崴脚冰敷多长时间
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崴脚冰敷多长时间,在日常生活中,之所以出现崴脚很多原因都是由外力所造成的,处理崴脚最好的方法就是冰敷,那么到底崴脚冰敷多长时间才是最为合适呢?接下来一起来了解崴脚冰敷多长时间。
崴脚冰敷多长时间1
在崴脚后应当立即进行冰敷,并且在24小时内,都应当进行冰敷。
因为在崴脚后的24小时内,局部软组织挫伤,局部毛细血管破裂,组织液、血液等会流出到组织间隙中,造成脚踝肿胀疼痛,此时冰敷能够促进血管收缩,减轻出血肿胀的情况。
崴脚怎么冰敷
在崴脚后应当立即使用毛巾包着冰块、冰袋或者使用冷毛巾对扭伤的脚踝进行冰敷,首先应反复冷敷3-5次,每次15-30分钟,每隔2小时1次为佳。然后再用绷带、棉花进行加压包扎,抬高脚。
在崴脚后的24小时内,切忌用粗暴的手法进行揉捏按摩,这样会导致毛细血管出血加重,使脚踝在之后肿胀情况加重,更加不利于恢复。
如果要进行按摩,需要在脚扭伤后的24小时之后再进行,并且按摩的手法一定要专业、轻柔。
崴脚冰敷后还要做什么
在崴脚并进行冰敷后的24小时后,局部毛细血管已经没有继续出血了,就可以开始进行热敷了,使用热毛巾、热水袋都可以的,能够起到活血化瘀,促进淤血吸收,让扭伤加快恢复的作用。
除了热敷外还可以涂抹活络油等具有活血作用的药物,或者进行针灸拔罐把局部淤血拔出来。
在之后一定要注意休养,在恢复前尽量不要进行运动,平时要减少伤脚的使用频率,保护好扭伤的脚踝。
崴脚冰敷多长时间2
冰敷的时间一般是二十分钟左右
这个时间能够保证伤处暂时稳定,并且不会继续发生肿胀,同时也会减少脚部的.刺疼感。但是不要敷时间过长,可能会起到反作用,很容易把脚部的肌肉冻伤。如果情况比较严重的话就隔半个多小时再次冰敷二十分钟,热敷的话基本一次也是敷二十分钟就可以了。
崴脚后在24小时内需要进行冷敷
因为崴脚的时候疼痛感非常强烈,这个时候需要用冰凉的东西来缓解疼痛感,最好的选择就是冰袋,并且这样做也能够避免患处情况恶化。有的人如果没有立刻冰敷的话很容易发生肿胀的情况,而且会持续好几天,所以及时使用冰块能够快速消肿,而且还能够起到镇定的作用。
在24小时以后就需要热敷
因为当时崴脚以后毛细血管发生破裂所以造成患处肿胀,但是经过冰袋的镇定处理后,毛细血管已经恢复正常,但是这个部位还是会有淤血堵在这里,所以这个时候是可以用热敷的方法来疏通淤血的。同时这也能保证脚踝处的血液能够顺畅流通,避免因为血液堵塞造成的肌肉坏死的情况发生,不过一定要用温热的毛巾敷,温度过高会烫伤自己。
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