甩脂机和跑步机哪个好 跑步机的好处和坏处
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【导读】:甩脂机和跑步机都是用来减肥健身的器材,那它们之间哪个效果更好呢?一起来看看甩脂机和跑步机哪个好?跑步机的好处和坏处?
甩脂机和跑步机各有各的好处和优点,但是要说减肥效果那肯定是跑步机比较好。
1、跑步机减肥效果更好
甩脂机虽然是对身体局部小肌肉群进行局部被动震动,但是这样不会使得人体的心率维持在中低程度,不具备燃脂的作用,从而也就不能有效减肥。而跑步机则是能够对速度进行控制,可以有效的将人体心率稳定在一定固定值,不管是在跑步机上跑步还是快走,消耗的热量都是很多的,而将心率控制在120左右就能有效的燃烧脂肪了。所以两者相比较,跑步机的减肥效果要比甩脂机要好。
2、跑步机运动伤害更小
跑步是比较健康的运动方式,在跑步机上正确的使用对于身体而言,只有极小的伤害;但是甩脂机是想通过剧烈的震动方式来获得减肥效果,这个过程中极易发生骨骼肌肉损伤、内脏受损的情况,特别是使用甩脂机的美眉,容易造成月经不调、内分泌失调等危害身体健康的情况。所以在运动伤害、健康安全方面,跑步机要比甩脂机要好。
3、甩脂机放松肌肉效果更好
当然,要论放松肌肉功能,甩脂机更好。甩脂机通过有规律的震动,能帮助放松身体的肌肉,加快血液循环。而跑步机使用过程中,身体肌肉是处于紧绷的状态的。因此在放松肌肉方面是甩脂机效果好。
1、没有户外天气的干扰,户外跑步可以选择晴天、阴天、或者小雨天,甚至大雨天都可以,但是毕竟天气越恶劣,对于普通人而言还是会选择放弃跑步,老老实实躲在室内,而在跑步机上,面对户外的大风大雨天气,只需要换身衣服,打开跑步机,就这样可以跑步了,那感觉跑得会更有热情。
2、更加安全稳定,户外跑步除非在比较固定的跑道上还好,如果选择户外的马路、小区、田间,那路面可能会出现凹陷、低洼等不平路况,对于跑步而言,就会有受伤的可能性,而对于在跑步机上跑步而言,一直就是平稳的“路面”,而且跑步机特有的柔软性会大大减轻脚掌的压力。
3、特有的计算优势,尽管现在的跑步软件能够利用GPS定位功能和手机震动来计算跑步数据,但是毕竟还是有较大误差,而在跑步机上跑步,就能精确计算路程、速度,甚至还能计算消耗的热量、心率等数据,智能的跑步机还会给出跑步建议方案,让身体更合理健康地跑步。
4、科技优势,在跑步机上跑步除了地势平稳、计算数据之外,还能设计不同的程序来模拟跑步场景,比如减肥模式、减脂模式、登山模式、慢跑模式等等,还可以自行设定跑步路程,这些依赖科技的优势都是为了方便生活,闹钟提醒功能都是非常方便的。
5当然在跑步机上跑步需要先为跑步付一笔不小的费用,也许这笔费用会大大促进你跑步的积极性,这也是非常不错的,如果没有,那是非常悲哀的,如果没有跑步机的陪伴,去户外跑步,感受大自然的清香,边跑步边欣赏风景,说不定能遇上个熟人,停下来聊聊天也是不错的偶遇,不管哪种,都要去享受跑步的乐趣!
1、跑完之后不要立马蹲坐休息:
会导致下肢血液回流,影响血液循环,会导致更加疲惫不堪。
2、不要过度跑步:
会导致心室过度伸张,心肌纤维撕裂,锻炼引发的儿茶酚胺和促氧化自由基升高又导致炎症,使心血管出现疤痕和硬化。
3、空腹跑步影响身体健康:
空腹运动会导致人体血液当中的游离脂肪酸明显增高,如果游离脂肪酸过量的话,就会出现损害心肌的原因,导致人心律不正常,甚至出现猝死情况。
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