下决心减肥先了解肥胖的危害
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下决心减肥先了解肥胖的危害,运动是保持身体健康的基本途径,运动在我们平时的生活中是非常重要的,经常运动有利于增强我们的心肺功能,运动锻炼也是有很多方法的,现在分享下决心减肥先了解肥胖的危害技巧。
下决心减肥先了解肥胖的危害1
下决心减肥 首先你得了解肥胖的危害
肥胖是人体内脂肪积聚过多所致的现象,并非”健康”的标志。更严重的是,肥胖容易引起多种并发症,加速衰老和死亡的过程。
1、肥胖是健康长寿的大敌
据统计,肥胖者并发脑栓塞与心脏衰竭的发病率比正常体重者高一倍,患冠心病比正常体重者多两倍,,合并糖尿病者较正常人约增高4倍,合并胆石症者较正常人高4~6倍,更为严重的是肥胖者的寿命将明显缩短。据报导,超重10%的45岁男性,其寿命比正常体重者要缩短4年。
2、影响劳动力,易遭受外伤
身体肥胖的人往往怕热、多汗、易疲劳、下肢浮肿、静脉曲张、皮肤皱折处患皮炎等,严重肥胖的人,行动迟缓,行走活动都有困难,稍微活动就心慌气短,以致影响正常生活,严重的甚至导致劳动力丧失。由于肥胖者行动反应迟缓,也易遭受各种外伤、车祸、骨折及扭伤等。
3、易患冠心病及高血压
高血压发病率比正常体重者多2~6倍,肥胖者脂肪组织增多,耗氧量加大,心脏做功量大,使心肌肥厚,尤其左心室负担加重,久之易诱发高血压。脂质沉积在动脉壁内,致使管腔狭窄,硬化,易发生冠心病、心绞痛、中风和猝死。
4、易患内分泌及代谢性疾病
合并糖尿病者较正常人约增高4倍,伴随肥胖所致的代谢、内分泌异常,常可引起多种疾病。糖代谢异常可引起糖尿病,脂肪代谢异常可引起高脂血症,核酸代谢异常可引起高尿酸血症等。肥胖女性因卵巢机能障碍可引起月经不调。
肺功能的作用是向全身供应氧及排出二氧化碳。肥胖者因体重增加需要更多的氧气,但肺不能随之而增加功能,同时肥胖者腹部脂肪堆积又限制了肺的呼吸运动,故可造成缺氧和呼吸困难,最终导致心肺功能衰竭。
下决心减肥先了解肥胖的危害2
1、外观
虽然我们不提倡以貌取人,但是肥胖确实不利于美感。人类一直把瘦身材或者肌肉发达甚至身材视为美,对脂肪堆积严重的身体没有好感。对于健美运动员来说,追求好身材是有现实意义的。
2.正确的想法
胖子不一定懒,越来越胖的人一定有一颗懒的心。
为什么越来越胖?排除物理原因,就是我们的思想原因。我们不想运动,或者说我们不想控制饮食,这会让我们越来越胖。越来越胖不仅会影响我们的`健康,还会影响我们的思想,使我们更加懒惰。
3.体能
我们拖着脂肪前进,就像我们拖铅球一样,我们比别人消耗更多的体力。结果,我们不想越来越多的锻炼,这将进一步助长我们的懒惰。
4、内脏
如果我们的身体太胖,那么我们的胃也可能变胖。不要以为胖子只需要肚子。长期过量饮食会让我们的胃超负荷,对我们的胃伤害很大。
过于肥胖的人血液中甘油含量高。这些粘性物质会增加我们心脏的负担。以个为生动的例子。健康的血液像清水,高脂肪含量的血液像油。心脏的泵是抽水好还是抽油好?当然是抽水啦!所以脂肪少的血液最健康。
肥胖对我们的健康危害很大。不知道这些危害有没有打动你的心。锻炼者们,努力健身吧!肥胖的身体会给我们带来烦恼,强壮的身体会给我们带来健康!
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