跑步对人体的好处
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你知道跑步对人体的好处有什么吗?生活在,很多人都喜欢跑步这一运动方式,因为跑步不仅能够提高我们的耐力和肺活量,还有很多其他对人体有益的好处。下面是小编收整理集的跑步对人体的好处分析,感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。
跑步对人体的好处1
1、 改善心脏功能
原地跑步能够帮助改善心脏功能。原地跑步的过程中冠状动脉的血流量会大大增加,心肌营养也能明显改善,有助于防治冠心病、高血压、动脉硬化,提高心脏功能。
2、 增强肌肉弹性
原地跑步能够帮助增强肌肉的弹性。原地跑步的过程中,全身的肌肉会进行有节律地收缩和伸展,这样能够帮助增多肌肉纤维,改善肌肉弹性,增强肌肉力量等等。
3、 改善肺部功能
原地跑步能够帮助改善肺部功能。原地跑步的时候同样也要求配合深长有节奏的呼吸,这样能够有效锻炼肺部呼吸,增强肺部的摄氧能力,提高肺活量等等。
4、 加速身体排毒
原地跑步能够帮助加速身体排毒。原地跑步的过程中身体会出现大量出汗的情况,体内的毒素会随着汗液一起排泄出来,达到很好的排毒的目的。原地跑步对于排毒养颜也是有效果的。
5、 强健骨骼
原地跑步能够强健骨骼,原地跑步的过程中,身体的血液循环会加快,这有利于改善骨细胞的营养供应,提高其生长能力,有助于骨骼的正常发育。另外原地跑步还能够延迟骨骼的退行性改变。
6、 减肥瘦身
原地跑步能够帮助减肥瘦身。原地跑步的过程中身体的`新陈代谢加快,排毒的同时还能够加快消耗身体的热量,是有助于减肥瘦身
跑步对人体的好处2
一、使肌肉变发达。跑步是一种全身运动,它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛,使肌肉纤维增多,蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。
二、强健骨骼。骨骼是身体的支架,人体活动的杠杆。处在生长发育期的青少年,坚持跑步能改善血液循环,增加骨细胞营养物质的供应,提高骨细胞的生长能力,从而促进了骨的正常发育。老年人,新陈代谢减弱,肌肉逐渐萎缩,骨骼出现退行性改变,骨与关节疾病也越来越多。坚持跑步能加强新陈代谢,延迟骨骼的退行性改变,预防老年性骨与关节病的发生,从而使您延缓衰老。
三、强健心肌。心脏是全身血液供应的总枢纽,生命的动力。长期坚持跑步,会使您心肌强壮有力,蛋白和肌红蛋白量增加。在x线透视下可以清楚地看到运动员的心脏比一般人大,外形丰满,搏动有力。一般人心脏容血量为765—785毫升,而坚持锻练的人容血量可达1015—1027毫升,心跳可比正常人减慢10—20次/分,这样心脏的工作就减轻了负担。另一方面,跑步能增强心脏的耐受力,大家知道,一般人当心跳超过100次/分时,就会感到头昏、心慌、气喘。而长期跑步的人,可忍受到150次/分。
四、提高肺活量。人的生命活动一刻也离不开氧,吸入新鲜氧气,呼出二氧化碳。衡量呼吸机能健康的重要标志是肺活量和最大通气量。跑步,能使呼吸肌发达,肺活量增加1—2升,有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60%。
五、促进消化。跑步可以使胃肠蠕动力增强,消化液分泌增多,提高了消化和吸收能力,从而增加了食欲,补充了营养,强壮了体质。
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