炎炎夏日 试试水上瑜伽吧
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炎炎夏日 试试水上瑜伽吧,水上瑜伽是国内近年慢慢流行的运动,在炎热的夏日里,这或许是一项不错的运动项目,下面小编为大家整理了一些关于炎炎夏日 试试水上瑜伽吧的相关信息,大家一起来看看吧!
炎炎夏日 试试水上瑜伽吧1
水上瑜伽的六大功效
(1) 消除疲劳
配合腹式呼吸,可利用水压来按摩、挤压、揉搓内脏、腺体、皮肤、肌肉、骨骼而达到舒活全身筋骨、消除疲劳的效果。
(2) 提高注意力
可帮助我们学习放松和集中注意力,另外对加强平衡感的训练也很有帮助;人体要浮上水面,一定要完全放松,因此对于初学者而言,一开始最困难的点是“放松”两个字。
(3) 加强心肺功能
可加强肌力、肌耐力和心肺功能的训练;在水中的活动比陆地上需加倍的热量,不但能消耗多余的脂肪,收缩肌肉健美身材,更能加强心肺功能,增加氧气、二氧化碳、血液的运输。
(4) 按摩、护肤
由于水中运动相对出汗较少,减少了陆上训练后汗水中的'盐分对皮肤的刺激。
(5) 减肥
水中运动采用有氧耗能形式,以糖原脂肪供能为主。因此,在进行此项运动的同时配合科学的营养饮食计划,对调节体内脂肪代谢、减体脂有十分显著的效果。
(6) 塑形
在水中运动后,由于体表散热刺激和浮力压力刺激,可反射性地调节体脂分布,使之向皮下转移,促使脂肪合成,形成一层很薄的脂肪层,使形体线条变得柔韧和谐。
炎炎夏日 试试水上瑜伽吧2
据教练介绍,水中瑜伽一般是在1米~1。4米深的水池中进行,即使不会游泳,想在水中掌握瑜伽也完全没有问题。在水的包围中,即便是瑜伽初学者也会自然、轻松地完成那些在地面上难以完成的动作。
水中瑜伽与传统瑜伽一样,也包含冥想、呼吸和肢体伸展等环节。水的浮力可保护人体在练习时不受损伤,减轻传统瑜伽可能会带来的身体疼痛,让人在轻松完成美体之余,还能享受SPA保养般的舒适感觉。
另外,水中瑜伽可以采用多种呼吸方法,利用水压来挤压、按摩皮肤和内脏,从而达到消除疲劳、舒活全身筋骨、健美肌肤的效果。借助水的阻力,还可以加强肌肉的耐力。另外,在水中的活动比陆地上散发更多的热量,因而可以消除多余脂肪、纤细身材,每周练习两次就可以达到非常好的训练效果。
水中瑜伽的六大功效:
1、消除疲劳
2、提高注意力
3、加强心肺功能
4、按摩、护肤
5、减肥
6、塑形
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