的动作再加上按摩霜对于腹部脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体外。以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。
缩腹走路法
平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来会取得不错的效果。
腹部容易堆积脂肪,而且是运动的死角,即使产后很长时间都难以恢复,平时可以用以上方式来进行收腹。
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